چرا برخی ورزشها برای شما جذابتر هستند؟ راز لذت از تمرین در شخصیت شما نهفته است!
ارتباط بین شخصیت و انتخاب ورزش: یافتههای جدید علمی
تحقیقات جدید نشان میدهد که تطابق نوع ورزش با ویژگیهای شخصیتی میتواند به تداوم تمرینات و کاهش استرس کمک کند. بر اساس مطالعهای که توسط دانشگاه کالج لندن (UCL) انجام شده، افراد برونگرا تمایل بیشتری به ورزشهای پرتحرک دارند، در حالی که افراد با ویژگی روانرنجوری (نوروتیسیسم) از تمرینات کوتاهمدت و بدون نظارت دیگران لذت بیشتری میبرند.
یافتههای کلیدی تحقیق:
- تطابق شخصیت و ورزش: برونگراها از ورزشهای پرتکاپو لذت میبرند، در حالی که افراد با روانرنجوری تمایل به تمرینات کوتاه و خصوصی دارند.
- کاهش استرس: ورزش به طور قابل توجهی استرس افراد با ویژگی روانرنجوری را کاهش میدهد.
- وظیفهشناسی: افراد وظیفهشناس معمولاً تناسب اندام بهتری دارند اما بیشتر از فواید سلامتی ورزش لذت میبرند تا خود فعالیت.
جزئیات مطالعه و روششناسی تحقیق
این پژوهش که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، به بررسی ارتباط بین ویژگیهای شخصیتی و لذت از انواع مختلف ورزش پرداخته است. دکتر فلا مینیا رونکا، نویسنده اصلی این مطالعه از بخش جراحی و علوم مداخلهای UCL، توضیح میدهد: “ما میدانیم که جمعیت جهانی روزبهروز کمتحرکتر میشود. اغلب میشنویم که مردم میخواهند فعالتر باشند، اما در ایجاد تغییرات پایدار مشکل دارند.”
روش اجرای تحقیق:
- تعداد شرکتکنندگان: 132 داوطلب با سطوح مختلف تناسب اندام
- مدت مطالعه: 8 هفته
- گروهبندی: گروه مداخله (برنامه دوچرخهسواری و تمرینات قدرتی) و گروه کنترل (بدون تمرین)
- ارزیابیها:
- سنجش سطح استرس (مقیاس 1 تا 10)
- تست شخصیت با مدل Big 5
- اندازهگیری تناسب اندام (شامل شنا، پلانک و پرشهای متوالی)
تأثیر ویژگیهای شخصیتی بر لذت از ورزش
1. برونگرایی و ورزشهای پرتکاپو
افراد برونگرا تمایل ویژهای به ورزشهای پرتکاپو مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و دوچرخهسواری با حداکثر شدت دارند. این یافته با ویژگیهای این تیپ شخصیتی که شامل انرژی بالا، اجتماعی بودن و تمایل به تحریکهای شدید است، همخوانی دارد.
2. روانرنجوری و تمرینات کوتاهمدت
شرکتکنندگانی که نمره بالایی در ویژگی روانرنجوری داشتند، با وجود مشارکت خوب در برنامه تمرینی، ترجیح میدادند تمریناتشان به صورت دورههای کوتاهمدت باشد نه فعالیتهای طولانی. همچنین این افراد تمایل کمتری به نظارت و ثبت ضربان قلب داشتند که نشاندهنده نیاز آنها به استقلال و حریم خصوصی هنگام ورزش است.
3. وظیفهشناسی و تناسب اندام
افراد با ویژگی وظیفهشناسی بالا معمولاً از تناسب اندام بهتری برخوردار بودند و ساعات بیشتری در هفته فعالیت بدنی داشتند. با این حال، این ویژگی شخصیتی پیشبینیکننده لذت بردن از نوع خاصی از ورزش نبود. محققان معتقدند این افراد بیشتر از فواید سلامتی ورزش انگیزه میگیرند تا خود فعالیت.
تأثیر ورزش بر کاهش استرس بر اساس شخصیت
در آغاز مطالعه، سطح استرس هر دو گروه مداخله و کنترل مشابه بود. اما پس از برنامه تمرینی، تنها گروهی که کاهش قابل توجهی در سطح استرس تجربه کردند، افرادی بودند که نمره بالایی در ویژگی روانرنجوری داشتند.
پروفسور پاول بورگس، از مؤسسه علوم اعصاب شناختی UCL، در این باره میگوید: “ما دریافتیم افرادی که در ویژگی روانرنجوری نمره بالاتری داشتند، هنگام انجام تمرینات توصیه شده در مطالعه، کاهش استرس قابل توجهی را تجربه کردند. این نشان میدهد که ممکن است مزایای ویژهای در کاهش استرس برای افراد با این ویژگی شخصیتی وجود داشته باشد.”
برنامه تمرینی مورد استفاده در تحقیق
برنامه هشتهفتهای این مطالعه شامل موارد زیر بود:
- سه جلسه دوچرخهسواری هفتگی با شدتهای مختلف:
- یک سواری سبک 60 دقیقهای با سرعت آسان
- یک سواری 30 دقیقهای با شدت متوسط
- یک جلسه تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)
- یک جلسه تمرین قدرتی با وزن بدن در هفته
مدل Big 5 و ویژگیهای شخصیتی
این تحقیق از مدل Big 5 برای ارزیابی شخصیت استفاده کرد که شامل پنج ویژگی اصلی است:
- برونگرایی: میزان انرژی، اجتماعی بودن و تمایل به معاشرت و تحریکهای محیطی
- سازگاری: شامل ویژگیهای مربوط به همکاری، اعتماد، دلسوزی و ملاحظه دیگران
- وظیفهشناسی: منعکسکننده ویژگیهایی مانند نظم، قابل اعتماد بودن و تمایل به دستیابی به اهداف از طریق برنامهریزی و پشتکار
- روانرنجوری: سنجش ثبات عاطفی و تمایل به تجربه احساسات منفی مانند اضطراب و نوسانات خلقی
- گشودگی به تجربه: توصیفکننده تمایل فرد به تجربیات جدید، کنجکاوی و تخیل
کاربردهای عملی یافتهها
این یافتهها میتوانند به توسعه برنامههای ورزشی شخصیسازی شده کمک کنند که با ویژگیهای شخصیتی افراد سازگارتر هستند و احتمال تداوم آنها را افزایش میدهند. همانطور که محققان اشاره کردهاند، مهمترین عامل برای بهبود سطح فعالیت افراد، یافتن نوعی از ورزش است که از آن لذت میبرند.
اطلاعات پژوهشی کامل:
- نویسنده: مت میدگلی
- منبع: دانشگاه کالج لندن (UCL)
- مقاله اصلی: “Personality traits can predict which exercise intensities we enjoy most, and the magnitude of stress reduction experienced following a training programme” توسط فلا مینیا رونکا و همکاران در Frontiers in Psychology
