-
هدف از حرکات شدید، درست کردن عضله بیشتر است که در نتیجه به شما کمک می‌کند چربی زیادتری بسوزانید و لاغرتر شوید. با اینحال، ممکن است تا جایی که می‌توانید حرکات سختی انجام دهید ، ولی آنطوریکه باید می خواستید نتیجه نمی گیرید اگر این وضعیت برای شما پیش آمده، شاید یکی از اشتباهات زیر را مرتکب می‌شوید. این خطاها، هم سرعت پیشرفت شما را کاهش می‌دهند، و هم می‌توانند باعث از دست رفتن قدرت عض