تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819058332
15 روش برای تقویت بینایی |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: 15 روش برای تقویت بینایی
چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد.
کد خبر: ۴۷۸۱۴۴
تاریخ انتشار: ۰۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۴:۴۰ - 26 February 2015
چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس، برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند.
*** دانستن نحوه عملکرد بینایی
با فراگیری نحوه عملکرد بینایی می توان فهمید که برای تقویت بینایی چه کارهایی باید انجام داد. با علم این موضوع برای تقویت بینایی باید روش همیشگی دیدن و استفاده از چشمان را تغییر داد.
***استفاده از نمودار بینایی
با استفاده از یک نمودار بینایی و نصب آن بر روی دیوار می توان پیشرفت بینایی خود را اندازه گرفت.
***استراحت دادن به چشمان
استراحت دادن به چشمان از دیگر روش های تقویت بینایی است برای این منظور کف دو دست خود را بر روی هم بکشید تا گرم شود سپس کف دستان خود را که گرم شده است بر روی چشمانتان بگذارید تا آنها استراحت کنند.
این کار را هر چند وقت یک بار در طول روز به ویژه زمانی که پشت رایانه نشسته اید، انجام دهید.
همچنین می توانید برای آرامش دادن به چشمانتان هر روز از کمپرس های جایگزین سرد و گرم نیز استفاده کنید.
***حفظ رطوبت
حفظ توازن طبیعی رطوبت چشمان یکی از مهمترین مسائل در زمینه سلامت چشم است.
چشمان خشک خارش پیدا می کنند قرمز شده و حتی دردناک می شوند. سعی کنید مرتب پلک بزنید حتی زمانی که به صفحه تلویزیون و یا رایانه نگاه می کنید.
***ورزش دادن به چشمان
اگر می دانید که فعالیت ماهیچه ها باعث ورزیده تر شدن آنها می شود در آن صورت احتمالا می دانید که هر چقدر کمتر به ماهیچه ها ورزش دهید آنها را تنبل تر کرده اید. این موضوع در مورد چشم نیز صدق می کند.
ورزش های خاصی وجود دارد که می توان برای تقویت ماهیچه های چشم انجام داد و این ورزش ها به تقویت بینایی کمک می کنند.
یکی از این ورزش ها استفاده از روش 20 در 20 در 20 است. برای این منظور باید هر 20 دقیقه بر روی یک شئ که دست کم 20 فوت (600 سانتی متر) فاصله دارد برای 20 ثانیه تمرکز کرد.
با استفاده از این ورزش مشاهده می کنید که چقدر بهتر می توان دید.
یکی روش دیگر برای ورزش دادن چشم این است که انگشت شصت خود را پنج اینچ (12.7 سانتی متر) دورتر از صورت خود نگاه دارید و بر روی آن تمرکز کنید و بعد از پنج ثانیه به فاصله دورتر نگاه کنید. این کار را هر از گاهی که وقت دارید انجام دهید.
***افزایش انعطاف چشم
اگر ورزش می کنید باید بدانید که بعد از هر برنامه ورزشی انجام حرکات کششی و انعطافی مهم است. اگر حرکات کششی انجام ندهید و اگر بارها و بارها از چند ماهیچه استفاده کنید و از گروه ماهیچه های مخالف استفاده نکنید در آن صورت ماهیچه ها انعطاف خود را از دست خواهند داد.
اگر شغلی دارید که لازمه آن صرف مدت زمان زیادی در مقابل صفحه رایانه است باید هر از گاهی بر روی روی اشیایی که دورتر قرار گرفته اند تمرکز کنید و سعی کنید که برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی یک هدف قرار ندهید.
***کم کردن روشنایی صفحه رایانه
کم کردن میزان روشنایی صفحه رایانه می تواند به استراحت دادن به چشمان کمک کند اما در عین حال باید در نظر داشته باشید که روشنایی صفحه رایانه باید به اندازه باشد که مشکلی برای دیدن ایجاد نکند؛ علاوه بر این صفحه نمایش رایانه خود را باید به صورتی نگاه دارید که بازتاب نور مواجه نشوید.
