تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819037520
این قسمت از موز را دور نریزید!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
محبوب ترین خوراکی؛
این قسمت از موز را دور نریزید!
موز علاوه بر مقابله با افسردگی، دستگاه گوارش را تنظیم کرده و ترشی معده را نیز بهبود میبخشد.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مشرق، موز یکی از پرمصرفترین و محبوبترین میوههای روی زمین و غنی از املاح و ریزمغذیهای ضروری برای بدن است.در آمریکا مردم بیش از آنکه سیب و پرتقال بخورند، موز میخورند. این میوه زرد و خمیده سرشار از املاح و مواد مغذی به ویژه پتاسیم فراوان، فیبر خوراکی، منیزیم و ویتامینهای ث و B6 است. موز علاوه بر مقابله با افسردگی، دستگاه گوارش را تنظیم کرده و ترشی معده را نیز بهبود میبخشد. این میوه شفابخش و مقوی همچنین خطر ابتلا به سرطانهای کلیه، دیابت، پوکی استخوان، نابینایی و سایر امراض را به میزان محسوسی کاهش میدهد. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ارزش غذایی موز را بسیار بالا اعلام میکند. بنابر اعلام FDA این میوه فاقد چربی، کلسترول و سدیم بوده و هر عدد از آن 450 میلی گرم (13 درصد) پتاسیم، 2 درصد ویتامین آ، 15 درصد ویتامین ث، 30 میلی گرم (10 درصد) کربوهیدرات، سه میلی گرم (12 درصد) فیبر خوراکی، 19 گرم قند، یک گرم پروتئین و 2 درصد آهن دارد.
بینایی اگرچه خاصیت هویج بیش از سایر خوراکیها برای چشم زبانزد شده اما باید بدانید که موز نیز به همین نسبت برای چشمها خاصیت دارد. موز حاوی مقدار اندک اما مورد نیاز ویتامین «آ» برای بدن است که این میزان برای حفاظت از چشمها، حفظ بینایی و همینطور بهبود بینایی در شب حیاتی است. ویتامین آ محتوی ترکیباتی است که از غشاء اطراف چشم محافظت میکند. این ترکیبات همچنین تشکیل دهنده پروتئینهایی هستند که نور را به قرنیه چشم منتقل میکنند. موز نیز مانند سایر میوهها به جلوگیری از تحلیل و ضعف عضلانی کمک میکند.
داروی افسردگی در صورتی که احساس افسردگی میکنید یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج میبرید داروی شما موز است زیرا موز میتواند با کاهش افسردگی، علایم سندرم پیش از قاعدگی را نیز به حداقل برساند. موز سرشار از «تریپتوفان» است. این ماده در بدن تبدیل به ماده شیمیایی «سروتونین» میشود که یک ناقل عصبی و بهبوددهنده خلق و خو در افراد است. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در این میوه به داشتن خواب آرام و منیزیم نیز به آرامش عضلات کمک میکند.
سرطان برخی شواهد نشان میدهد مصرف متعادل موز احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کاهش میدهد. نتایج یک مطالعه که در سال 2005 میلادی در سوئد انجام شد نشان داد زنانی که میوه و سبزیجات مصرف میکنند، خطر ابتلا به سرطان کلیه در آنها 40 درصد کاهش مییابد. در میان این میوهها موز جزو موثرترین آنها معرفی شده است. زنانی که در هفته چهار تا شش عدد موز میخورند خطر ابتلا به سرطان کلیه در آنها به نصف کاهش مییابد. موز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدان «فنولیک» در پیشگیری از ابتلا به سرطان کلیه بسیار مفید است.
استحکام استخوانها موز اگرچه سرشار از کلسیم نیست اما با این حال به دلیل املاحی که در مجموع دارد برای استحکام استخوانها مفید است. موز حاوی مقدار فراوانی «فروکتوالیگوساکارید» است که این ماده، پروبیوتیکهای مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وامیدارد. فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت میکند.
