- به ازای هر یک ساعت بیداری، 2 دقیقه پیادهروی کنید
حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی میبرد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز میتواند فواید داشته باشد. انجام دو دقیقه پیادهروی در هر ساعت باعث میشود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.
آفتاب :
نشستن بیش از حد، یکی از عوامل ابتلا به بیماریهای مزمن در دنیای امروز است. پیاده روی هر چند کوتاه مدت میتواند احتمال ابتلا به بیمار