تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819132449
چه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چه کسانی در ماه رمضان چاق میشوند؟
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۰ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۰۹
ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از ۳۰ روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشد.به گزارش باشگاه خبرنگاران، در اینجا هشت گروه از افراد روزهداری که احتمالا در این ماه وزن اضافه میکنند را آوردهایم، شما ممکن است جزو یکی از این دستهها باشید یا حتی جزو همه آنها ولی مهم این است که از همین امروز حواستان را جمع کنید تا مبادا در پایان این ماه مبارک نتیجه افراد همین گروهها -یعنی چاقی- در انتظارتان باشد. یادتان باشد بدون برنامهریزی غذایی شما بیشــتر به سمت اضافه وزن گام برمیدارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل داشته باشید. کسانی که زیاد مهمانی میروندبرگزاری مجالس افطار که یکی از سنتهای دیرینه ما مسلمانان به حساب میآید، میتواند یکی از علل چاقتر شدن افراد چاق باشد مخصوصا که افراد خوشاشتها نمیتوانند از این گونه مجالس و سفرهها به راحتی دست بکشند. در این مجالس افطاری، صاحبخانه سعی میکند از هر غذایی خوشمزهترین را تهیه کند مثلا برای خوشمزهتر شدن سوپ به آن خامه اضافه میکند که چاقکننده است، برای غلیظ شدن خورش به آن آرد میزند که کالریاش را بالا میبرد، برنج را با كره سرو میکند، از طرف دیگر آش و حلیم یا حتی کلهپاچه هم در این افطاریها حتما وجود دارند که هر کدام پر از کالری هستند؛ ميزان کالري آش و بهويژه کله پاچه بيش از حد مجاز است و حلیمهایی که در بیرون از منزل طبخ میشوند، بسیار چرب و پرگوشت هستند و شکر زیادی حین مصرف به آنها اضافه میشود. کسانی که فعالیت بدنی را تعطیل میکنندچرا با اینکه در رمضان روزه میگیریم چاق میشویم؟ چون معمولا انرژی دریافتیمان بر انرژی مصرفیمان غالب میشود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی را در ماه رمضان تا حد ممکن کم میکنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل میکنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمیکند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی میکند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژیهای اضافه به صورت چربی ذخیره میشوند و فرد چاقتر میشود. علاوه بر اینها تحقیقات انجـام شده نشان میدهند که ورزشهای سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک میکنند تا چربیهای بدن روز به روز بیشتر نشوند. بدخورها بیشتر از پرخورها در معرض خطرنددر حال حاضر بدخوری شایعتر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاقکننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینیها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور میکنند چون در طول روز هیچ چیز نمیخورند، مجاز هستند از این خوراکیها مصرف کنند.هنگام افطار با توجه به خالی ماندن معده برای مدت نسبتا طولانی، نباید به صورت ناگهانی به خوردن غذاهای سنگین و شام مفصل اقدام کرد، بلکه بهجای آن بهتر است روزهداران با مقداری نان و پنیر و سبزی افطار کنند تا ولع گرسنگی آنها برطرف شود و دو ساعت بعد شام بخورند. البته این توصیه بیشتر برای افراد بالغ است و نوجوانان در سن رشد میتوانند بلافاصله یک وعده غذایی کامل بخورند. کسانی که تا نیمه شب پرخوری را کنار نمیگذارندمعمولا بعد از یک روز طولانی روزهداری فرد کمی نسبت به غذا حریص میشود و احساس میکند در آن فرصت کوتاه افطار تا سحر باید تا حد ممکن معده را از مواد غذایی انباشته کند، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه میکنیم با برنامهریزی بعد از افطار کمی خودتان را مشغول کنید تا خوردن را کنار بگذارید مثلا شرکت در مجالس و مراسمی که در شبهای ماه مبـارک رمضان برگذار میشود فرصت خوبی را برای پرهیز از پرخوری در طول شب فراهم میآورد. یادتان باشد انرژی ذخیره شده ناشـی از پرخوری آخر شب باعث کاهش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود زیرا فرد بلافاصله بعد از خوردن به رختخواب میرود و فرصتـی برای انجام فعالیت و سوخت و ساز بدن باقی نمیماند و این نهتنها احتمال چاقی را افزایش میدهد بلکه شخص روزهدار فردایی آکنده از خستگی و بیحالی را تجربه خواهد کرد. کسانی که کنترلی بر کالری ندارندهستند کسانی که اصرار دارند برای افطار باید انرژیبخشترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشترغذاهایی که برای این وعده تهیه میکنند سرشار از کالری هستند، اگر میخواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواستان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعدههای غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزهداران رابه خطر میاندازد. در گذشته روزهداران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده میکردند ولی این روزها افراد مستقیما سراغ وعدههای غذایی سنگین میروند. از طرف دیگر در گذشتـه میگفتند روزه باعث استراحت بدن میشود و این امکان را بهوجود میآورد که سمها و ناخالصیهای ناشی ازغذاهای پـردازش شده از بین بروند. شما هم اگر استعداد چاقی دارید، باید به این جنبه توجه کنید پس غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید و از غذاهای سبک استفاده کنید تا سمهای بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید. کسانی که ولع شیرینی خوردن پیدا میکننداین روزها سفرههای سحری و افطار افراد پر از انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا، کاچی، خرما، شلهزرد، شیربرنج چرب و شیرین و بالاخره زولبیا و بامیه است تا به نوعی ضعف روزهداری را کم کند، اما یادتان باشد در ماه رمضان دلیل ضعف، کم خوردن نیست بلکه بیشتر کم آبی است که موجب ضعف میشود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی میشود و ضعف میکنید؛ حال اگر گمان کنید که این ضعف به علت پایین آمدن قند خون است و باید با خوردن شیرینیجات آن را جبران کنید، سخت در اشتباهید. ناگفته نماند که یک عدد زولبیای ۱۰۰ گرمی ۴۵۰ کالری و صدگرم باقلوا ۵۵۰ کالری دارد. مجموع کالری صد گرم از این دو شیرینی معادل ۱۰۰۰ کاری میشود و اگر ۱۰۰۰ را تقسیم بر ۷/۷ کنیم ۱۳۰ گرم دنبه در هر روز تولید میشود و اگر ۳۰ روز ماه مبارک را در نظر بگیریم، مجموع افزایش وزن روزهدار در ماه مبارک رمضان- برای خوردن این شیرینی- نزدیک به چهار کیلوگرم خواهد بود و این حقیقتی است که عملا آن را در روزهداران در پایان ماه رمضان میبینیم. بهترین ماده قندی برای مصرف در ماه رمضان خرماست که هیچ عوارضی ندارد و باعث بالا رفتن قند خون نمیشود، به علاوه مقدار زیادی از ویتامینهای بدن را نیز تأمین میکند. کسانی که سحری نمیخورندجالب است بدانید روزهدارانی که از افطار تا افطار غذا میخورند چاقتر از افرادی میشوند که افطار، سحری و یک وعده نیمهشب میخورند و در این میان حذف وعده غذایی سحری از همه آسیبرسانتر است. این تصور که وعده غذایی شام میتواند جایگزین وعده سحری شود بسیار اشتباه است زیرا فرد در طول روز دچار افت قند خون میشود و تمایلش به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد میشود، درواقع سلولهای عصبی از کربوهیدراتها انرژی میگیرند و با حذف سحری فرد برای خوردن مواد پرکالری حریص شده و در افطار پرخوری میکند و همین زمینهساز افزایش وزن میشود. به علاوه مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار موجب بیاشتهایی هنگام سحر میشود، چون هضم چربیها در بدن نیازمند زمان طولانیتری است. خوردن خوراكیها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تاخیر انداختن زمان خواب، موجب بیاشتهایی و بیحوصلگی هنگام سحر میشود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود، مشكلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد. کسانی که کمتر از سه وعده غذا میخورنداگر بخواهید بدنی متناسب داشته باشید، باید به طور نرمال وعدههای غذایی روزانه خود را به پنج بخش تقسیم کنید حال در ماه رمضان امکان پنج وعده خوردن وجود ندارد اما میتوانید سه وعده برای خود در نظر بگیرید، اما چرا بیشتر بودن تعداد وعدههای غذایی به لاغر شدن کمک میکند؟