*** استراحت دادن مکرر به چشم
اگر چشمان شما باید مدت طولانی بر روی یک وظیفه تمرکز کند. هر ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید تا از فشار بر چشم کاهش یابد و به چشمان فرصتی برای ترمیم داده شود.
*** کاهش تنش
سیستم بدن هر کسی واکنش متفاوتی به تنش نشان می دهد. چشمان مدام تحت فشار و استرس قرار دارند. هر چقدر بیشتر تلویزیون نگاه کنید، به رایانه بیشتر خیره شوید، بیشتر با بازی های تلفن همراه خود بازی کنید بیشتر چشمان خود را تحت تنش و استرس قرار می دهید.
سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید.
اگر این کار را انجام دهید در نتیجه آن متعجب می شوید که بهتر مشاهده خواهید کرد.
***اندکی بخوابید
تا کنون متوجه شده اید زمانی که برای مدت زیادی کار می کنید و به اندازه کافی نمی خوابید احساس خستگی و سردرد می کنید و دید شما تار می شود.
خواب برای تمام عملکردهای بدن مهم است و استراحت مناسب می تواند باعث تقویت بینایی شود زیرا خواب به ماهیچه های چشم که زیاد کار می کند اجازه می دهد که کاملا استراحت کنند.
***عینک آفتابی بزنید
از دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد حفظ چشمان در برابر اشعه UVاست. برای این منظور با استفاده از عینک آفتابی مناسب می توان از چشمان در برابر اشعه UV حفاظت و در نتیجه بینایی را تقویت کرد.
***چشمانتان را تغذیه کنید
چشمان نیز مانند سایر قسمت های بدن برای عملکرد خوب به تغذیه مناسب نیاز دارد. برای این منظور هویج، کلم پیچ، زغال اخته، زردآلو، و سایر غذاهای غنی از بتا کاروتن مصرف کنید زیرا آنها موجب تقویت بینایی می شوند.
***آب بنوشید
بدن انسان به طور متوسط از حدود 60 درصد و یا میزان بیشتری آب تشکیل شده است.
اگر چشمان شما اغلب خشک ، خسته می شوند و دید تار پیدا می کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.علاوه بر این نوشیدن آب برای کل بدن مفید است.
***مصرف ویتامین هایی که برای بینایی مفید هستند
از دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد مصرف ویتامین هایی است که برای بینایی مفید هستد.
برای این منظور باید مقدار زیادی ویتامین های A و C و همچنین لوتئین و zeaxanthin مصرف کرد.
از سوی دیگر مصرف امگا 3 را فراموش نکنید. اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند.
بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد.
***مصرف آمینو اسیدها
مصرف آمینو اسیدها از دیگر اقدامات مفید برای تقویت بینایی هستند.آمینو اسیدها به ویژه تورین (Taurine) برای سلامت چشم ضروری هستند. آمینو اسیدها از چشمان در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بافت چشم را سالم نگاه داشته و از زوال چشم جلوگیری می کند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
تسهیلات جدید برای فروش استقلال و پرسپولیس |اخبار ایران و جهان
تسهیلات جدید برای فروش استقلال و پرسپولیس کد خبر ۴۷۷۲۶۸ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۶ - 21 February 2015 هیات واگذاری در جلسه روز شنبه خود ارایه تسهیلات جدید برای مزایده دو باشگاه استقلال و پرسپولیس را مورد بررسی و تصویب قرار داد تا انگیزه های تازهای برای خریداران این دوتوپخانه دولت علیه خصوصیسازی پتروشیمیها |اخبار ایران و جهان
توپخانه دولت علیه خصوصیسازی پتروشیمیها مسئولان پتروشیمی با تائید پیشرفت لاک پشتی و حتی توقف ساخت طرحهای جدید پتروشیمی با به راهانداختن توپخانه شدیدترین انتقادها از خصوصی سازی درپتروشیمی عامل این ناکامی راخصوصی سازی اشتباه اعلام میکنند کد خبر ۴۷۵۸۵۰ تاریخ انتشار ۲۷ بهمن ۱روسیهناوگروه خود در دریایمدیترانهرا تقویتکرد |اخبار ایران و جهان
روسیهناوگروه خود در دریایمدیترانهرا تقویتکرد رییس مرکز روابط عمومی ناوگان دریای سیاه روسیه از تقویت ناوگروه این کشور در دریای مدیترانه خبر داد کد خبر ۴۷۵۱۱۳ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۰ ۱۴ - 14 February 2015 رییس مرکز روابط عمومی ناوگان دریای سیاه روسیه از تقویت ناوگروهدستیابی به یک روش جدید برای درمان ام اس |اخبار ایران و جهان
دستیابی به یک روش جدید برای درمان ام اس محققان مرکز اعتیاد و سلامت روان CAMH در تورنتوی کانادا موفق به شناسایی یک هدف بیولوژیکی جدید برای درمان ام اس شدند کد خبر ۴۷۷۱۱۵ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۰ - 21 February 2015 محققان مرکز اعتیاد و سلامت روان CAMH در تورنتوی کافروش ویژه نوروزی برلیانس پارس خودرو |اخبار ایران و جهان
فروش ویژه نوروزی برلیانس پارس خودرو کد خبر ۴۷۵۵۶۱ تاریخ انتشار ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۳ - 15 February 2015 فروش نوروزی خودرو برلیانس H320 جدیدترین محصول تولیدی شرکت پارس خودرو به زودی در نمایندگی های مجاز گروه خودروسازی سایپا در سراسر کشور آغاز خواهد شد به گزارش سایپا نیوز حتغییر در شرایط فروش باشگاه سرخابی ها |اخبار ایران و جهان
تغییر در شرایط فروش باشگاه سرخابی ها کد خبر ۴۷۷۳۵۷ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۳ - 21 February 2015 دانلود لینک را کپی کنید لینک را کپی کنید دانلودسود بساز و بفروشی کمتر از سود بانکی شد |اخبار ایران و جهان
سود بساز و بفروشی کمتر از سود بانکی شد در ٣ ٢ سال گذشته این بنگاه املاک ماهانه حداقل ٣ قرارداد خرید و فروش به امضا میرساند اما با تشدید و ادامه رکود در بازار فعالان این صنف در وضع بسیار بدی به سر میبرند و تعداد قراردادهای فروش به حداقل ممکن رسیده است کد خبر ۴۷۶۳۵۹ تاریخ انتسهیلات فروش اقساطی برای زوج های جوان |اخبار ایران و جهان
تسهیلات فروش اقساطی برای زوج های جوان نمایندگان در ادامه رسیدگی به لایحه بودجه مصوب کردند زوج های مشمول دریافت وام ازدواج می توانند به جای دریافت وام نقدی از تسهیلات فروش اقساطی استفاده کنند کد خبر ۴۷۷۸۷۴ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۹ - 23 February 2015 نمایندگان در اداجدال پتروشیمیها در نخستین تجربه سرمربیگری میتِف |اخبار ایران و جهان
