-
اگر دوست دارید بازوهایی زیبا و خوش حالت داشته باشید این بخش را حتما مطالعه کنید معمولا زنان با بالا رفتن سن بازوهایشان زیبایی و حالت خود را از دست می دهد و ظاهر زیبایی پیدا نمیکند آنها دوست دارند حتی در زمان پیری هم بازوهایی زیبا و خوش فرم داشته باشند اکنون برای انها تمرینات ورزشی خیلی آسانی را آموزش میدهیم که بازوهای انها تقویت می شود چرخاندن بازوها خیلی ساده دستها را در دو طرف بدن از هم باز ک