-
هر شخصی خوشش می آید که بین ورزش و یک دفعه ورزش را شروع کند. از سوی دیگر هم، وقت برای همه بسیار مهم است و اما باید این را بخاطر داشته باشید که اگر مراحل مورد احتیاج پیش از یک جلسه ورزش را سپری نکنید، مطمئنا نتیجه ای عائد نمی شود، البته اگر شانس بیاورید و صدمه نبینید، و در دراز مدت دچار بیماری نگردید! اما با برنامه ریزی قبلی و خوب گرم کردن بدن، میتوانید این معادله را برعکس کنید و تمرین م