-
شبها که دیر میخوابید مشغول تماشای فیلم دلخواهتان بودید یا تا نصفه های شب مطالعه میکنید و دیر می خوابید و اکنون احساس گرسنگی می کنید؟ خب نیازی ندارد بستنی بخورید. یکی از این انتخاب های سالم را برگزینید تا هم گرسنه نشوید و هم چاقی به سزراغتان نیاید شیر کالری و چربی کمی داره، شیر حاوی اسیدآمینوهایی است که به آرامش خواب شما کمک می کنن. کلسیم و ویتامین D موجود در یه فنجان شیر میتونه س