اگر فرض کنیم سهمیه روزانه غذای یک شخص ۲۰۰۰ کالری است شخصی که میخواهد چاق شود، باید این مقدار را در یک وعده بخورد تا بدن او یک بار برای هضم غذا انرژی صرف کند برعکس، افرادی که میخواهند لاغر شوند، بهتر است که ۲۰۰۰ کالری را در پنج نوبت(۴۰۰ کالری) بخورند، زیرا در این حالت بدن او پنج بار برای هضم غذا انرژی مصرف میکند و زودتر لاغر میشود. از طرف دیگر هنگام خوردن، متابولیسم پایه بدن افزایش مییابد و این امر منجر به کاهش سریع تر وزن میشود (ناگفته نماند که این موضوع فقط در حالت ثابت ماندن مقدار غذای دریافتی در هر دو حالت صدق میکند). دکتر پاول فابری و همکارانش در شهر پراگ تحقیقی انجام دادند که طی آن، افرادی را به شش دسته تقسیم کردند تا با پذیرایی یک تا شش وعده از آنان با رژیم مساوی از نظر کالری و نوع غذا به اثرات احتمالی کم و زیاد شدن وعده غذایی انسان پی ببرند. نتیجه مطالعه نشان داد در گروههایی که در روز سه وعده یا کمتر غذا میخوردند وزن و چربی بدن بیشتر از کسانی بود که در شبانه روز پنج یا شش وعده غذا میخوردند. همچنین مشاهده شد، در گروهی که تعداد نوبتهای غذایی آنها کمتر بود، میزان کلسترول بیشتر بود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
این افراد در ماه رمضان چاق میشوند
این افراد در ماه رمضان چاق میشوند ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده بچرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
چرا در ماه رمضان چاق می شویم به این مطلب امتیاز دهید کسانی که سحری نمیخورند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جالب است بدانید روزهدارانی که از افطار تا افطار غذا میخورند چاقتر از افرادی میشوند که افطار سحری و یککسانی که نمی توانندروزه بگیرندبه بایسته های ماه رمضان احترام بگذارند
دادستان مرکز گلستان کسانی که نمی توانندروزه بگیرندبه بایسته های ماه رمضان احترام بگذارند گرگان - ایرنا- دادستان مرکز استان گلستان از کسانی که به دلایل شرعی و پزشکی نمی توانند روزه بگیرند خواست که به بایسته های ماه مبارک رمضان احترام گذاشته و از روزه خواری در ملاءعام خودداری کننیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کرد افراد چاق و لاغر،پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورند
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کردافراد چاق و لاغر پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورندیک متخصص طب سنتی توصیههای غذایی و رفتاری را برای مزاجهای مختلف در ماه مبارک رمضان تشریح کرد و گفت افرادی با مزاجهای گرم و خشک گرم و تر سرد و خشک و سرد و تر در این ماه بحذف این وعده ماه رمضان، زمینه ساز چاقی در زنان می شود!
حذف این وعده ماه رمضان زمینه ساز چاقی در زنان می شود اذان مغرب آغاز مسابقه خوردن نیست و نباید افراد بلافاصله با معدهای که چند ساعت خالی بوده شروع به خوردن غذاهای سنگین کنند به این مطلب امتیاز دهید امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس سه روز آخر ماه شعبان را روزه بگيرد و بهافزایش قند خون و چاقی، ارمغان استفاده از زولبیا و بامیه در ماه رمضان
افزایش قند خون و چاقی ارمغان استفاده از زولبیا و بامیه در ماه رمضان ارومیه - ایرنا - کارشناس مسئول بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی آذربایجان غربی گفت افزایش قند خون و چاقی بیشتر ارمغان استفاده بیش از حد از شیرینی های مخصوص ماه مبارک رمضان از جمله زولبیا ودر ایام ماه مبارک رمضان صورت میگیرد پخش سخنرانی حجت الاسلام هاشمینژاد از شبکه تهران
در ایام ماه مبارک رمضان صورت میگیردپخش سخنرانی حجت الاسلام هاشمینژاد از شبکه تهرانسخنرانی حجت الاسلام هاشمینژاد در ماه مبارک رمضان از شبکه تهران پخش میشود به گزارش خبرنگار رادیو و تلویزیون فارس تلویزیون در ماه مبارک رمضان سخنرانی بزرگان و اندیشمندان را در دستور کار خود قرارتوصیههای آیت الله مکارم در آستانه ماه رمضان
