با خوردن این مواد غذایی راحت بخوابید / سیمرغ

- با مواد غذایی زیر غذایی راحت و آرام داشته اشید.
هنگامی که بیدار ماندن در رخت خواب طی شب‌های متوالی، به جای اشتیاق برای رفتن زیر پتو، منجر به بیداری شما در اتاق خواب می‌شود، نیازی نیست سریعا سراغ قرص خواب آور بروید. در عوض، خوراک مختصر زمان خواب خود را با غذایی عوض کنید که به ویژگی خواب آور بودنش مشهور است، همین باعث می‎شود خیلی زود مشغول بازدید از سرزمین رویاها شوید. 1 - شیر یک لیوان شیر گرم همواره یکی از موارد اصلی زمان خواب بوده است، و دلایل خوبی هم برای این حقیقت وجود دارد.شیر سرشار از کلسیم است، که نه تنها باعث آرامش عضلات شما می‌شود؛ تولید ملاتونین (melatonin) بدن شم