تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819016161
13 عادت روزمره ای که پیرتان می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 13 عادت روزمره ای که پیرتان می کنند
به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزنتان را بالا می برید، صورتتان را هم پیرتر می کنید.
آیا پیر شدن ظاهریتان سریع تر از پیر شدن سنیتان است؟ اگر از تصویری که در آینه می بینید راضی نیستید، شاید زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که می خورید و حتی نحوه خوابیدنتان می تواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادتهایی که باعث پیر شدن می شوند و راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت می کنند.چند کار را همزمان انجام می دهیداگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدنتان مسموم باشد. خیلی ها فکر می کنند انجام همزمان کارهای مختلف خیلی خوب است اما با این روش نه تنها کاری پیش نمی برند بلکه استرس بیشتری هم برای خود تولید می کنند. تحقیقات مختلفی نشان می دهد که استرس مزمن تولید رادیکالهای آزاد که مولکولهایی بی ثبات هستند و به سلولها آسیب رسانده و متهم اصلی در پیری هستند، را در بدن تحریک می کند. به جای اینکه سعی کنید همه کارها را یکجا انجام دهید، سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک کار تمرکز کنید و بعد از اتمام آن سراغ کار بعدی بروید.بی اندازه شیرینی جات می خوریدبه جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزنتان را بالا می برید، صورتتان را هم پیرتر می کنید. مولکولهای قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول می چسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروکهای صورت و بزرگتر شدن روزنه های روی پوست می شود. اگر میخواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی جات را برای بقیه بگذارید.شب ها کمتراز 5 ساعت می خوابیدکم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف سیاه زیر چشمهایتان می شود، بلکه طول عمرتان را هم پایین می آورد. خواب مطلوب در محدوده هفت ساعت است. اگر علائم کم خوابی مثل نداشتن انرژی در طول روز، کند شدن ذهن، مشکل در توجه و تمرکز یا افزایش وزن را در خود مشاهده کردید، حتماً زودتر بخوابید.زیاد تلویزیون تماشا می کنیداینکه چند روز پشت سر هم بنشینید سریال محبوبتان را تماشا کنید یک چیز است، اینکه مدام پای تلویزیون نشسته باشید چیزی دیگر. در یک مجله پزشکی ورزشی بریتانیایی تحقیقی منتشر شده بود که بر روی 11000استرالیایی 25 سال به بالا انجام گرفته بود، مشخص شد که به ازای هر یک ساعت تماشای تلویزیون، 22 دقیقه از عمر متوسط افراد بزرگسال کاسته می شود. علاوه بر این، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز تلویزیون تماشا می کردند، 5 سال کمتر از آنهایی که تماشا نمی کرده اند زندگی کردند.این تاثیر بیشتر بخاطر نشستن و غیرفعال بودن است. وقتی بیشتر از ۳30 دقیقه پشت سر هم می نشینید، بدنتان شروع به اندوختن چربی در سلولهایتان می کند که احتمال چاق شدنتان را بالا می برد. چه برای تماشای تلویزیون نشسته باشید و چه پشت میز کارتان، هر 30 دقیقه یکبار بلند شده و کمی در اطراف قدم بزنید.بیشتر زمان روز را می نشینیدخطرات سبک زندگی نشسته کاملاً مشخص است: آنهایی که بیشتر روز خود را روی صندلی می نشینند بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان و چاقی مفرط هستند.به طور طبیعی ورزش منظم به پیشگیری از این مشکلات سلامتی کمک کرده و باعث می شود طولانی تر زندگی کنید. در یک تحقیق مشخص شد آنهایی که 150 دقیقه یا بیشتر از هفته خود را ورزش می کردند، 10 تا 13 سال بیشتر از افراد کم فعالیت زندگی کردند.