-
زمانی که شما مراحل ابتدایی بدنسازی را گذراندید وقتش رسیده است که یک سری از شیوه ها و حرکاتی که بیشترین اهمیت را دارند انجام دهید امکان دارد شما از ست ها و تکرارهای ترکیبی که خودتان به آنها دست یافته اید استفاده کنید و یا حتی ممکن است به ست ها و تکرارهای و یا ترکیب ها حرکتی دست یافته باشید که خیلی خوب به بدنتان جواب می دهند ولی به خاطر داشته باشید که به غیر از برنامه هایی که خودتان آن ها را به ک