توصیههای آیت الله مکارم در آستانه ماه رمضان حضرت آیت الله مکارم شیرازی از مراجع تقلید خطاب به جوانان گفت جوانان عزیزم سعی کنید از این فرصت ماه مبارک رمضان حداکثر استفاده را بکنید می دانید که فلسفه اصلی روزه حاکمیت عقل انسان برهوای نفس انسان است هوای نفس سرکش انسان را به وادیرئیس اتحادیه تولیدکنندگان گوشت گوساله استان تهران در گفتوگو با فارس: عرضه روغن ۲۰درصد زیر قیمت/قیمت گوشت قرمز
رئیس اتحادیه تولیدکنندگان گوشت گوساله استان تهران در گفتوگو با فارس عرضه روغن ۲۰درصد زیر قیمت قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان تغییر نمیکندرئیس اتحادیه تولیدکنندگان گوشت گوساله گفت علیرغم اینکه هزینههای تولید افزیاش یافته اما به دلیل همکاری خوبی که دولت با تولیدکنندگان گوشت دارتهرانگردی شبانه برای تابستان و ماه مبارک رمضان قابل اجراست
مدیر کل میراث فرهنگی تهران در مراسم اختتامیه ششمین نمایشگاه بازار سفر تهرانگردی شبانه برای تابستان و ماه مبارک رمضان قابل اجراست مدیرکل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان تهران در مراسم اختتامیه ششمین نمایشگاه بازار سفر گفت نمایشگاه های حوزه گردشگری فرصتی مناسب برای تحریکجام بیستم – ۲۰۱۴ برزیل ستارههای مسلمان فرانسه همانند آلمانها بعد از ماه رمضان روزه میگیرند
جام بیستم – ۲۰۱۴ برزیلستارههای مسلمان فرانسه همانند آلمانها بعد از ماه رمضان روزه میگیرندبازیکنان مسلمان تیم ملی فوتبال فرانسه بعد از چند عضو تیم ملی آلمان اعلام کردند بعد از ماه مبارک رمضان روزه خواهند گرفت به گزارش خبرگزاری فارس در برخی از کشورهای اسلامی ماه میهمان خدا ازبانک مرکزی جمهوری اسلامی ساعت کار بانکهای دولتی هم در ماه رمضان تغییر نمیکند
بانک مرکزی جمهوری اسلامیساعت کار بانکهای دولتی هم در ماه رمضان تغییر نمیکندبانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران اعلام کرد ساعت کار بانکهای دولتی در ماه مبارک رمضان تغییر نمیکند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران ساعت کار بانکهای دولتی دساعات کار ادارات قم در ماه مبارک رمضان اعلام شد
استانها مرکز قم با صدور اطلاعیهای ساعات کار ادارات قم در ماه مبارک رمضان اعلام شد قم - خبرگزاری مهر استانداری قم با صدور اطلاعیهای ساعات کار ادارات قم در ایام ماه مبارک رمضان را اعلام کرد به گزارش خبرنگار مهر در اطلاعیه استانداری قم آمده است براساس بخشنامه شماره 17122پخش چهار برنامه ویژه ماه مبارک رمضان از صداوسیمای خلیج فارس
پخش چهار برنامه ویژه ماه مبارک رمضان از صداوسیمای خلیج فارس بندرعباس - ایرنا - مدیرکل صداوسیمای مرکزخلیج فارس گفت برنامه های ماه عاشقی دَم دَم سحری دَم افطار و بُنگ سحر ویژه ماه مبارک رمضان از رادیو وتلویزیون این مرکز پخش می شود وحید کمالی یکشنبه در گفت وگو با ایرناتوصیه های آیت الله مکارم به جوانان در آستانه ماه رمضان
توصیه های آیت الله مکارم به جوانان در آستانه ماه رمضان تهران-ایرنا- حضرت آیت الله مکارم شیرازی از مراجع تقلید خطاب به جوانان گفت جوانان عزیزم سعی کنید از این فرصت ماه مبارک رمضان حداکثر استفاده را بکنید می دانید که فلسفه اصلی روزه حاکمیت عقل انسان برهوای نفس انسان است هوای نفسرئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران خبر داد اجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچساران
رئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران خبر داداجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچسارانرئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران از اجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچساران خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از گچساران حجتالاسلام سید عبدالکریممعاون داوطلبان جمعیت هلال احمر استان قم خبر داد اهدای 2 هزار سبد کالایی و غذایی به نیازمندان قم در ماه رمضان
معاون داوطلبان جمعیت هلال احمر استان قم خبر داداهدای 2 هزار سبد کالایی و غذایی به نیازمندان قم در ماه رمضانمعاون داوطلبان جمعیت هلالاحمر استان قم از اهداء 2 هزار سبد کالایی و غذایی به نیازمندان در استان قم خبر داد امیرحسین علی مردانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قم با ا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها