-
![Exercise1](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/04/Exercise1.jpg)
اگر میتوانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوقالعاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است اینکارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:
بلند شوید و فعالیت کنید تا عرقتان دربیاید
اگر میدانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبحها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می