تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819035184
روشهایی برای کاهش اشتها
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: روشهایی برای کاهش اشتها
زمانی که گرسنهاید اوضاع تحت کنترل است چون شما فقط برای کسب انرژی غذا میخورید و به آن نیاز دارید؛ اما زمانی که معدهتان خالی نیست غذا خوردن شما نتیجهای غیر از چاق شدنتان نخواهد داشت. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، معدهتان واقعاً خالی است یا اینکه فقط میخواهید چیزی بخورید! در هر حال عکسالعملتان یکی است: اینکه نیاز به مواد غذایی دارید و باید غذا میل کنید؛ اما نتیجه کاملا متفاوت از آب در میآید.
چه باید کرد؟
برای اینکه بفهمید واقعاً گرسنهتان است یا نه باید اول آب بنوشید. چون آب بهترین ضد اشتهای طبیعی محسوب میشود. اگر بعد از آن معدهتان همچنان قارو قور کرد یعنی اینکه واقعاً خالی است و انرژی کم آوردهاید؛ یعنی اینکه قبلاً به میزان کافی درست غذا نخوردهاید و لازم است چیزی میل کنید.
مواد غذایی معده پر کن
برای اینکه کاملا سیر شوید و چند ساعت بعد از غذا صدای معدهتان در نیاید بهتر است از مواد غذایی «معده پر کن» در آخر غذا استفاده کنید؛ مثلاً از میوههای سرشار از پکتین مانند سیب استفاده کنید که معده را کاملاً پر میکنند. سبزیجات پختهشده نیز همین خاصیت را دارند. در نهایت برای اینکه مغزتان فرصت دریافت و مخابره سیری را پیدا کند، از مواد غذایی مناسبی استفاده کنید که نیاز به جویدن بیشتر داشته باشد.
اگر بعد از غذا بیش از حد احساس گرسنگی کردید نیازی نیست خودتان را ناراحت کنید؛ اما نباید یک پرس غذای دیگر هم نوش جان کنید.
بیخیال صبحانه نشوید
صبحانه را دست کم نگیرید و هیچوقت از خیرش نگذرید. به خاطر اینکه مهمترین وعده غذایی روزانه است. میپرسید چرا؟ چون همین صبحانه وعدههای دیگر را تنظیم میکند. اگر صبحانه را کامل میل نکنید امکان اینکه خیلی زود انرژی کم بیاورید و مثلاً ساعت 11 صبح دلتان ضعف برود خیلی زیاد است. برای همین هم شروع به ریزهخواری خواهید کرد و تعادل غذایی آن روزتان به هم خواهد خورد. توصیه میکنیم برای صبحانه حتماً غلات، نان سبوسدار با پنیر، گردو یا کره، تخممرغ، املت یا غیره و همچنین یک واحد میوه (نه آب میوه) میل کنید.
زیاد از حد سخت نگیرید
درست است که تصمیم گرفتهاید اشتهایتان را کاهش دهید اما معنیاش این نیست که زیاده از حد به خودتان سخت بگیرید. زمانی که یک ماده غذایی با پرزهای چشایی تماس مییابد در مغز هورمونی به آندورفین ترشح میشود که احساس لذت ایجاد میکند. برای همین هم حالمان خوب میشود.
زمانی که یاد بگیرید درست غذا بخورید و از هر آنچه میخورید لذت ببرید لازم نیست زیاد بخورید تا به این لذت برسید. فرض کنید دلتان بستنی یا پفک میخواهد لازم نیست خودتان را محروم کنید؛ اما نباید پشت سر هم پفکها را روانه دهانتان بکنید. بهترین کار این است که پفک را روی زبانتان بگذارید و اجازه دهید به آرامی ذوب شود. در همان حال روی لذتی که از طعم آن میبرید تمرکز کنید. با بستنی و دیگر تنقلات هم همین کار را بکنید.
جراحی آخرین گزینهتان باشد
حتماً اسم حلقه معده، بای پس و اسلیو به گوشتان خورده است. در بیشتر مواقع تغذیه نامناسب، مشکلات روحی روانی، پرخوری، ریزهخواری و غیره باعث میشود که کنترل معده از دست فرد خارج شود و دیگر نتواند خورد و خوراکش را کنترل کند. در این صورت روشهای جراحی میتواند راهحلی برای مشکل باشد اما حواستان باشد که همیشه جراحی آخرین گزینه است نه اولین.
کمتر غذا بخورید تا سایز معدهتان به مرور کوچک تر شود
این حقیقت دارد که با کاهش حجم غذا اندازه معده هم به مرور کوچک تر میشود. اگر عادت دارید تند غذا بخورید معده بیش از اندازه پر میشود و به مرور بزرگ میشود. برای همین هم اولا به این زودیها سیر نمیشوید و ثانیاً خیلی زود گرسنهتان میشود. زمانی که اشتها زیاد است باید تمام تلاشتان را بکنید حجم غذایی که میخورید را کاهش دهید تا به مرور اندازه معدهتان کوچک تر شود؛ اما این کار نیاز به زمان و صبر زیادی دارد. در واقع حدود 2 تا 3 ماه طول میکشد که بتوانید به این وضعیت عادت کنید و سایز معدهتان کوچک تر و اشتهایتان کمتر شود.
