تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836129510
فواید فعالیت فیزیکی منظم و اصولی
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: فواید فعالیت فیزیکی منظم و اصولی کرمان - ایرنا - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: فعالیت فیزیکی منظم و اصولی، یک عنصر مهم زندگی سالم است.
دکتر ˈمحسن تجلیˈ روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: افزایش فعالیت فیزیکی و حفظ تناسب سیستم قلبی تنفسی، ریسک مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها را بطور محسوسی کاهش می دهد.
وی گفت: در گذشته برای رسیدن به این سطح از فعالیت فیزیکی تمرکز بر ورزش هایی بود که بتواند تناسب سیستم قلبی تنفسی، قدرت و تناسب بدنی را افزاش دهند، اما اکنون این هدف به گونه ای تعدیل یافته است که اکثر افرادی که زندگی ماشینی دارند بتوانند از حداقل ورزش حداکثر کارایی را بدست آورند.
وی بیان کرد: امروز شواهد حاکی از آن است که یک فعالیت فیزیکی متوسط همراه با پیامد های مفیدی است که این فعالیت فیزیکی متوسط باید به اندازه 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته و با ترجیح همه روزهای هفته باشد.
تجلی، تنظیم فشار خون، افزایش گلبول های قرمز، کاهش کلسترول و تری گلسیرید و کاهش اضافه وزن را نتیجه یک فعالیت ورزشی مناسب عنوان کرد.
این پزشک متخصص گفت: یکی نکاتی که همواره در انجام ورزش باید مد نظر داشت، نظم آن است زیرا تمامی تغییراتی که اشاره شد در صورتی حاصل می شود که فرد بصورت منظم فعالیت های ورزشی را اجرا کند و در صورتی که این فعالیت منظم ورزشی بدلایلی قطع شود تمامی تغییرات فیزیولوژیکی مفیدی که در بدن اتفاق افتاده است طی4 تا 8 هفته از بین می رود.
وی تصریح کرد: اگر فعالیت ورزشی دوباره برقرار شود این تغییرات فیزیولوژیکی از دست رفته هرگز باز نمی گردد، یعنی مانند فردی است که هیچ فعالیت ورزشی منظمی نداشته است.
وی گفت: بنابراین این موضوع تاکیدی دیگر بر انجام فعالیت ورزشی منظم و بدون وقفه برای حفظ و افزایش تغییرات فیزیولوژیکی در بدن است.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: اگر فرد بدون برنامه ورزشی مناسب برای رسیدن سریع به ترکیب مناسب به بدن خود بیش از اندازه فشار آورد این کار منجر به یکسری اختلالات در بدن از جمله جمله خستگی زود رس، تغییرات در خلق و خو و رفتار فرد، کاهش انگیزه ادامه ورزش، عفونت ها و صدمات مختلف ناشی از فشار زیاد بر بخش های مختلف بدن می شود.
وی تصریح کرد: برگشت این اختلالات گاهی ماه ها طول می کشد؛ بنابراین اعتدال در انجام فعالیت ورزشی و برنامه ریزی منظم و اصولی اساس یک برنامه ورزش اصولی و هدفمند است.
تجلی گفت: نسخه یک برنامه ورزشی ایده آل برای هر فردی متفاوت از فرد دیگری است، بنابراین اندازه گیری ضربان قلب، فشار خون، انجام نوار قلب، انجام تست ورزشی باید انجام شود.
وی افزود: برای شروع یک برنامه ورزشی هدفمند باید سلامت فرد در کل تاریخچه پزشکی و رفتاری اش مورد ارزیابی قرار گیرد سپس با توجه به آن یک برنامه ورزشی برای فرد تجویز شود.ک/3
7432/8154
09/05/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها