تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، ۱۴ مهر ۱۴۰۱    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):انسان بايد براى آخرتش از دنيا، براى مرگش از زندگى و براى پيرى‏اش از جوانى، توشه...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

Ш·Ш±Ш§Ш­ЫЊ ШіШ§ЫЊШЄ

arongroups

shoma

تبلیغات متنی

پایگاه خبری اینتیتر

زوم تک

کافه دانش

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

ترک اعتیاد

دانلود فیلم

ناب مووی

واردات از چین

قیمت تتر

تور دبی

خرید رم سرور اچ پی

crypto trading signals

قیمت گوشی شیائومی

ماشین تزریق پلاستیک

مدارک ثبت برند

مرکز لیزر کرج

لوستر سقفی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

تور کیش از اصفهان

ثبت شرکت در ترکیه ارزان

خرید ابزار جراحی

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

آگهی تدریس خصوصی

درمان بواسیر

neuralink coin

سیستم اعلام حریق

crypto trading signals

برج خنک کننده

rdiet.ir

وی آر اف ( VRF )

خرید لایسنس نود 32

خرید فالوور

ثبت شرکت

دستکش کار

دانلود سریال آفتاب پرست

خرید پرینتر لیبل زن

خرید سابسکرایب

خرید فالوور اینستاگرام

پارتیشن اداری

مهاجرت

پنل خدمات اینستاگرام

استرچ فیلم صنعتی

سفارش سایت فروشگاهی

خرید نایلون حبابدار

pianoforte

قیمت روز آهن

موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری

خرید دستگاه تصفیه آب صنعتی

مرکز لیزر کرج

قیمت روز آهن آلات

اتاق فرار

واردات از چین

دانلود سریال آنتن دی دی فیلم

اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور ارزان

طراحی سایت

خرید فالوور اینستاگرام

جاسازی در منزل

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

دانلود فیلم ایرانی

سیگنال ارز دیجیتال

اجاره سند

دارالترجمه رسمی

سایت نوبت دهی

خرید ارز دیجیتال

خرید فالوور اینستاگرام

قیمت بیت کوین

 




محبوبترینها

کاربردی ترین نرم افزار crm در ایران


چرا رزرو تور دبی برای سفر به این شهر گزینه مناسبی است؟


ارز دیجیتال و صرافی ارز دیجیتال آنچه باید در مورد آن بدانیم


چگونه یک چمدان عالی بخریم


10 واقعیت وحشتناک در مهاجرت تحصیلی به روسیه از نگاه رادوتا


برای زیباتر‌شدن صورت خود کلینیک زیبایی الیزه لانژه را انتخاب کنید


رفع مشکلات شایع ارتوپدی با کلینیک ارتوپدی دکتر احمد


خرید انواع دستکش کار با بهترین قیمت از ابراز آلات صنعتی ایرکام


تور استانبول هتل وایت مونارچ + قیمت


قطعات دستگاه آب شیرین کن صنعتی


راهنمای خرید محصولات بادی و تفریحی


خرید بهترین برند دستگاه لیزر الکساندرایت در سال 1401


چگونه برای رستورانم حسابدار پیدا کنم؟


بایدها و نبایدهای غرفه سازی : بهترین طراحی غرفه چطور انجام می‌شود؟


برای بازسازی خانه از کجا شروع کنیم؟


آیا تزریق بوتاکس برای میگرن، خطوط پیشانی را نیز از بین می برد


بهترین متریال در ساخت اگزوز


بهترین روش بررسی و بازدید از مسیر خطوط لوله


دانستی های مهم برای خرید گوشت گوسفندی تازه






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!


انواع بلندگو در فروشگاه آوازک




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1703494581




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

تأثیر مصرف هم‌زمان گینر و پروتئین وی بر سلامت جسمی


واضح آرشیو وب فارسی::


مکمل‌ها همیشه برای افزایش و یا کاهش وزن مورداستفاده قرار نمی‌گیرند. گاهی ممکن است به دلیل یک بیماری به پزشک مراجعه کنید و او برای شما مکمل تجویز کند. مکمل‌هایی مانند پروتئین وی و گینرها می‌توانند برای سلامتی هم مفید باشند، می‌پرسید چگونه؟ در ادامه با ما همراه باشید تا پاسخ این سؤال را بدهیم.

معرفی مکمل‌ها؛ مَس گینر و پروتئین وی

مَس گینرها مکمل‌هایی با ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می‌شوند. افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند معمولاً از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند. اگر می‌خواهید در طول دوره‌های تمرین شدید عضله سازی کنید، مَس گینرها منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی هستند. بااین‌حال، اگر می‌خواهید فقط توده عضلانی بدون چربی به دست آورید، پروتئین وی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد.

معمولاً نسبت کربوهیدرات به پروتئین در مَس گینرها 3 به 1 یا 2 به 1 است. برخی از مَس گینرها حاوی ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی در مقادیر مختلف هستند.

پروتئین وی اما در دنیای تناسب‌اندام طوفانی به پا کرده است. هر ورزشکار فعال مطمئناً از این مکمل استفاده می‌کند. اعتقاد بر این است که پروتئین وی در افزایش سرعت ریکاوری عضلانی و افزایش قدرت عضلانی مفید است، همچنین به رشد عضلات و ماهیچه‌ها بدون چربی کمک می‌کند.

بدن‌سازانی که به دنبال به حداکثر رساندن عضله سازی و ساخت توده عضلانی بدون چربی هستند، پروتئین وی را انتخاب می‌کنند.

اما همه این‌ها فواید ورزشی و تناسب‌اندام این مکمل‌ها هستند. تفاوت گینر و پروتئین وی هم در همین کارایی آن‌ها است. یکی عضله سازی می‌کند و دیگری وزن را افزایش می‌دهد، اما آیا این مکمل‌ها تأثیری هم بر سلامت جسمی فرد دارند؟

فواید پروتئین وی بر سلامتی

پروتئین وی علاوه بر تأثیراتی که بر عضله سازی دارد، می‌تواند برای سلامتی فرد هم مفید باشد. در ادامه به تعدادی از فواید وی پروتئین بر سلامتی جسمانی اشاره می‌کنیم:

1. کاهش وزن: گفته می‌شود که پروتئین آب‌پنیر اثرات مثبتی بر کاهش وزن دارد. پروتئین یک ماده مغذی کامل است و شما را سیر نگه می‌دارد. بنابراین احساس گرسنگی و هوس شما را کاهش می‌دهد و درنتیجه منجر به کاهش کالری دریافتی می‌شود. زمانی که پروتئین مصرف می‌کنید و ورزش هم می‌کنید بدن شما از چربی‌ها برای تولید انرژی برای تمرین استفاده می‌کند و وزن کم می‌کنید. مطالعات مختلف همچنین نشان داده‌اند که احتمال ایجاد توده عضلانی بدون چربی در افرادی که پروتئین وی مصرف می‌کنند نسبت به افرادی که این مکمل را مصرف نمی‌کنند بیشتر است.

2. حفظ سطح کلسترول خون: طبق یک مطالعه منتشرشده در مجله تغذیه بریتانیا، به 70 مرد و زن مبتلابه چاقی به مدت 12 هفته مکمل وی پروتئین داده شد و آن‌ها ازنظر سطح لیپید و انسولین کنترل شدند. نتیجه کاهش قابل‌توجهی در کلسترول تام و کلسترول LDL (کلسترول بد) در پایان هفته دوازدهم در گروه مصرف‌کننده آب‌پنیر نسبت به گروه مصرف‌کننده کازئین نشان داد.

3. جلوگیری از کاهش وزن در افراد HIV مثبت: بیماران HIV (بیماران مبتلابه ایدز) معمولاً با مشکل کاهش وزن مواجه هستند. طبق مطالعه‌ای که در این مورد انجام شده، پروتئین وی برای افراد HIV مثبت مفید است، زیرا به کنترل کاهش وزن بیش‌ازحد در آن‌ها کمک می‌کند.

4. مفید برای بیماری‌های قلبی عروقی و فشارخون: طبق تحقیقات منتشرشده در مجله بین‌المللی لبنیات، نوشیدنی‌های مملو از مکمل‌های پروتئین وی فشارخون را در بیماران مبتلابه این بیماری پایین می‌آورند و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته قلبی را در آن‌ها کاهش می‌دهند.

5. تقویت عملکرد ماهیچه‌ها و تسریع ریکاوری عضلات: پروتئین وی به همین دلیل در بین بدن‌سازان محبوب است. این مکمل به بهبود عملکرد عضلات و ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند و زمان ریکاوری عضلات را کاهش می‌دهد. این مکمل در به حداکثر رساندن اندازه و قدرت عضلات شما نقش مهمی دارد و به افزایش عضله کمک می‌کند.

بدون شک، پروتئین آب‌پنیر دارای مزایای مختلفی برای سلامت جسمی افراد است، اما می‌تواند معایبی هم داشته باشد. اگرچه پروتئین وی به‌راحتی قابل‌هضم است، اما برخی از افراد ممکن است از عوارض جانبی احتمالی این مکمل رنج ببرند.