حلقه معده
در این روش حلقهای دور معده کار میگذارند تا حجم معده را کاهش دهد. در این صورت فرد مجبور است کمتر غذا بخورد چون در غیر این صورت معده خیلی زود پر شده و به اصطلاح سرریز میشود؛ یعنی اینکه فرد استفراغ میکند.
چاره کار آب خوردن نیست
بله درست است که آب یک ضد اشتهای طبیعی است اما اشتها را کاهش نمیدهد. برای همین بیفایده است که مدام آب بنوشید. درست است که آب معده را پر میکند و جای کمی برای مواد غذایی باقی میگذارد اما همین آب خیلی زود از معده خارج میشود و معده دوباره خالی خواهد شد.
اما حواستان باشد که تمام جرا حیها معایب و عوارض خود را دارند. این روشها برای افرادی مناسب است که دچار چاقی زیاده از حد هستند. برای همین لازم نیست شما که کمی اضافهوزن دارید خودتان را درگیر جراحیهای اینچنینی بکنید. به خاطر اینکه عوارض آن تا آخر عمر در بدنتان خواهد ماند. بهتر است با روشهای طبیعی به جنگ اشتهای زیاد خود بروید و بااراده و صبوری عادتهای غذاییتان را اصلاح کنید.
چهار شنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۳:۱۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]
صفحات پیشنهادی
نقش آدامس در کاهش اشتها و لاغری!
نقش آدامس در کاهش اشتها و لاغری تحقیق جدیدی نشان داده است که جویدن آدامس بدون قند میزان دریافت کالری و میل به مصرف خوراکیها شیرین را کاهش میدهد جویدن آدامس بدون قند اشتها را نیز کنترل میکند افراد شرکت کننده در این تحقیق 115 مرد و زن 18 تا 54 ساله بودند که همگی پیش از آنکاهش مراجعین نزاع در سال گذشته
دوشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۶ سازمان پزشکی قانونی کشور اعلام کرد در سال گذشته آمار مراجعین نزاع به مراکز پزشکی قانونی کشور 1 6 درصد کاهش یافت این آمار از 617 هزار 358 مراجعه در سال 1391 به 607 هزار 349 مراجعه در سال گذشته رسید به گزارش سرویس حوادث خبرگزاری دانشجویان ایران ایکاهش تردد خودرو در جادهها/ سهم ۱۸ درصدی کامیونها در ترافیک راهها
کاهش تردد خودرو در جادهها سهم ۱۸ درصدی کامیونها در ترافیک راههادر ۲۴ ساعت گذشته تردد نسبت به روز قبل 6 5 درصد کاهش را نشان میدهد ضمن آنکه در همین مدت سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راهها ۱۸ درصد اوج تردد بین ساعات ۱۸ تا ۱۹ و کمترین تردد بین ساعات ۶ تا ۷ صبح صورت گرفته اکاهش 40 درصدی وقوع جرائم خشن در خوی از ابتدای سال تاکنون
دوشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۹ فرماندهی انتظامی شهرستان خوی گفت میزان وقوع جرائم خشن در خوی از ابتدای سال تاکنون نسبت به مشابه پارسال 40 درصد کاهش داشته است به گزارش خبر نگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی آذربایجانغربی سرهنگ علی دوستی در جمع خبرنگاران اظهار کرداذعان افسران بلندپایه صهیونیست به کاهش آمادگی عملیاتی در برابر حزب الله لبنان
بین الملل آفریقا و خاورمیانه کابوس جنگ 33 روزه تلآویو را رها نمیکند اذعان افسران بلندپایه صهیونیست به کاهش آمادگی عملیاتی در برابر حزب الله لبنان یک روزنامه چاپ مناطق اشغالی در گزارشی اعلام کرد میزان توانمندی نظامی ارتش اسرائیل برای رویارویی با حزب الله لبنان کاهش پیدا کردهکاهش منابع آب کرمان/ مردم صرفه جویی کنند
کاهش منابع آب کرمان مردم صرفه جویی کنند کرمان - ایرنا - مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب شهری استان کرمان گفت ظرفیت تامین منابع آب استان در سال جاری نسبت به تابستان 92 حدود 15 درصد کاهش پیدا کرده است محمد طاهری روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود آب مورد نیاز استان از طکاهش مصرف سوخت پس از اعلام نرخهای جدید
کاهش مصرف سوخت پس از اعلام نرخهای جدید مدیر عامل شرکت ملی پخش و پالایش فرآوردههای نفتی از پخش 109 میلیون لیتر فرآورده نفتی پس از اعلام نرخهای جدید سوخت خبر داد و گفت پیشبینی میشود میزان تقاضا و توزیع این فرآوردهها پس از پایان ذخیره سوخت مردم به روال قبل برگردد آفتاب مصطمصرف سوخت پیکان کاهش می یابد
مصرف سوخت پیکان کاهش می یابد خبرگزاری پانا شرکت بهینه سازی مصرف سوخت در فراخوانی طرحهای کاهش مصرف سوخت در پیکان را بررسی و کارآمدترین این طرحها را برای ورود به مرحله اجرایی انتخاب کرد ۱۳۹۳ دوشنبه ۸ ارديبهشت ساعت 10 40 به گزارش خبرگزاری پانا مدیریت بهینه سازی انرژی در بخش حملآمریکایی ها مدیریت مهار را برای کاهش تراز علمی ما انجام می دهند
سردار سلامی آمریکایی ها مدیریت مهار را برای کاهش تراز علمی ما انجام می دهند تهران - ایرنا - جانشین فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی با بیان اینکه آمریکایی ها مدیریت مهار را برای کاهش تراز علمی و فنی ما انجام می دهند گفت برای اینکه دامنه رشد علمی و فنی ما به نقطه مطلوبی نفعالیت اداره برق خرمشهر در کاهش مشکلات برق این شهر ستودنی است
استانها جنوب خوزستان ادریس پور فعالیت اداره برق خرمشهر در کاهش مشکلات برق این شهر ستودنی است خرمشهر- خبرگزاری مهر رئیس شورای شهر خرمشهر گفت کارنامه مثبت مدیریت سازمان برق خرمشهر نشان از حس مسئولیت آنان در زمینه خدمات شهری بوده است سید جواد ادریس پور در گفتگو با خبرنگار مهکاهش 40 درصدی بارندگی در تهران نسبت به فروردین سال گذشته
کاهش 40 درصدی بارندگی در تهران نسبت به فروردین سال گذشته رئیس مرکز ملی هشدار و پایش خشکسالی سازمان هواشناسی با بیان اینکه میزان بارندگی در تهران طی فروردین 93 نسبت به مدت مشابه سال گذشته 38 5 درصد کاهش داشته گفت پیش بینی می شود طی 3 ماه آینده دمای هوا در 15 استان کشور بیش از 1 5فارس گزارش میدهد ۲ علامت مهم به بازار سهام/ تزریق نقدینگی و کاهش نرخ سود سپردهها
فارس گزارش میدهد۲ علامت مهم به بازار سهام تزریق نقدینگی و کاهش نرخ سود سپردههابازار سهام که در هفتههای گذشته به واسطه افزایش نرخ سود سپردههای بانکی واکنش منفی از خود نشان داده بود از امروز دو علامت مهم از جمله تزریق نقدینگی سنگین و کاهش نرخ سود سپردهها دریافت کرد به گزارشرئیس شورای شهر کرج: کاهش ترافیک و توسعه فضاهای سبز در اولویت شهرداری باشد
رئیس شورای شهر کرج کاهش ترافیک و توسعه فضاهای سبز در اولویت شهرداری باشدرئیس شورای شهر کرج گفت شهرداری کرج کاهش ترافیک و توسعه فضاهای سبز را در اولویت کاری خود قرار دهد به گزارش خبرگزاری فارس از کرج محمود دادگو ظهر امروز در بازدید از فضاهای سبز کلانشهر کرج اظهار داشت یکی از مافزایش نرخ دلار، کاهش قیمت یورو و پوند
بانک مرکزی اعلام کرد افزایش نرخ دلار کاهش قیمت یورو و پوند بانک مرکزی نرخ 39 ارز را اعلام کرد که براین اساس نرخ دلار امروز دوشنبه نسبت به روز گذشته یکشنبه رشد اما قیمت یورو و پوند کاهش یافت به گزارش جام جم آنلاین نرخ دلار آمریکا با چهار ریال رشد 25 513 ریال قیمت پوند انگگزارش معاریو از کاهش سطح آمادگی ارتش اسرائیل در برابر حزبالله لبنان
دوشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۲ روزنامه معاریو با انجام تحقیقات میدانی نوشت که سطح آمادگی ارتش رژیم صهیونیستی پایین آمده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این روزنامه عبری زبان تحقیقات میدانی را پیرامون کاهش سطح آمادگی ارتش رژیم صهیونیسی و عدم آمادگی این رژیم برای جنکاهش مراجعان نزاع به پزشکی قانونی در سال 92/تیر ماه، ماه دعوا
کاهش مراجعان نزاع به پزشکی قانونی در سال 92 تیر ماه ماه دعوا جامعه > آسیبها - در سال گذشته آمار مراجعین نزاع به مراکز پزشکی قانونی کشور 1 6 درصد کاهش یافت این آمار از 617 هزار و 358 مراجعه در سال 1391 به 607 هزار و 349 مراجعه در سال گذشته رسید به گزارش خبرگزاری خوزیر امور اقتصادی و دارایی: نرخ سود سپرده و تسهیلات بانکی کاهش مییابد
وزیر امور اقتصادی و دارایی نرخ سود سپرده و تسهیلات بانکی کاهش مییابدوزیر امور اقتصادی و دارایی با بیان اینکه براساس برنامهریزی شورای پول و اعتبار نرخ سود تسهیلات و سپردهها کاهش مییابد گفت روند نرخ سود در آینده با آنچه در گذشته اتفاق افتاد متفاوت خواهد بود به گزارش خبرگز-
گوناگون
پربازدیدترینها