4 منبع پروتئین که شما را غافلگیر می کنند / نیک صالحی

- 4 منبع پروتئین که شما را غافلگیر می کنند
4 منبع پروتئین بی نظیر
نخود فرنگی
عضوی از خانواده عدس هاست، نخود فرنگی و خانواده اش پر از پروتئین هستن، یک سرو نخود فرنگی ۸ گرم پروتئین داره (به اندازه پنیر سوییسی)بلغور جو دو سر
یه فنجان بلغور جو دو سر حاوی ۶ گرم پروتئینه، درست به اندازه یه تخم مرغ! به جای اینکه صبح ساندویچ بخورین، یه کاسه بلغور جو دو سر آماده کنین تا از این فواید بهره مند بشین. اون پر از فیبر، آهن، و ویتامین B6 است، بلغور جو دو سر یکی از سالم ترین صبحونه هایی است که میتونین بخورین.کشمش
هر فنجان کشمش حدود ۵ گرم پروتئین داره. یکی از روش هایی که میتونین