از کرم های دور چشم استفاده نمی کنیدیکی از مهمترین محصولات آرایشی که باید استفاده کنید، یک کرم دور چشم خوب برای به تاخیر انداختن چین و چروک هاست. پوست زیر چشم ها نازکتر از پوست قسمتهای دیگر صورتتان است و خیلی سریعتر پیر شدنتان را نشان می دهد. مرطوب نگه داشتن این ناحیه سالها از عمر ظاهریتان کم می کند.موثرترین کرمهای دور چشم حاوی رتین A، نوعی ویتامین A، می باشد. سایر عوامل مهم آن عبارتند از نرم کننده ها و مرطوب کننده هایی که رطوبت، آنتی اکسیدان، اسید هیالورونیک و ویتامین C را در این ناحیه نگه می دارد. اینها ساخت کلاژن و الاستین را برای سفت کردن پوست و کاهش خطوط دور چشمها تقویت می کنند.از کرم ضدآفتاب استفاده می کنید اما فقط در مسافرتهارانندگی، باغبانی و رفتن حتی تا سر کوچه بدون ضدآفتاب بسیار بیشتر از تخریبی که یک روز گذراندن کنار دریا دارد به شما آسیب می زند. علت اصلی تقریباً هر نوع پیری زودرس روی صورت قرارگیری در معرض اشعه فرابنفش است. این اشعه حتی در زمانهایی که هوا ابری یا بارانی است هم وجود دارد. با استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بین 30 تا 50 در زمانهایی که از خانه بیرون می روید از پوستتان محافظت کنید.زیاد آرایش می کنیدسایه چشم آبی به کنار، آرایش زیادی هم شما را پیرتر نشان می دهد. استفاده از لوازم آرایشی، مخصوصاً محصولات آرایشی چرب، منافذ پوستتان را می بندد. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی عطردار، موادشیمیایی و عوامل الکلی با از بین بردن رطوبت طبیعی پوست، پوستتان را خشک می کند و باعث ایجاد چین و چروک زودرس روی پوست می شود. برای راهنمایی بیشتر با متخصص پوستتان صحبت کنید.دمر می خوابید و صورتتان را در بالشت فرو می بریددمر یا یکطرفه خوابیدن طوریکه صورتتان را در بالشت فرو ببرید می تواند روی پوستتان ایجاد چروک کرده و موجب پیری زودرس می شود. بافتهای پیوندی و کلاژن موجود در پوست صورت با بالا رفتن سن ضعیف تر می شود. به همین دلیل وقتی شبهای پیاپی به یک سمت صورتتان می خوابید، صورتتان دیگر به سرعت زمانی که جوان بودید برنگشته و صاف نمی شود. این چینهای ایجاد شده بخاطر بالشتتان دائمی خواهد شد. بنابراین بهتر است به پشت خوابیده و از روکشهای بالشت ساتن استفاده کنید که پوستتان صاف بماند.خانه تان را خیلی گرم نگه می داریدوقتی بیرون از خانه سرد است، ممکن است وسوسه شوید که داخل خانه را حسابی گرم کنید. چه شومینه و چه شوفاژها را روشن کنید، هر دو رطوبت هوای خانه را می گیرند. این موجب خشک و ملتهب شدن پوستتان می شود که به مرور زمان منجر به پیری خواهد شد. استفاده از یک مرطوب کننده هوا با خشکی هوا مقابله کرده و از خارش و پوسته پوسته شدن پوستتان جلوگیری می کند. گذاشتن یک حوله مرطوب روی شوفاژ یا یک کاسه آب سرد در اتاق، مقداری از رطوبت از دست رفته را برمی گرداند.با نی نوشیدنی می نوشیدنوشیدن نوشیدنیهای تیره رنگ با نی می تواند از ایجاد لکه بر روی دندانهایتان جلوگیری می کند اما همانطور که جمع کردن چشمها باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشمهایتان می شود، جمع کردن لبهایتان هم موجب ایجاد چروک زودرس دور دهانتان می شود. این اتفاق با کشیدن سیگار هم روی می دهد. از اینرو بهتر است نوشیدنیهایتان را از بطری داخل لیوان ریخته تا موقع نوشیدن از جمع کردن لبها خودداری کنید.کل چربیها را از برنامه غذاییتان حذف می کنیدبرای حفظ حس جوانی و ظاهر شاداب کمی چربی لازم است. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهیهای چرب (مثل سالمون) و بعضی آجیلها (مثل گردو و بذر کتان) یافت می شود پوست را نرم نگه داشته و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند و درنتیجه از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. آکادمی تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کند که حداقل دو بار در هفته از ماهی در وعده های غذایی خود استفاده کنید.