محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832972093
آموزش تمرکز به مغز
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
بالا بردن ضریب هوشی و تمرکز؛
آموزش تمرکز به مغز
مغز ما به شکلی دقیق با حواس‌پرتی هماهنگ است، به همین دلیل محیط دیجیتالی امروز به‌خصوص تمرکز کردن را سخت کرده است. حواس‌پرتی نشان می‌دهد که چیزی تغییر کرده است، حواس‌پرتی یک هشدار است.
امام صادق عليه السلام : سه چيز زندگى را تيره مىكند : فرمانرواى ستمگر، همسايه بد و زن بدزبان و وقيح . به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، مغز ما به شکلی دقیق با حواس‌پرتی هماهنگ است، به همین دلیل محیط دیجیتالی امروز به‌خصوص تمرکز کردن را سخت کرده است. حواس‌پرتی نشان می‌دهد که چیزی تغییر کرده است، حواس‌پرتی یک هشدار است. این می‌تواند خطرناک باشد. واکنش مغز غیرارادی بوده و عملاً غیرقابل توقف است.
درحالی‌که انجام چند کار با هم، مهارت مهمی است، ولی یک نکته منفی هم دارد. این کار هوش ما را کاهش می‌دهد، و عملاً ضریب هوشی (IQ ) ما را پایین می‌آورد. با انجام چندین کار با هم، ما اشتباه می‌کنیم، نکته‌های ظریف را از دست می‌دهیم، اداره امور را به صورت غیرعمدی از دست می‌دهیم، و یا چیزها را اشتباه هجی می‌کنیم.
تمرکزتمرکز
مغز خود را آموزش دهید تا متمرکز بماند : احساس فوق‌العاده‌ای که حواس‌پرتی به ما می‌دهد نیز مسائل را بدتر می‌کند. زمانی که شما چند کار را با هم انجام می‌دهید، چراغ پاداش مغز شما روشن می‌شود، به این معنی که انجام چندین کار به طور همزمان، لذت احساسی خوبی به شما خواهد داد. در نهایت، هدف شما تمرکز ثابت نیست، بلکه یک بازه کوتاه زمانی بدون حواس‌پرتی در هر روز است. بیست دقیقه تمرکز عمیق در روز می‌تواند تحول‌آفرین باشد.
برای داشتن متمرکز و خلاقیت بیشتر، این سه راهنمایی را امتحان کنید:
ابتدا کارهای خلاقانه انجام دهید : به‌طورمعمول، ما ابتدا کارهای ساده که به فکر نیاز ندارد انجام می‌دهیم و سخت‌ترین وظایف را به بعد از آن موکول می‌کنیم؛ این شیوه، انرژی شما را تخلیه کرده و تمرکزتان را کاهش می‌دهد. ظرفیت شما یک ساعت پس از شروع کار، خیلی کمتر از زمان شروع آن در صبح است. هر تصمیمی که ما می‌گیریم مغز را خسته می‌کند.
به منظور تمرکز مؤثر، ترتیب کارها را معکوس کنید. کارهایی که نیاز به خلاقیت و یا تمرکز دارد جز اولین کارها در صبح قرار دهید و پس‌ازآن به کارهای راحت‌تر در ادامه روز بپردازید، مانند حذف ایمیل و یا برنامه‌ریزی جلسات. وقت خود را هدفمند اختصاص دهید : با مطالعه هزاران نفر از مردم، دانشمندان دریافتند که ما واقعاً به‌طور متوسط تنها شش ساعت در هفته متمرکز هستیم. شما باید در مورد کاری که در آن ساعت‌ها انجام می‌دهید واقعاً سخت‌کوش باشید.
اکثر مردم بهترین تمرکز خود را در صبح و یا در اواخر شب دارند و مطالعات نشان می‌دهد که 90 درصد از مردم بهترین تفکر خود را در خارج از دفتر کار انجام می‌دهند. ببینید که در کجا و چه زمانی بهترین تمرکز را دارید، سپس سخت‌ترین کارهای خود را برای آن لحظات اختصاص دهید. ذهن خود را مانند یک عضله آموزش دهید : هنگامی‌که چندوظیفه‌گی (انجام چند کار با هم) تبدیل به هنجار می‌شود، مغز خود را به سرعت با آن سازگار می‌کند. وقتی حواس‌پرتی به یک عادت تبدیل می‌شود شما توانایی تمرکز را از دست می‌دهید. ما مغز خود را به عدم تمرکز آموزش داده‌ایم.
با کنار گذاشتن تمام عوامل حواس‌پرتی و جلب توجه خود به یک وظیفه، تمرکز کردن را تمرین کنید. این تمرین را با بازه زمانی کوچکی (شاید پنج دقیقه در روز) شروع کنید، و آرام‌آرام آن را تا بازه‌های زمانی بزرگ‌تری ادامه دهید. اگر متوجه شدید که ذهن شما سرگردان است، فقط به کاری که در دست دارید بازگردید. این درست شبیه به دست آوردن تناسب‌اندام است. شما باید مغز خود را نیز برای متمرکز بودن تمرین دهید. 5040 / 2009
۰۷/۱۱/۱۳۹۳ - ۰۹:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها