چرا تغییر همیشه خستهتان میکند؟ ۵ راه ساده برای بازیابی انرژی از دسترفته
چرا برخی تغییرات انرژیبخش و برخی دیگر فرساینده هستند؟
آیا توجه کردهاید که برخی تغییرات شما را پرانرژی و توانمند میکنند، در حالی که برخی دیگر احساس خستگی و درماندگی به شما میدهند؟ چه عاملی این تفاوت را ایجاد میکند؟ چرا برخی عدم قطعیتها مانند چالشهای هیجانانگیز به نظر میرسند، در حالی که برخی دیگر آن حس آشکار “ترس، عدم اطمینان و تردید” را برمیانگیزند؟
حقیقت این است که وقتی تغییر رخ میدهد، مغز ما بهطور غریزی به دنبال شناسایی تهدیدات میگردد تا ما را در امان نگه دارد. این سوگیری منفی برای اجداد ما که بقایشان به شناسایی سریع خطرات وابسته بود، مفید بود. اما در محیطهای کاری مدرن، این غریزه برای حل فوری مشکلات میتواند حفظ انرژی ما را در مواجهه با تغییرات، بیش از حد لازم خستهکننده کند.
تحقیقات دیوید کوپررایدر و همکاران چه میگویند؟
بر اساس تحقیقات دیوید کوپررایدر و همکارانش (از جمله خود نویسنده)، بیشتر محیطهای کاری حدود ۸۰٪ از تلاش خود را صرف رفع نقاط ضعف (چیزهایی که در آنها خوب نیستیم) میکنند و تنها ۲۰٪ را به تقویت نقاط قوت (چیزهایی که بهطور طبیعی در آنها خوب هستیم) اختصاص میدهند. اما وقتی این نسبت را معکوس میکنیم، اغلب نتایج فردی و جمعی بهتری با صرف انرژی بسیار کمتری مشاهده میکنیم. چرا؟ زیرا نقاط قوت ما نشاندهنده روشهایی هستند که بهطور طبیعی در آنها بهترین عملکرد را داریم.
سه روش ساده برای تقویت نقاط قوت و افزایش انرژی در مواجهه با تغییرات
۱. کشف نقاط قوت خود
آگاهی از نقاط قوت فردی و تواناییهای جمعی تیم خود را افزایش دهید. این موضوع به اعتمادبهنفس کاذب یا تفکر مثبت مربوط نیست، بلکه یک ارزیابی واقعبینانه از قابلیتها و منابع موجود شماست. شناسایی نقاط قوت، پایهای را ایجاد میکند که مغز شما برای احساس امنیت کافی در مواجهه با عدم قطعیت به آن نیاز دارد.
این را امتحان کنید: از خود بپرسید: “چه چیزی من/ما را در محل کار هیجانزده میکند؟”، “چه زمانی بیشترین احساس مشارکت و انرژی را دارم/داریم؟”، “در این لحظات از کدام نقاط قوت استفاده میکنیم؟” این سوالات میتوانند به شناسایی نقاط قوتی کمک کنند که شما را در تغییرات همراهی میکنند.
۲. همسو کردن نقاط قوت با چالشها
چالشهای بزرگ را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید و مشخص کنید که نقاط قوت موجود شما چگونه میتوانند در آنها به کار گرفته شوند. به جای اینکه تغییر را چیزی ببینید که نیازمند دگرگونی کامل شماست، به دنبال راههایی بگردید که از آنچه در حال حاضر مؤثر است برای حل چالشهای جدید استفاده کنید. وقتی این همسویی اتفاق میافتد، اغلب آنچه میهالی چیکسنتمیهای “جریان” مینامد را تجربه میکنید – حالتی که در آن زمان را فراموش میکنید و از خود کار انرژی میگیرید.
این را امتحان کنید: به یک کار خستهکننده در فهرست کارهای خود که مربوط به تغییرات فعلی است نگاه کنید. از خود بپرسید: “برای انجام متفاوت این کار از کدام نقطه قوت میتوانم استفاده کنم؟” با همسو کردن نقاط قوت خود با وظایفتان، آن کار طاقتفرسا را به یک موفقیت انرژیبخش تبدیل کنید.
۳. توسعه نقاط قوت
حتی بهترین ویژگیهای ما نیز اگر با شدت نامناسب برای موقعیت استفاده شوند، میتوانند علیه ما عمل کنند. برای مثال، اگر یکی از نقاط قوت شما توجه به جزئیات است، در برخی مواقع تغییر (مانند بررسی قراردادهای مهم) افزایش این ویژگی به شما کمک میکند و در مواقع دیگر (مانند جلسات طوفان فکری اولیه) کاهش آن به پیشرفت شما کمک خواهد کرد. یادگیری تنظیم نقاط قوت بر اساس نیاز هر موقعیت میتواند به شما کمک کند تا به جای خستگی، پرانرژی بمانید.
این را امتحان کنید: در پایان هر روز، چند دقیقه را به “دور قدردانی” اختصاص دهید. به آنچه خوب پیش رفته و نقاط قوتی که از آنها استفاده کردهاید فکر کنید. به مواردی که با مشکل مواجه شدهاید توجه کنید و بررسی کنید که آیا ممکن است برخی تواناییها را کمتر یا بیشتر از حد لازم استفاده کرده باشید و چه تنظیماتی را میخواهید برای فردا انجام دهید. این کار خودآگاهی لازم برای تنظیم دقیق روش کار شما را ایجاد میکند.
این روش درباره چیست؟
این روش درباره اجتناب از مشکلات یا نادیده گرفتن نیاز به اصلاحات نیست. بلکه درباره انتخابهای استراتژیک با انرژی محدود شما برای هدایت تغییرات است. وقتی بر روی چیزی که در آن خوب هستید و از انجام آن لذت میبرید سرمایهگذاری میکنید، این تواناییها را با چالشهای پیش رو همسو میکنید و در استفاده از آنها انعطافپذیر میمانید، شرایطی را ایجاد میکنید که مغز شما برای تغییر از حالت بقای خسته به مشارکت پرانرژی نیاز دارد.
چگونه میتوانید از نقاط قوت خود استفاده کنید تا مغزتان در تغییرات فعلی محیط کار احساس امنیت و انرژی بیشتری کند؟
برای یادگیری بیشتر درباره ایجاد محیطهای کاری پویا، به پادکست The Leaders Lab گوش دهید. میخواهید ببینید در حال حاضر چگونه تغییرات را تجربه میکنید؟ از ابزار نظرسنجی رایگان برای شناسایی حوزههایی که ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید استفاده کنید.