جدال پتروشیمیها در نخستین تجربه سرمربیگری میتِف کد خبر ۴۷۵۵۴۳ تاریخ انتشار ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۶ - 15 February 2015 سرمربی مقدونیهای تیم بسکتبال پتروشیمی بندر امام در نخستین تجربه خود به عنوان سرمربی در لیگ ایران به مصاف پتروشیمی ماهشهر میرود به گزارش تسنیم هفته نخست لیگ حرفگرانفروشی نان در صدر تخلفات صنفی |اخبار ایران و جهان
گرانفروشی نان در صدر تخلفات صنفی معاون سازمان حمایت مصرفکنندگان و تولیدکنندگان گفت بر اساس گزارش ها و بررسی های انجام شده بیشترین تخلف واحدهای صنفی در 10 ماه گذشته مربوط به گرانفروشی و به ویژه گرانفروشی در بخش نان بوده است کد خبر ۴۷۷۸۷۱ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۳فروش طلای خارجی با عیار غیر استاندارد در بازار |اخبار ایران و جهان
فروش طلای خارجی با عیار غیر استاندارد در بازار با گذشت 3 سال از تصویب قانون ممنوعیت واردات طلای خارجی به کشور با گشتی در بازار با اوضاع دیگری مواجه میشویم و شاهد جولان طلای ایتالیایی سوییسی و ترک در بازار هستیم کد خبر ۴۷۶۸۴۹ تاریخ انتشار ۰۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۱ - 20 February 2تقویت «پزشک خانواده» آغاز شد |اخبار ایران و جهان
تقویت پزشک خانواده آغاز شد معاون فنی معاون بهداشت وزیر بهداشت با تشریح برنامههای بهداشت در سال 94 از آغاز برنامه تقویت سیستم بهداشتی برای شهرهای زیر 50 هزار نفر خبر داد کد خبر ۴۷۵۵۷۷ تاریخ انتشار ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۸ - 15 February 2015 معاون فنی معاون بهداشت وزیر بهداشت بافروش سربازی، انتخاب بین بد و بدتر است |اخبار ایران و جهان
فروش سربازی انتخاب بین بد و بدتر است فردی که مرتکب غیبت شده با محدودیت هایی اجتماعی رو به روست از طرفی سن سربازی نیز در کشورمان تا پنجاه سالگی در نظر گرفته شده بنابراین یک عده نیز خود به خود بعد از این که به این سن رسیدند از شمول قانون خدمت وظیفه عمومی خارج می شوند کد خبر ۴۷ميوه فروش محله، مواد فروش از آب درآمد |اخبار ایران و جهان
ميوه فروش محله مواد فروش از آب درآمد کد خبر ۴۷۵۶۰۹ تاریخ انتشار ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۸ - 15 February 2015 مواد فروش محله مشيريه که در پوشش ميوه فروشي اقدام به توزيع ترياک ميکرد پس از مشاهده ماموران از محل گريخت به گزارش مردم سالاری ساعت 19 چهاردهم بهمن ماه عوامل مبارزه با مواابراز تردید پوروشنکو در مورد اجرای آتش |اخبار ایران و جهان
ابراز تردید پوروشنکو در مورد اجرای آتش رئیس جمهوری اوکراین در مورد این که آتش بس امضا شده در مذاکرات مینسک طبق توافق در روز یکشنبه به اجرا درآید ابراز تردید کرد کد خبر ۴۷۵۳۷۴ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۰ ۳۰ - 14 February 2015 رئیس جمهوری اوکراین در مورد این که آتش بس امضابانک دی شرکت برتر ایران در رشد فروش شد |اخبار ایران و جهان
بانک دی شرکت برتر ایران در رشد فروش شد بانک دی در هفدهمین همایش رتبهبندی شرکتهای برتر ایران که با حضور 500 شرکت برتر و بزرگ کشور برگزار شد بر اساس اطلاعات سال مالی 1392 حائز رتبه اول به لحاظ رشد فروش شد کد خبر ۴۷۶۶۷۳ تاریخ انتشار ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۵ - 19 February 2015 بانکمنچستریها دلتنگ کیروش |اخبار ایران و جهان
منچستریها دلتنگ کیروش کد خبر ۴۷۸۱۹۲ تاریخ انتشار ۰۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۲ - 24 February 2015 باخت منچستر يونايتد به سوانسي باعث شده که رسانه هاي انگليسي به روزهاي خوب منچستر در زمان کارلوس کي روش اشاره کنند به گزارش ورزش سه سایت manchestereveningnews در یادداشتی به قلم ساموئ-
گوناگون
پربازدیدترینها