- ۶ روش جلوگيري از پوکي استخوان در يائسگي
اگر در شرف دوره يائسگي هستيد يا حتي يائسه شده ايد، بدون شک شنيده ايد که در دوران يائسگي احتمال از دست دادن استخوان وجود دارد. خبر خوب اين است که براي حفظ و حتي افزايش تراکم استخوان در اين دوران راهکارهايي وجود دارد، از جمله؛
به گزارش نامه نیوز، برنامه غذايي متعادل شامل ميوه، سبزيجات، غلات سبوس دار، مغزهاي ميوه و پروتئين هاي بدون چربي داشته باشيد. از مصرف شيريني، گوشت هاي چرب و غلات تصفيه شده بپرهيزيد. مکمل مغذي براي سلامت استخوان مصرف کنيد. براي جذب کلسيم در بدن، سعي کنيد ويتامين D کافي دريافت کنيد. ويتامين K نيز براي سلامت استخوان لازم
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان