تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836418608
چگونه چربی را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: كاهش چربی در رژیم بدان معنی نیست كه عمری را با غذاهای خشك و بی مزه سپری كنید. اینكه شما احساس نیاز می كنید كه وزنتان را كم كنید، یا فقط چربی تان را كمی كاهش دهید، بسیار خوب است... كاهش چربی در رژیم بدان معنی نیست كه عمری را با غذاهای خشك و بی مزه سپری كنید. اینكه شما احساس نیاز می كنید كه وزنتان را كم كنید، یا فقط چربی تان را كمی كاهش دهید، بسیار خوب است. قدم های زیر به شما كمك می كند تا به اهداف رژیمی خودتان برسید. 1- كاهش یا حذف محصولات حیوانی كه دارای چربی بالایی هستند، مهم است.این محصولات شامل گوشت قرمز ، مرغ ، ماكیان و بعضی از محصولات لبنی مثل شیر پرچرب، خامه و كره می باشند. اگر می خواهید گوشت یا مرغ بخورید، بی چربی ترین قسمت های آن را انتخاب كنید در ماهی نیز آن قسمت كه كم چرب تر است ،انتخاب كنید. 2- از كتاب های آشپزی استفاده كنید كه غذاهای خوش مزه و سالمی را آموزش می دهند. 3- مقدار سبزیجات تازه و میوه را در رژیم غذایی تان افزایش دهید. تا جایی كه ممكن است، آنها را به صورت خام بخورید. 4- روش پختن تان را تغییر دهید. غذاها را روی آتش كباب كنید، در فر بگذارید، به جای اینكه آنها را سرخ كنید، بخارپز یا آب پز كنید. 5- به جای استفاده از شیشه روغن یا چربی از اسپری روغن برای پخت سبزیجات استفاده كنید و تنها ته ظرفتان را كمی چرب كنید. 6- تا می توانید از محصولات كم چربی یا بدون چربی موجود استفاده كنید. برای مثال می توانید از ماست بدون چربی استفاده كنید. 7-از پنیر كم چرب استفاده كنید و شیر كم چرب بنوشید ( 1/5 درصد چربی) 8- چربی گوشت مرغ یا بوقلمون را بگیرید. 9- مقدار مغزها و آجیل را كاهش دهید، خوردن انواع دانه های روغنی و زیتون را كاهش دهید. 10- به عنوان میان وعده از میوه تازه، ذرت بو داده كه بدون روغن درست شده استفاده كنید. 11- برچسب روی غذاهای آماده را بخوانید. نكات مهم: بدن شما به طور طبیعی به مقدار كمی چربی نیاز دارد كه باید آنها را در رژیم غذایی تان جای دهید. چربی هایی كه برای شما مناسبند چربی های غیر اشباع با یك، دو و یا چند باند دوگانه هستند كه از منابع گیاهی درست می شوند، مانند روغن زیتون و كره بادام زمینی. اگر شما نگرانی یا سوال دارید، قبل از درگیر شدن با هر مسئله ای درباره سلامتی تان، با یك پزشك یا متخصص تغذیه مشورت كنید. اطلاعات فوق به عنوان جایگزینی برای مشورت های حرفه ای پزشكی و یا درمان نیست.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 838]
-
گوناگون
پربازدیدترینها