-
در این سخن شکی نیست که مقرون به صرفه ترین ، زیادترین و بررسی شده ترین مدل کراتین ،کراتین مونوهیدرات می باشد. کراتین مونوهیدرات به شکل پودر است و از ۸۸ درصد کراتین و ۱۲ درصد آب تشکیل شده است. کراتین مونوهیدرات بر روی بسیاری از افراد اثر مثبت دارد .
گاهی اوقات کراتین مونوهیدرات سبب دل پیچه، نفخ و اسهال می شودکه این به سبب نوع پودر آن می باشد. البته نگران نباشید