قوز می کنیدساعتها پشت سر هم پشت کامپیوتر نشستن به مرور زمان باعث ایجاد فرمی زشت و قوزمانند در ستون فقراتتان می شود. ستون فقرات به طور طبیعی شکلی S مانند متوازن دارد تا بتواند بدن را ثابت نگه داشته و از بدن محافظت کند. بد نشستن و ایستادن و قوز کردن ستون فقرات را از این حالت طبیعی خود دور کرده و درنتیجه عضلات، دیسک کمر و استخوانها دچار فشار می شوند. درنتیجه آن معمولاً دچار درد و خستگی می شوید و ستون فقرات دچار پیری و بدشکلی دائمی می شود. با چک کردن و توجه به فرم بدنتان در طول روز (گوشها، شانه ها و لگن در حالت نشسته باید در یک خط صاف قرار گیرند) سعی کنید بدنتان را همیشه در وضعیت مطلوب نگه دارید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
۷ عادت ناپسند برای روزه داران
۷ عادت ناپسند برای روزه داران یک فوق تخصص گوارش با اشاره به شیوع ۲۸ درصدی کبد چرب رمضان را فرصتی طلایی برای درمان این بیماری اعلام کرد و گفت خوردن نوشابه گازدار غذاهای چرب خوردن زولبیا و بامیه درازکشیدن و سیگار کشیدن بعد از افطار و پرخوری بین غروب و تا سحر را ۷ عادت ناپسند براعادت مکیدن انگشت کودکان، بامحبت وتوجه ویژه والدین قابل ترک است
عادت مکیدن انگشت کودکان بامحبت وتوجه ویژه والدین قابل ترک است شهرکرد - ایرنا - کارشناس مسئول کودکان مرکز بهداشت چهارمحال وبختیاری وجود عوامل استرس زا در محیط اطراف کودک نظیراختلافات خانوادگی وکمبود محبت را ازمهم علل مکیدن انگشتان توسط کودک دانست وگفت درکودکانی که کمتر مورد توجه7 عادت ناپسند که روزه دارها را بیمار می کند
7 عادت ناپسند که روزه دارها را بیمار می کند یک فوق تخصص گوارش با اشاره به شیوع ۲۸ درصدی کبد چرب رمضان را فرصتی طلایی برای درمان این بیماری اعلام کرد و گفت خوردن نوشابه گازدار غذاهای چرب خوردن زولبیا و بامیه درازکشیدن و سیگار کشیدن بعد از افطار و پرخوری بین غروب و تا سحر را ۷ ععادت های نادرست غذایی در ماه رمضان
عادت های نادرست غذایی در ماه رمضان اصفهان- ایرنا- تعدادی از روزه داران در ماه رمضان عادت های نادرست غذایی دارند در حالیکه کارشناسان بهداشت و سلامت بر تغذیه سالم و رعایت برنامه متعادل غذایی در این ماه تاکید می کنند به گزارش روز چهارشنبه ایرنا مدیر مرکز بهداشت شماره یک اصفهان درکودکتان عادت گاز گرفتن دارد؟!
کودکتان عادت گاز گرفتن دارد مراقب باشید که گاز گرفتن را به عنوان یک اتفاق بامزه و جالب تلقی نکنید او باید بداند که در محیط زندگی اش این کار عملی ناپسند و قبیح به حساب می آید بعد از یک روزی کاری خسته کننده پشت کانتر آشپزخانه مشغول خرد کردن کاهو بودم که احساس کردم پشت پایمرمضان و زندگی روزمره اقوام
رمضان و زندگی روزمره اقوام الله یولی مراسمی ترکمنی است که چند روز پیش از شروع ماه رمضان آغاز میشود و با قربانی و نذری دادن غذا به آشنایان همراه است در برخی روستاهای سمنان هم زنان دور هم جمع شده و مراسم حنابندان ویژه استقبال را برگزار می کنند آنها با حنا گذاشتن بر دست و پای خودر مناسبتها به گلدرشتگویی عادت کردهایم
چهارشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۱ تهیهکننده سریال مناسبتی دیگری که قرار است در شبهای قدر به روی آنتن برود اظهار کرد همیشه در مناسبتهای مختلف به گل درشتگویی و مستقیمگویی عادت کردهایم اما در این مجموعه تلاش کردهایم از این قضیه فاصله بگیریم و با زبان ساده مسائل اخلاقی و انسانیماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای کسب سعادت مسلمانان است
ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای کسب سعادت مسلمانان است سنندج - ایرنا - امام جمعه سنندج گفت فضیلت های ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای کسب سعادت مسلمانان است به گزارش ایرنا حاج ماموستا عبدالرحمن خدایی در خطبه های نماز جمعه این هفته سنندج افزود آمرزش گناهان انسان بهترین دستاعضو مجمع نیروهای خط امام: سالهای 84 تا 92 مقطعی غیرقابل توجیه در حیات سیاسی ملت ایران است/ ایجاد اختلاف از سو
عضو مجمع نیروهای خط امام سالهای 84 تا 92 مقطعی غیرقابل توجیه در حیات سیاسی ملت ایران است ایجاد اختلاف از سوی اصولگرایان عادتی دیرینه است اگر گفتمان دوم خرداد با مشکلاتی مواجه شد این لزوما به معنی ضعف اصلاحطلبان نبود بلکه عدم تجربه جامعه هم در این شکست دخیل بود به گزارش نامه نحزب سعادت ترکیه: داعش تفرقه و نسل کشی در جهان اسلام را دنبال می کند
حزب سعادت ترکیه داعش تفرقه و نسل کشی در جهان اسلام را دنبال می کند آنکارا- ایرنا- معاون حزب سعادت ترکیه با انتشار اطلاعیه ای اعلام کرد داعش تنها تفرقه و نسل کشی در جهان اسلام را دنبال می کند محمد ضیاء الدین توکار با صدور بیانیه ای اظهارکرد جهان اسلام در ماه رمضان با رنج و دآیت الله مصباح یزدی در جلسه درس اخلاق مطرح کرد اهتمام مردم نسبت به مسائل معنوی در زندگی روزمره
آیت الله مصباح یزدی در جلسه درس اخلاق مطرح کرداهتمام مردم نسبت به مسائل معنوی در زندگی روزمرهرئیس موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی با اشاره به اینکه انسانها از طریق کار و تلاش به دنبال کسب درآمد هستند گفت این در حالی است که در هر روز شاید افراد کمتر از چند دقیقه به امور معنویعادت عجیب حسین کعبی در انتخاب تیمهایش!
عادت عجیب حسین کعبی در انتخاب تیمهایش حسین کعبی میگوید من ترجیح میدهیم در روزهای آخر نقل و انتقالات تیم آینده ام را انتخاب کنم بانک ورزش بعد از جدایی از استقلال خوزستان حسین کعبی تمرینات خود را به صورت انفرادی پیگیری میکند و برای فصل آینده هنوز با هیچ تیمی وارد مذاکره نامام جمعه سنندج: ماه مبارک رمضان ماه سعادت مسلمانان است
امام جمعه سنندج ماه مبارک رمضان ماه سعادت مسلمانان است سنندج - ایرنا - امام جمعه سنندج گفت فضیلت های بالای ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای سعادت مسلمانان است به گزارش ایرنا حاج ماموستا عبدالرحمن خدایی در خطبه های نماز جمعه این هفته سنندج افزود آمرزش گناهان انسان بهترین دستئاتر باید وارد جریان روزمره زندگی شود
استانها شمال اردبیل اسحاقی تئاتر باید وارد جریان روزمره زندگی شود اردبیل – خبرگزاری مهر مدیر کل ارشاد اسلامی استان اردبیل گفت انواع هنر از جمله تئاتر باید وارد جریان روزمره زندگی شهروندان شده و به بخشی از آن تبدیل شود به گزارش خبرنگار مهر سید ناصر اسحاقی شامگاه چهارشنبهتشکیل کمیسیون ویژه کلانشهرها در هیات دولت/ بیانضباطی تبدیل به عادت شده است
اقتصادی راه و مسکن تشکیل کمیسیون ویژه کلانشهرها در هیات دولت بیانضباطی تبدیل به عادت شده است وزیر راه وشهرسازی با بیان اینکه برخی بی انضباطی ها در جامعه تبدیل به عادت شده است گفت خوشبختانه موضوع در هيات وزيران مطرح و در حوزه كالبد كميسيوني ويژه كلانشهرها تشكيل شده است كه مداریوش یزدانی: فقط دفاع تیم ملی نمره قبولی گرفت/ به پایان های تلخ عادت داریم
جام جهانی 2014 داریوش یزدانی فقط دفاع تیم ملی نمره قبولی گرفت به پایان های تلخ عادت داریم تهران - ایرنا - بازیکن پیشین تیم ملی فوتبال ایران و سرمربی کنونی تیم لس آنجلس بلوز آمریکا گفت کادر فنی تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی 2014 برزیل تلاش زیادی برای موفقیت در فاز دفاعی انپایداری در راه حق رمز سعادت و کلید رستگاری است
حجتالاسلام ابوترابیفرد پایداری در راه حق رمز سعادت و کلید رستگاری است خبرگزاری رسا ـ نایب رییس مجلس شورای اسلامی با اشاره به رمز موفقیت انسان در برخورد با نفس و تهدیدها اظهار داشت آنچه رمز موفقیت است استقامت در راه و ایستادگی در صراط مستقیم است پایداری در راه حق رمز سعادت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها