تکنیک‌هایی برای قلمی شدن در سه سوت! / نیک صالحی

- تکنیک‌هایی برای قلمی شدن در سه سوت!
حركت شنا يكي از پركاربردترين تمرين‌هايي است كه براي درگير كردن ناحيه سينه، پشت، بازو و ماهيچه‌هاي اين ناحيه بسيار مناسب است.
از قديم گفته‌اند هميشه پيشگيري بهتر از درمان است. بهترين راه اين است كه هر روز چند دقيقه ورزش كنيد، حتما مي‌گوييد وقت نداريد؛ نگران نباشيد توصيه‌هاي ورزشي ما فقط چند دقيقه از وقت شما را خواهند گرفت. اما در عوض كل بدن‌تان را سالم و سلامت مي‌كند. به اين ترتيب خيال‌تان راحت خواهد بود كه تناسب اندامي كه كلي زحمت كشيده و به دست آورده‌ايد با چند حركت ساده ورزشي اما موثر حفظ خواهد شد. با شنا شروع كنيدحركت شنا يكي از پركارب