تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819112001
این افراد در ماه رمضان چاق می شوند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
این افراد در ماه رمضان چاق می شوند
مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از ۳۰ روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشد.
به این مطلب امتیاز دهید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، در اینجا هشت گروه از افراد روزه داری که احتمالا در این ماه وزن اضافه میکنند را آوردهایم، شما ممکن است جزو یکی از این دستهها باشید یا حتی جزو همه آنها ولی مهم این است که از همین امروز حواستان را جمع کنید تا مبادا در پایان این ماه مبارک نتیجه افراد همین گروهها -یعنی چاقی- در انتظارتان باشد. یادتان باشد بدون برنامهریزی غذایی شما بیشــتر به سمت اضافه وزن گام برمیدارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل داشته باشید. کسانی که زیاد مهمانی میروند
برگزاری مجالس افطار که یکی از سنتهای دیرینه ما مسلمانان به حساب میآید، میتواند یکی از علل چاقتر شدن افراد چاق باشد مخصوصا که افراد خوشاشتها نمیتوانند از این گونه مجالس و سفرهها به راحتی دست بکشند. در این مجالس افطاری، صاحب خانه سعی میکند از هر غذایی خوشمزهترین را تهیه کند مثلا برای خوشمزهتر شدن سوپ به آن خامه اضافه میکند که چاقکننده است، برای غلیظ شدن خورش به آن آرد میزند که کالریاش را بالا میبرد، برنج را با كره سرو میکند، از طرف دیگر آش و حلیم یا حتی کلهپاچه هم در این افطاریها حتما وجود دارند که هر کدام پر از کالری هستند؛ ميزان کالري آش و بهويژه کله پاچه بيش از حد مجاز است و حلیمهایی که در بیرون از منزل طبخ میشوند، بسیار چرب و پرگوشت هستند و شکر زیادی حین مصرف به آنها اضافه میشود. کسانی که فعالیت بدنی را تعطیل میکنند
چرا با اینکه در رمضان روزه میگیریم چاق میشویم؟ چون معمولا انرژی دریافتیمان بر انرژی مصرفیمان غالب میشود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی را در ماه رمضان تا حد ممکن کم میکنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل میکنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمیکند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی میکند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژیهای اضافه به صورت چربی ذخیره میشوند و فرد چاقتر میشود.علاوه بر اینها تحقیقات انجـام شده نشان میدهند که ورزشهای سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک میکنند تا چربیهای بدن روز به روز بیشتر نشوند. بدخورها بیشتر از پرخورها در معرض خطرند
در حال حاضر بدخوری شایعتر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاقکننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینیها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور میکنند چون در طول روز هیچ چیز نمیخورند، مجاز هستند از این خوراکیها مصرف کنند.هنگام افطار با توجه به خالی ماندن معده برای مدت نسبتا طولانی، نباید به صورت ناگهانی به خوردن غذاهای سنگین و شام مفصل اقدام کرد، بلکه بهجای آن بهتر است روزهداران با مقداری نان و پنیر و سبزی افطار کنند تا ولع گرسنگی آنها برطرف شود و دو ساعت بعد شام بخورند. البته این توصیه بیشتر برای افراد بالغ است و نوجوانان در سن رشد میتوانند بلافاصله یک وعده غذایی کامل بخورند. کسانی که تا نیمه شب پرخوری را کنار نمیگذارند
