-
10 توصيه براي حجيمتر کردن عضلات تمام بدنسازها به دنبال حجم آوردن هستند. انجام اين کار بسيار ساده و آسان است. اما اگر بخواهيد از استروئيد استفاده کنيد بايد مصرف آن را به همراه تمام آثار جانبي قبول کنيد. سعي کنيد تمرينات خود را با نظم و صرف وقت و انرژي همراه سازيد. قبل از هر چيز براي از بين بردن چربيهاي اضافه شکم بايد ساعتها در باشگاه به تمرين بپردازيد. از اين 10 قانون کريستکورميرز استفاده کنيد تا د