-
ورزشهای مناسب برای پشت میز نشینها نرمشهای کششی ساده در محل کار: اگر در محل کار مدام پشت میز هستید ، برای پیشگیری از آسیبهای مختلف عضلانی-اسکلتی و جلوگیری از خستگی میتوانید هر زمان که فرصتی پیدا کردید این نرمش ها را انجام دهید. کشش انگشتان: برای شروع میتوانید از کشش انگشتان آغاز کنید. ابتدا انگشتان را از هم باز کرده و به حالت مستقیم در آورید تا در انگشتان احساس کشش کنید. راستای انگشتان خود را در راستای مچ دست نگه داری