بهبود گوارش و کاهش وزن موز سرشار از فیبر خوراکی است. این ماده به حفظ تعادل وزن کمک میکند. خوردن روزانه یک عدد موز میتواند 10 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در موز از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کرده و به کاهش وزن نیز کمک میکند. در مجموع، موز یک غذای بسیار عالی برای کاهش وزن است زیرا علاوه بر داشتن طعم شیرین، سیرکننده هم هست و در نتیجه اشتها را فرو مینشاند. این میوه همچنین به تعادل قندخون در طول مدت ورزش کردن و فعالیتهای جسمانی کمک میکند. خطرات زیادهروی اگرچه موز سرشار از موادمغذی است و فواید بسیاری برای بدن دارد اما مانند هر خوردنی دیگر میانهروی در مصرف آن ضروری است چون خوردن همزمان چند عدد موز در یک وعده سبب سردرد و بیخوابی میشود.موز به ویژه وقتی خیلی رسیده باشد، محتوی اسیدهای آمینه ای است که باعث گشاد شدن رگها و درنتیجه سردرد میشوند. ماده تریپتوفان نیز که به افزایش خلق کمک میکند اگر زیاد از حد وارد بدن شود میتواند باعث خواب آلودگی شود. خاصیت شل کننده عضلانی منیزیم در کنار خواص دیگر این میوه نیز میتواند خطراتی را به همراه داشته باشد.موز یک میوه قندی است که زیاده روی در خوردن آن سبب پوسیدگی دندان میشود. این میوه همچنین به دلیل نداشتن چربی و پروتئین، نمیتواند یک وعده غذایی کامل یا یک تغذیه مناسب و کامل پس از ورزش کردن باشد. با این حال موز تنها وقتی خطرناک است که در خوردن آن زیاده روی شود. اگر در روز بیش از 10 عدد موز خورده شود بدن با خطر انباشت حجم بالای ویتامین و املاح معدنی روبهرو میشود.مصرف بیش از حد پتاسیم نیز منجر به بروز عارضه ای موسوم به «هایپرکالمی» میشود. منظور ازهایپرکالمیافزایش سطح خونی یون پتاسیم در بدن است.علائم این عارضه شامل ضعف عضلانی، فلج مقطعی و نامنظمیضربان قلب میشود. اگرچه این عارضه بسیار خطرناک است اما تنها هنگامیبروز میکند که در یک مدت زمان کوتاه حدود 43 عدد موز خورده شود.جذب بیش از 500 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیز به اعصاب دست و پا آسیب میرساند. البته نگران نباشید چون برای این که حجم ویتامین B6 در خون شما به این میزان برسد باید هزاران عدد موز بخورید. بهتر است پیش از خوردن موز به دلیل اینکه ممکن است پوست آن آلوده به آفت کشها باشد، آن را خوب بشوئید.
پوست موز، خوراکی یا سمی شاید شناخته شده ترین و متداول ترین خطری که از پوست موز به ذهن میرسد سرخوردن روی آن است اما باید بدانید که پوست موز سمینیست و در واقع یک خوراکی سرشار از مواد مغذی است. اگرچه خوردن پوست موز چندان متداول نیست اما از دیرباز در برخی غذاهای آسیایی یک پای ثابت بوده است. پوست موز معمولا به صورت پخته یا سرخ شده مصرف میشود. اگرچه پوست موز به صورت خام یا ترکیب با سایر میوهها هم قابل خوردن است. پوست موز شیرینی خود میوه موز را ندارد اما هرچه موز رسیده تر باشد پوست آن نیز شیرین تر است.پ وست موز نیز مانند میوه آن سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و تریپتوفان است. میزان فیبر موجود در پوست موز بسیار بیشتر از فیبر موجود در خود میوه است. پوست موز همچنین محتوی «لوتئین» است که این ماده یک آنتی اکسیدان تقویت کننده بینایی است و از چشم در مقابل تابش اشعه ماوراء بنفش و رادیکالهای آزاد محافظت میکند. 2013
۱۷/۰۹/۱۳۹۳ - ۱۷:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
صفحات پیشنهادی
600 دانش آموز آبدانانی از یادمان های دوران دفاع مقدس دیدن می کنند
