-آیا می خواهید کمردرد نگیرید؟
لازم است بدانیم برای کمردرد هیچ راه حل سادهای وجود ندارد. اگرچه پزشک، شما را به سمت مسیر بهبودی هدایت میکند، ولی داشتن یک کمر سالم و بدون درد کاملا به خود شما بستگی دارد. تنها شما میتوانید وضعیت نشستن خود را بهبود ببخشید و از فشارهای وارده به کمر در ضمن فعالیتهای روزانه جلوگیری کنید. همچنین تنها شما هستید که با دنبال کردن یک برنامه ورزشی روزانه، به قوی کردن عضلات شکم و پشت خود کمک میکنید. با انعطاف پذیری و قوی نگه داشتن ستون فقرات خود، سه