 

فواید گینر بر سلامتی

یک وعده مَس گینر می‌تواند از 350 کالری تا بیش از 1200 کالری را برای بدن شما تأمین کند. مقدار پروتئین نیز ممکن است از 15 گرم تا 65 گرم یا حتی بیشتر متغیر باشد. بنابراین، اگرچه مَس گینر ممکن است به‌عنوان یک منبع پروتئین عمل کند، اما باید توسط افرادی که سخت ورزش می‌کنند مصرف شود. علاوه بر افزایش وزن در افراد لاغر، مس گینرها فواید دیگری هم برای سلامتی دارند که در اینجا به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1. سرشار از کربوهیدرات

مَس گینرها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. این کربوهیدرات‌ها انرژی موردنیاز شما را تأمین می‌کنند که برای یک تمرین شدید بسیار مفید است.

2. حاوی پروتئین وی با کیفیت بالا

مَس گینرها حاوی پروتئین وی با کیفیت بالایی هستند که مکملی شگفت‌انگیز برای بدن‌سازی است. برخی از مَس گینرها با چربی‌های رژیمی نیز عرضه می‌شوند. این چربی غذایی می‌تواند به شما در دستیابی به اندامی متناسب کمک کند.

3. کمک به بازیابی و رشد عضلات

 

مَس گینرها به ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کنند. این مکمل‌ها هنگامی‌که از یک رژیم بدن‌سازی منظم پیروی می‌کنید بسیار مفید هستند، زیرا انرژی موردنیاز برای تمرین را برای شما تأمین می‌کنند و به رشد عضلات و ریکاوری راحت‌تر شما منجر می‌شوند.

4. ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین‌ها

مَس گینرها بدن شما را سالم و متناسب نگه می‌دارند. آن‌ها ترکیب خوبی از مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف هستند که منبع تغذیه مهمی برای بدن شما برای سالم ماندن و تناسب‌اندام فراهم می‌کنند.

5. سرشار از فیبر

مَس گینرها حاوی فیبر هستند. این ماده از نفخ جلوگیری می‌کند و هضم را بهبود می‌بخشد، بنابراین برای دستیابی به سلامت کلی و تناسب‌اندام واقع فوق‌العاده است. 



تفاوت گینر و پروتئین وی چیست؟

مَس گینر و پروتئین وی هر دو مکمل‌هایی هستند که در صور استفاده درست می‌توانند فوایدی برای سلامتی جسمی شما داشته باشند، اما این دو با هم تفاوت دارند. در اینجا تفاوت‌های این دو مکمل را برای شما بیان می‌کنیم:

1. ترکیبات

مَس گینرها معمولاً حاوی کربوهیدرات و چربی بیشتر و پروتئین کمتری نسبت به پودرهای پروتئین وی هستند. محتوای کربوهیدرات در مَس گینرها معمولاً 2-3 برابر بیشتر از محتوای پروتئین است. مکمل‌های پروتئین وی از 90 تا 95 درصد محتوای پروتئین و تنها مقدار کمی کربوهیدرات و چربی تشکیل شده‌اند.

درحالی‌که مَس گینرها حاوی تمام درشت مغذی‌های اصلی (پروتئین، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها) هستند، پودر پروتئین وی یک منبع پروتئینی غالب بدون کربوهیدرات، چربی و کالری اضافه است.

2. مکانیسم اثر

افزایش‌دهنده‌های وزن یا همان مَس گینرها باعث افزایش وزن بدن می‌شوند، درحالی‌که پروتئین وی تنها توده عضلانی را بدون اثر حجم دهی افزایش می‌دهد.

مَس گینرها به افزایش سطح انسولین کمک می‌کنند و درنتیجه ذخیره چربی در بدن را افزایش می‌دهند. پروتئین‌های آب‌پنیر یا وی پروتئین عضلات بدون چربی را بدون افزایش سطح چربی بهبود می‌بخشند.

کلام پایانی

مکمل‌های ورزشی معمولاً به مقاصد ورزشی مانند افزایش یا کاهش وزن، افزایش حجم عضلات، افزایش انرژی و ... مورداستفاده قرار می‌گیرند، اما ممکن است تأثیرات دیگری هم بر بدن داشته باشند. مکمل‌هایی مانند پروتئین وی و گینرها علاوه بر اهداف ورزشی، اهداف سلامتی مانند کاهش وزن، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و ... را نیز دنبال می‌کنند. 






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1183]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:



-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن