-
دویدن، معمولا به این معنی است که دست کم ۶ دقیقه به ازای هر کیلومتر بدوید. از این یواش تر یعنی پیاده روی تند. دوندگانی که با یکدیگر رقابت مبکنند، حداکثر ضربان قلبشان را منهای سنشان کرده از عدد ۲۲۰ معین می‌کنند؛ ولی معمولا روی درصدی از آن عدد برنامه ریزی می‌کنند، نه روز حداکثر! اگر شما هم تمایل دارید تا هنگام دویدن، بخاطر دلایل پزشکی ضربان قلبتان را کم کنید، یا اینکه چربی سوزیتان