-
یک لیوان "شیر" بخورید تا راحت بخوابید
مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب به یک خواب راحت و خوب کمک میکند.
محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: خوردن یک شام سبک حاوی کربوهیدرات مانند نان و غلات و پنیر و گوشت به مقدار کم سالاد در ساعات اولیه شب (۷ و ۸ شب) به یک خواب راحت کمک میکند.
وی گفت: پر کالری نبودن، چرب و شور نبودن و ننوشیدن قهوه