معمولا بعد از یک روز طولانی روزهداری فرد کمی نسبت به غذا حریص میشود و احساس میکند در آن فرصت کوتاه افطار تا سحر باید تا حد ممکن معده را از مواد غذایی انباشته کند، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه میکنیم با برنامهریزی بعد از افطار کمی خودتان را مشغول کنید تا خوردن را کنار بگذارید مثلا شرکت در مجالس و مراسمی که در شبهای ماه مبـارک رمضان برگذار میشود فرصت خوبی را برای پرهیز از پرخوری در طول شب فراهم میآورد. یادتان باشد انرژی ذخیره شده ناشـی از پرخوری آخر شب باعث کاهش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود زیرا فرد بلافاصله بعد از خوردن به رختخواب میرود و فرصتـی برای انجام فعالیت و سوخت و ساز بدن باقی نمیماند و این نهتنها احتمال چاقی را افزایش میدهد بلکه شخص روزهدار فردایی آکنده از خستگی و بیحالی را تجربه خواهد کرد. کسانی که کنترلی بر کالری ندارند
هستند کسانی که اصرار دارند برای افطار باید انرژیبخشترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشترغذاهایی که برای این وعده تهیه میکنند سرشار از کالری هستند، اگر میخواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواستان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعدههای غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزهداران رابه خطر میاندازد. در گذشته روزهداران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده میکردند ولی این روزها افراد مستقیما سراغ وعدههای غذایی سنگین میروند. از طرف دیگر در گذشتـه میگفتند روزه باعث استراحت بدن میشود و این امکان را بهوجود میآورد که سمها و ناخالصیهای ناشی ازغذاهای پـردازش شده از بین بروند. شما هم اگر استعداد چاقی دارید، باید به این جنبه توجه کنید پس غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید و از غذاهای سبک استفاده کنید تا سمهای بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید. کسانی که ولع شیرینی خوردن پیدا میکنند
این روزها سفرههای سحری و افطار افراد پر از انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا، کاچی، خرما، شلهزرد، شیربرنج چرب و شیرین و بالاخره زولبیا و بامیه است تا به نوعی ضعف روزهداری را کم کند، اما یادتان باشد در ماه رمضان دلیل ضعف، کم خوردن نیست بلکه بیشتر کم آبی است که موجب ضعف میشود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی میشود و ضعف میکنید؛ حال اگر گمان کنید که این ضعف به علت پایین آمدن قند خون است و باید با خوردن شیرینیجات آن را جبران کنید، سخت در اشتباهید. ناگفته نماند که یک عدد زولبیای ۱۰۰ گرمی ۴۵۰ کالری و صدگرم باقلوا ۵۵۰ کالری دارد. مجموع کالری صد گرم از این دو شیرینی معادل ۱۰۰۰ کاری میشود و اگر ۱۰۰۰ را تقسیم بر ۷/۷ کنیم ۱۳۰ گرم دنبه در هر روز تولید میشود و اگر ۳۰ روز ماه مبارک را در نظر بگیریم، مجموع افزایش وزن روزهدار در ماه مبارک رمضان- برای خوردن این شیرینی- نزدیک به چهار کیلوگرم خواهد بود و این حقیقتی است که عملا آن را در روزهداران در پایان ماه رمضان میبینیم. بهترین ماده قندی برای مصرف در ماه رمضان خرماست که هیچ عوارضی ندارد و باعث بالا رفتن قند خون نمیشود، به علاوه مقدار زیادی از ویتامینهای بدن را نیز تأمین میکند. کسانی که سحری نمیخورند
جالب است بدانید روزهدارانی که از افطار تا افطار غذا میخورند چاقتر از افرادی میشوند که افطار، سحری و یک وعده نیمهشب میخورند و در این میان حذف وعده غذایی سحری از همه آسیبرسانتر است. این تصور که وعده غذایی شام میتواند جایگزین وعده سحری شود بسیار اشتباه است زیرا فرد در طول روز دچار افت قند خون میشود و تمایلش به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد میشود، درواقع سلولهای عصبی از کربوهیدراتها انرژی میگیرند و با حذف سحری فرد برای خوردن مواد پرکالری حریص شده و در افطار پرخوری میکند و همین زمینهساز افزایش وزن میشود. به علاوه مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار موجب بیاشتهایی هنگام سحر میشود، چون هضم چربیها در بدن نیازمند زمان طولانیتری است. خوردن خوراكیها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تاخیر انداختن زمان خواب، موجب بیاشتهایی و بیحوصلگی هنگام سحر میشود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود، مشكلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد. کسانی که کمتر از سه وعده غذا میخورند