600 دانش آموز آبدانانی از یادمان های دوران دفاع مقدس دیدن می کنند ایلام - ایرنا - فرمانده سپاه پاسداران ناحیه آبدانان گفت همزمان با هفته گرامیداشت بسیج 600 نفر از دانش آموزان این شهرستان به مناطق جنگی دوران دفاع مقدس اعزام شدند سرهنگ محمدعلی جعفری در حاشیه آیین اعزام این دانشدوره آموزشي فني و حرفه اي براي 850 مددجوي کميته امداد شهرستان بناب در سال جاري
۱۲ آذر ۱۳۹۳ ۱۴ ۵۱ب ظ دوره آموزشي فني و حرفه اي براي 850 مددجوي کميته امداد شهرستان بناب در سال جاري مدير کميته امداد امام خميني ره شهرستان بناب گفت طي سال جاري 850 نفر از مددجويان سرپرست خانوار تحت حمايت اين نهاد در دوره هاي آموزشي فني و حرفه اي شرکت کردند به گزارش خبرگزاريبرگزاری دوره آموزشی مدیریت، ریسک و ارزیابی در غرب تهران
معاون امور شهری و محیط زیست منطقه 5 خبر داد برگزاری دوره آموزشی مدیریت ریسک و ارزیابی در غرب تهران معاون امور شهری و محیط زیست منطقه 5 از برگزاری دوره آموزشی مدیریت ریسک و ارزیابی با حضور از کارشناسان محیط زیست منطقه 5 و نواحی خبر داد رضا مددی معاون امور شهری و محیط زیست شهرداهدف آزمون سراسری دوره جدید آموزش فیلم سازی تشخیص با استعدادترینها است
عضو دپارتمان کارگردانی معاونت فرهنگی و آموزش انجمن سینمای جوان هدف آزمون سراسری دوره جدید آموزش فیلم سازی تشخیص با استعدادترینها است مهرداد زاهدیان گفت هرکدام از سؤالها بهگونهای طراحیشدهاند تا بتوانند بخشهای متفاوتی از انگیزه میزان علاقه وجود نگاه شخصی میزان توجه به جآیت الهی: دوره های آموزشی نقاط ضعف و قوت مربیان را مشخص می کند
آیت الهی دوره های آموزشی نقاط ضعف و قوت مربیان را مشخص می کند نایب رئیس اول فدراسیون فوتبال گفت دوره های آموزشی باعث می شود تا شاهد طی شدن مسیر رشد و توسعه در فوتبال و فوتسال باشیم به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران محمد هادی آیت الهی گفت برگزاری دوره های آموزشی نقاطبیش از 133 هزار کردستانی باید تحت پوشش دوره های سوادآموزی قرار گیرند -
تاچهارسال آینده بیش از 133 هزار کردستانی باید تحت پوشش دوره های سوادآموزی قرار گیرند شناسهٔ خبر 2435298 چهارشنبه ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۳ استانها > کردستان سنندج-معاون پشتیبانی اداره کل آموزش و پرورش کردستان اعلام کرد طی چهار سال آینده باید 133 هزار و 312 نفر در دوره های انتقالمدیر توسعه منابع انسانی نفت و گاز پارس خبر داد برگزاری دورههای آموزشی تخصصی در پارس جنوبی
مدیر توسعه منابع انسانی نفت و گاز پارس خبر دادبرگزاری دورههای آموزشی تخصصی در پارس جنوبیمدیر توسعه منابع انسانی نفت و گاز پارس از برگزاری دورههای آموزشی تخصصی در پارس جنوبی خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از عسلویه محمد فخرایی شامگاه دوشنبه در جمع مسئولان پارس جنوبی اظهار داشتبهترینها از دور ریختنی ها به همراه آموزش بازیافت
بهترینها از دور ریختنی ها به همراه آموزش بازیافت رئیس اداره بازیافت منطقه یک گفت آموزش کار دستی از مواد دورریز و بازیافتی به همراه آموزش بازیافت شنبه 8 آذر ماه در سرای محله محمودیه در ناحیه 2 برگزار می شود مهدی جمشیدیان در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت یکدوره بازآموزی امداد و نجات زمستانی هلال احمراستان مرکزی آغازشد
دوره بازآموزی امداد و نجات زمستانی هلال احمراستان مرکزی آغازشد ساوه- ایرنا- دوره بازآموزی طرح امداد و نجات زمستانی با حضور کارکنان و نجاتگران سه شهرستان استان مرکزی روز پنج شنبه به میزبانی جمعیت هلال احمر ساوه آغاز شد رییس جمعیت هلال احمر ساوه گفت این دوره به مدت دو روز و با حضدوره آموزشی “جریان شناسی تکفیری ها” ویژه کارکنان سازمان برگزار شد | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر 1393 09 15-دوره آموزشی “جریان شناسی تکفیری ها” ویژه مشاغل حساس کارکنان سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری از سوی اداره کل حراست برگزار شد این دوره آموزشی در راستای ضرورت توجیه اطلاعاتی و امنیتی مدیران و متصدیان مشاغل حساس دستگاه ها و آشنایی بیشتر همدوره آموزشي پيشگيري از هپاتيت براي مددجويان کميته امداد تالش
۴ آذر ۱۳۹۳ ۱۴ ۳۹ب ظ دوره آموزشي پيشگيري از هپاتيت براي مددجويان کميته امداد تالش دوره آموزشي پيشگيري از هپاتيت براي مددجويان کميته امداد تالش برگزار شد به گزارش خبرگزاري موج به جهت ارتقاء سطح آگاهي مددجويان تحت حمايت در خصوص بيماريهاي خطرناک يک دوره کلاس آموزشي پيشگيري از بيفرماندار دورود تاکید کرد لزوم ارائه آموزشهای همگانی ارتقای امنیت در برابر حوادث غیرمترقه در دورود
فرماندار دورود تاکید کردلزوم ارائه آموزشهای همگانی ارتقای امنیت در برابر حوادث غیرمترقه در دورودفرماندار شهرستان دورود بر لزوم ارائه آموزشهای همگانی ارتقای امنیت در برابر حوادث غیر مترقه در این شهرستان تاکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از دورود ماشاءالله نعمتی ظهر امروز در مرامعاون جمعیت هلالاحمر قزوین خبر داد برگزاری دوره آموزشی کنترل بیماریهای قلبی در هلالاحمر قزوین
معاون جمعیت هلالاحمر قزوین خبر دادبرگزاری دوره آموزشی کنترل بیماریهای قلبی در هلالاحمر قزوینمعاون پشتیبانی و منابع انسانی جمعیت هلالاحمر استان قزوین از برگزاری دوره آموزشی پیشگیری و کنترل عوامل خطرساز بیماریهای قلبی در این جمعیت خبر داد احمد آقاعلیخانی امروز در گفتوگو با خمدیر مرکز آموزش بازرگانی وزارت صنعت،معدن و تجارت: قطر و امارات بازار چند میلیارد دلاری برای صدور خدمات فنی و م
مدیر مرکز آموزش بازرگانی وزارت صنعت معدن و تجارت قطر و امارات بازار چند میلیارد دلاری برای صدور خدمات فنی و مهندسی ایرانیانمدیر مرکز آموزش بازرگانی وزارت صنعت معدن و تجارت با اشاره به اینکه بیشترین چالش ما برای ورود به بازارهای صادراتی برخورد سنتی بازرگانان است گفت برای ارائهمعاون امور استانهای نهاد کتابخانههای کشور خبر داد برگزاری دورههای آموزش تخصصی مطالعه کتاب در کتابخانههای ک
معاون امور استانهای نهاد کتابخانههای کشور خبر دادبرگزاری دورههای آموزش تخصصی مطالعه کتاب در کتابخانههای کشورمعاون امور استانها مجلس و مشارکتهای نهاد کتابخانههای کشور گفت دورههای آموزش تخصصی مطالعه کتاب در کتابخانههای کشور برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از مشهدبرگزاري دوره آموزشي ارتقاي صلاحيت حرفه اي مديران مدارس هيئت امنايي
۱۶ آذر ۱۳۹۳ ۱۶ ۴۸ب ظ برگزاري دوره آموزشي ارتقاي صلاحيت حرفه اي مديران مدارس هيئت امنايي گرد درخصوص ويژگي هاي اين دوره آموزشي خاطرنشان کرد کليه آيين نامه ها ودستورالعمل هاي خدمات آموزشي وپرورشي و در مدارس هيئت امنايي دراين دوره آموزشي موردبررسي و بازنگري قرار مي گيرد به گزامدیر کمیته امداد بستک خبر داد برگزاری دورههای آموزشی کمک بهیاری و پرستاری در بستک
مدیر کمیته امداد بستک خبر دادبرگزاری دورههای آموزشی کمک بهیاری و پرستاری در بستکدورههای آموزش بهیاری و پرستاری با حضور دختران مددجوی تحت حمایت کمیته امداد در شهرستان بستک برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از بستک پرویز هاشمیپور پیش از ظهر امروز طی نشست مرتبط با وضعیت کمک-
گوناگون
پربازدیدترینها