اگر بخواهید بدنی متناسب داشته باشید، باید به طور نرمال وعدههای غذایی روزانه خود را به پنج بخش تقسیم کنید حال در ماه رمضان امکان پنج وعده خوردن وجود ندارد اما میتوانید سه وعده برای خود در نظر بگیرید، اما چرا بیشتر بودن تعداد وعدههای غذایی به لاغر شدن کمک میکند؟اگر فرض کنیم سهمیه روزانه غذای یک شخص ۲۰۰۰ کالری است شخصی که میخواهد چاق شود، باید این مقدار را در یک وعده بخورد تا بدن او یک بار برای هضم غذا انرژی صرف کند برعکس، افرادی که میخواهند لاغر شوند، بهتر است که ۲۰۰۰ کالری را در پنج نوبت(۴۰۰ کالری) بخورند، زیرا در این حالت بدن او پنج بار برای هضم غذا انرژی مصرف میکند و زودتر لاغر میشود. از طرف دیگر هنگام خوردن، متابولیسم پایه بدن افزایش مییابد و این امر منجر به کاهش سریع تر وزن میشود (ناگفته نماند که این موضوع فقط در حالت ثابت ماندن مقدار غذای دریافتی در هر دو حالت صدق میکند). دکتر پاول فابری و همکارانش در شهر پراگ تحقیقی انجام دادند که طی آن، افرادی را به شش دسته تقسیم کردند تا با پذیرایی یک تا شش وعده از آنان با رژیم مساوی از نظر کالری و نوع غذا به اثرات احتمالی کم و زیاد شدن وعده غذایی انسان پی ببرند. نتیجه مطالعه نشان داد در گروههایی که در روز سه وعده یا کمتر غذا میخوردند وزن و چربی بدن بیشتر از کسانی بود که در شبانه روز پنج یا شش وعده غذا میخوردند. همچنین مشاهده شد، در گروهی که تعداد نوبتهای غذایی آنها کمتر بود، میزان کلسترول بیشتر بود. 2014
۱۳/۰۴/۱۳۹۳ - ۰۹:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
صفحات پیشنهادی
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کرد افراد چاق و لاغر،پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورند
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کردافراد چاق و لاغر پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورندیک متخصص طب سنتی توصیههای غذایی و رفتاری را برای مزاجهای مختلف در ماه مبارک رمضان تشریح کرد و گفت افرادی با مزاجهای گرم و خشک گرم و تر سرد و خشک و سرد و تر در این ماه باین افراد در ماه رمضان چاق میشوند
این افراد در ماه رمضان چاق میشوند ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده ببرخورد با افراد هنجارشکن در ماه مبارک رمضان
پنجشنبه ۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۸ فرمانده ناجا گفت آنهایی که به دنبال فتنه انگیزی هستند به دنبال اسلام نیستند بلکه مزدورانی هستند که به تخریب دین می پردازند به گزارش سرویس حوادث خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سردار احمدی مقدم در مراسم تودیع و معارفه فرمانده انتظامی استان آذربایجانبرخورد با افراد هنجارشکن در ماه رمضان
برخورد با افراد هنجارشکن در ماه رمضان فرمانده ناجا گفت آنهایی که به دنبال فتنه انگیزی هستند به دنبال اسلام نیستند بلکه مزدورانی هستند که به تخریب دین می پردازند ایسنا فرمانده ناجا گفت آنهایی که به دنبال فتنه انگیزی هستند به دنبال اسلام نیستند بلکه مزدورانی هستند که به تخریبچه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند؟
چه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند تاریخ انتشار سه شنبه ۱۰ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۱ ۰۹ ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواسامام جمعه دماوند: بیحرمتی برخی افراد به ماه مبارک رمضان ریشه در ناآگاهی دارد
امام جمعه دماوند بیحرمتی برخی افراد به ماه مبارک رمضان ریشه در ناآگاهی داردامام جمعه دماوند گفت اگر امروز در جامعه مشاهده میشود که برخی نسبت به ماه مبارک رمضان بیحرمتی میکنند به خاطر ندانستن فضیلتهای این ماه پربرکت است حجتالاسلام والمسلمین محمد علاءالدینی امروز در گفتوگاحمدیمقدم: با افرادی که شئونات ماه رمضان را رعایت نمیکنند برخورد میکنیم
احمدیمقدم با افرادی که شئونات ماه رمضان را رعایت نمیکنند برخورد میکنیم فرمانده نیروی انتظامی درباره حادثه تروریستی ثلاثباباجانی در نقطه مرزی استان کرمانشاه که منجر به شهادت سه مامور نیروی انتظامی شد گفت در تعقیب اشرار هستیم آفتاب سردار سرتیپ پاسدار اسماعیل احمدیمقدم ظهرئیس کل دادگستری خراسان رضوی تأکید کرد برخورد مأموران انتظامی با افراد حرمتشکن در ماه رمضان
رئیس کل دادگستری خراسان رضوی تأکید کردبرخورد مأموران انتظامی با افراد حرمتشکن در ماه رمضانرئیس کل دادگستری خراسان رضوی گفت مأموران انتظامی موظفند با افراد حرمتشکن در ماه رمضان برخورد کنند به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد حجتالاسلام حسن شریعتی در سخنرانی پیش از نماز جمعه این هفامام جمعه جویبار: افراد در ماه مبارک رمضان حرمتشکنی نکنند
امام جمعه جویبار افراد در ماه مبارک رمضان حرمتشکنی نکنندامام جمعه جویبار گفت افراد باید مراقب باشند نباید در ماه مبارک رمضان حرمتشکنی صورت گیرد حجتالاسلام محمداسماعیل قلیپور امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در ساری اظهار داشت ماه رمضان فرصت فوقالعادهای برای هر فمواد غذایی مناسب برای افراد دیابتی در ماه رمضان
مواد غذایی مناسب برای افراد دیابتی در ماه رمضانتاریخ انتشار پنجشنبه ۵ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۱۰ استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران گفت بیماران دیابتی میتوانند در وعدههای افطار و سحر از خورشتها و غذاهایی که در آنها از گوشت بره جوجه مرغ به اضافه سبزیجات تهیه شود اچه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند؟!
چه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست گاهی چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهندافراد بی بضاعت در طول ماه مبارک رمضان اطعام می شوند/شهر وندان با سامانه تا بش تماس بگیرند
افراد بی بضاعت در طول ماه مبارک رمضان اطعام می شوند شهر وندان با سامانه تا بش تماس بگیرند معاون خدمات اجتماعی ساز مان رفاه خدمات ومشار کتهای اجتماعی شهرداری تهران از اطعام افراد بی بضاعت در ماه مبارک رمضان خبرداد به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران رضاجهانگیری فر باچرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
چرا در ماه رمضان چاق می شویم ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشداحمدیمقدم: با افرادی که شئونات ماه رمضان را رعایت نمیکنند برخورد قاطع خواهیم کرد
احمدیمقدم با افرادی که شئونات ماه رمضان را رعایت نمیکنند برخورد قاطع خواهیم کرد فرمانده نیروی انتظامی درباره حادثه تروریستی ثلاثباباجانی در نقطه مرزی استان کرمانشاه که منجر به شهادت سه مامور نیروی انتظامی شد گفت در تعقیب اشرار هستیم به گزارش نامه نیوز به نقل از فارس سردار23 هزار نخ سیگار خارجی و قاچاق در ثلاث باباجانی کشف شد/ تشدید بازرسی از اصناف در ماه رمضان
استانها غرب کرمانشاه غفوری خبر داد 23 هزار نخ سیگار خارجی و قاچاق در ثلاث باباجانی کشف شد تشدید بازرسی از اصناف در ماه رمضان ثلاث باباجانی ـ خبرگزاری مهر سرپرست اداره صنعت معدن وتجارت ثلاث باباجانی گفت بیش از 23 هزار نخ سیگار خارجی و قاچاق به ارزش هشت میلیون و 500 هزار رمصرف چه مواد غذایی در ماه رمضان برای افراد دیابتی مناسب است؟
مصرف چه مواد غذایی در ماه رمضان برای افراد دیابتی مناسب است استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران گفت بیماران دیابتی میتوانند در وعدههای افطار و سحر از خورشتها و غذاهایی که در آنها از گوشت بره جوجه مرغ به اضافه سبزیجات تهیه شود استفاده کنند به گزارش نامه نیوز دکتر غلامرضا8 گروهی که در ماه رمضان چاق می شوند!
8 گروهی که در ماه رمضان چاق می شوند در حال حاضر بدخوری شایعتر از پرخوری است ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقوا-
گوناگون
پربازدیدترینها