تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819016312
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ ویتامین D ماده مغذی است که برای سلامت استخوان، سلامت پوست و سلامت روانی ما ضروری است.
حتی بهترین منابع غذایی ویتامین D ممکن است نتواند نیاز روزانه شما به ویتامین D را فراهم کند. برای مثال ماهی آزاد- یکی از بهترین منابع ویتامین D- را در نظر بگیرید: صد گرم از این ماهی حدود ۴۵۰ واحد بینالمللی ویتامین D دارد. اما در یک وعده آب پرتقال غنیشده ۱۳۷ واحد و در یک وعده شیر غنیشده ۱۲۰ واحد ویتامین D وجود دارد. میزان توصیهشده روزانه ویتامین D تا یکسالگی ۴۰۰ واحد ، از یک تا ۷۰ سالگی ۶۰۰ واحد و در بالای ۷۰ سالگی ۸۰۰ واحد است. کودکان در صورتی که به اندازه کافی ویتامین D از راه مواد غذایی و تابش آفتاب به پوست دریافت نکنند، در معرض خطر بیشتر بیماری نرمی استخوان یا ریکتر قرار میگیرند و در مورد بزرگسالان کمبود ویتامین D به پوکی استخوان زیاد است. کمبود ویتامین D همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ همراهی دارد. بروز این هفت نشانه در شما ممکن است بیانگر کمبود ویتامین D باشد: 1- استخوانهایتان درد میکنند کمبود ویتامین D به خصوص در زمستانها در بزرگسالان ممکن است به درد استخوانها و عضلات بینجامد و همچنین خشکی صبحگاهی مفاصل هنگام بیدار شدن از خواب ممکن است رخ دهد. 2- احساس افسردگی میکنید ظاهر ویتامین D میزان ناقل عصبی سروتونین را در مغز افزایش میدهد و سروتونین میتواند باعث بهبود خلق و خوی شما شود. یک بررسی کوچک در سال ۱۹۹۸ نشان داد که افراد سالمی که در طول زمستان مکملهای ویتامین D دریافت کردهاند، نسبت به افرادی که ویتامین D دریافت نکرده بودند، عواطف مثبت بیشتری را گزارش میکنند. اما یک بررسی بزرگتر در زنان بالای ۷۰ سال نتوانست اثر قابلتوجه بر سلامت روانی با تجویز ویتامین D را ثابت کند. 3- پنجاه ساله یا بیشتر هستید با افزایش سن شما پوستتان دیگر به اندازه سنین پایینتر ویتامین D نمیسازد و توانایی کلیهها هم در تبدیل کردن ویتامین D به شکل فعال آن که در بدن مورد استفاده قرار میگیرد، کاهش مییابد. افراد در سنین بالاتر همچنین ممکن است زمان بیشتری درون خانه بمانند و کمتر از تابش آفتاب برخوردار شوند. 4- اضافه وزن دارید یا چاق هستید میزان تولید ویتامین D در بدن افرادی که اضافه وزن دارند، تغییری نمیکند، اما میزان بالای چربی بدنی بر غلظت ویتامین D در خون تاثیر میگذارد. علت این است که ویتامین D محلول در چربی است، در نتیجه هر چه چربی بدنی بیشتری داشته باشید، این ویتامین به اصطلاح بیشتر در بدنتان »رقیق میشود». افرادی که اضافه وزن دارند یا چاقند ممکن است نیاز روزانه بیشتری به ویتامین D داشته باشند تا این اثر را خنثی کند. 5- پوست تیرهتری دارید بررسیها نشاندهنده تفاوتهای جمعیتشناختی مشخصی در میزان کمبود ویتامین D در میان افراد بر حسب رنگ پوستشان است. رنگدانه ملانین پوست مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل میکند. یک کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی در برابر خورشید (SPF) برابر ۳۰ توانایی پوست برای ساختن ویتامین D را تا ۹۷ درصد کاهش میدهد. فردی که پوست بسیار تیرهای دارد نسبت به فردی با پوست بسیار روشن نیاز به ۱۰ برابر تابش آفتاب بیشتر به پوست دارد تا به همان اندازه فرد با پوست روشن، ویتامین D تولید کند. 6- پوست سرتان زیادی عرق میکند یک قرن پیش یکی از شکایات رایج تازه مادران در هنگام مراجعه به پزشک عرق کردن سرشان بود.عرق کردن سر یکی از نخستین نشانههای کلاسیک کمبود ویتامین D بود. 7- مشکل رودهای دارید افراد دچار بیماری کرون، سلیاک و سایر بیماریهای التهابی روده ممکن است در معرض خطر بیشتر کمبود ویتامین D باشند، زیرا این عوارض گوارش بر جذب چربی تاثیر بگذارند. اختلال در جذب چربی در این چنین بیماریهایی و سایر بیماریهای گوارشی ممکن است به نوبه خود به جذب کمتر ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامین D بینجامد. -چگونه میتوانید ویتامین D موردنیازتان به دست آورید؟ یک روش خوب قرار گرفتن معقولانه در معرض نور خورشید است، اما از آنجایی که تولید ویتامین D فقط در صورت تابش نور خورشید به پوست بدون محافظ صورت میگیرد، باید مراقب آفتاب سوختگی باشید. اگر پوستتان طوری است که پس از ۳۰ دقیقه زیر آفتاب ماندن بدون کرم ضدآفتاب دچار آقتابسوختگی میشوید، این مدت را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید و بعد کرم ضدآفتاب بزنید. اگر بازوها، ساقها و شکم و پشتتان را در معرض نور آفتاب قرار دهید، حداکثر تولید ویتامین D در بدنتان انجام خواهد شد. میزان ساخته شدن ویتامین D با تابش آقتاب به عرض جغرافیایی محل زندگیتان هم بستگی دارد. اگر در مناطق با عرض جغرافیایی بالاتر (شمالیتر) زندگی میکنید ممکن است به علت زاویه نور خورشید، در مدت معینی از سال و فقط در ساعات معینی مانند ۱۰ صبح تا ۳ بعداز ظهر تابش خورشید توانایی ساختن این ویتامین را در پوست شما را داشته باشد. شفاف
سه شنبه 16 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
تاثیر کمبود ویتامین D در مادر بر سلامت دندانهای کودک
سهشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۲ پزشکان کانادایی در یک بررسی جدید دریافتند کمبود ویتامین D در مادران باردار با افزایش خطر پوسیدگی دندانها در کودکان آنها مرتبط است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در مطالعات پیشین آشکار شد که به طور کلی کمبود ویتامین D درمعاون حج مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر تاکنون سارس در میان زائران مشاهده نشده/کمبود واکسن نداریم
معاون حج مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمرتاکنون سارس در میان زائران مشاهده نشده کمبود واکسن نداریممعاون حج مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر با بیان اینکه تاکنون در میان زائران ایرانی نشانی از بیماری سارس دیده نشده گفت هم اکنون کمبود واکسن برای اعزام زائران نداریم عادل مقصودی نژارییس انجمن ام اس همدان:کمبود ویتامین دی زمینه ابتلا به ام اس را فراهم می کند
رییس انجمن ام اس همدان کمبود ویتامین دی زمینه ابتلا به ام اس را فراهم می کند همدان-ایرنا-رییس انجمن بیماران ام اس همدان گفت کمبود ویتامین دی در بدن زمینه ابتلا به بیماری ام اس را فراهم می کند محمد صادق زهدی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود امروزه زندگی آپارتماننماینده بهار و کبودرآهنگ: کمبود پزشک به صورت واقعی نداریم
دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۹ جلسه بررسی مشکلات بهداشت و درمان شهرستان بهار با حضور نماینده بهار و کبودرآهنگ در مجلس شورای اسلامی در بیمارستان آیتالله بهاری برگزار شد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان نماینده بهار و کبودراهنگ در مجلس گفت۱۶ تیم حاضر در این مرحله همه قوی هستند دوستی: نیمنگاهی به صعود از گروهمان داریم/ تنها معضل ما کمبود بازی تدا
۱۶ تیم حاضر در این مرحله همه قوی هستنددوستی نیمنگاهی به صعود از گروهمان داریم تنها معضل ما کمبود بازی تدارکاتی استسرمربی تیم ملی فوتبال جوانان ایران گفت نیمنگاهی به صعود از گروهمان در رقابتهای قهرمانی آسیا داریم به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبارئیس شورای اصناف کشور در گفتوگو با فارس: با افزایش خودسرانه قیمتها برخورد میکنیم/ هیچ کمبودی در کالاهای اسا
رئیس شورای اصناف کشور در گفتوگو با فارس با افزایش خودسرانه قیمتها برخورد میکنیم هیچ کمبودی در کالاهای اساسی نداریمرئیس شورای اصناف کشور با بیان این که هیچ کمبودی در کالاهای اساسی برای فاز دوم هدفمندی یارانهها وجود ندارد گفت با افزایش خودسرانه قیمتها برخورد میکنیم قاسم نتامين مالي مسکن مهر، تورم بالايي را در کشور ايجاد کرده است/ مردم کالا نيستند که 400 هزار نفر را در يکجا نگاه د
۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۳ ۱۰ ۴۷ق ظ آخوندي در صحن علني تامين مالي مسکن مهر تورم بالايي را در کشور ايجاد کرده است مردم کالا نيستند که 400 هزار نفر را در يکجا نگاه داريم وزير راه و شهرسازي گفت نتيجه اجراي مسکن مهر اين بود که وزارت راه و شهرسازي از ماموريتهاي اصلي خود عقب مانده اين درتزریق منابع مالی کمبودهای بخش سلامت را رفع نمی کند
معاون رفاه اجتماعی وزارت تعاون تزریق منابع مالی کمبودهای بخش سلامت را رفع نمی کند تهران - ایرنا - معاون رفاه اجتماعی وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت تزریق منابع مالی کمبودها و نارسایی های موجود در بخش سلامت را رفع نمی کند زیرا موضوع سلامت را باید با گفت و گوهای اجتماعی حل کسال پر کاری در نظام سلامت داریم/ افزایش رضایتمندی مردم با کار جهادی
اجتماعی بهداشت و سلامت وزیر بهداشت سال پر کاری در نظام سلامت داریم افزایش رضایتمندی مردم با کار جهادی وزیر بهداشت امسال را سال پرکاری برای نظام سلامت دانست و گفت دولت به حوزه سلامت اعتماد کرده و انتظار این است که مطابق با فرمایشات مقام معظم رهبری مبنی بر افزایش رضایتمندی مکمبود نیروی انسانی در پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد برطرف شود
کمبود نیروی انسانی در پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد برطرف شود یاسوج - ایرنا - نماینده مردم شهرستان های بویراحمد و دنا به نقش و اهمیت پزشکی قانونی در کاهش اطاله دادرسی پرونده های قضایی اشاره کرد و گفت کمبود نیروی انسانی در اداره کل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد باید برطرف شآنچه درباره ویتامین D نمی دانید
آنچه درباره ویتامین D نمی دانیدشرح و نتایج این مطالعه در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده است ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند به تازگی محققان دریافتهاند که ویتامین D میتواند با افسردگی به ویژهوزیر بهداشت : دستگاه نظارتی قابل قبولی برای برخورداری از غذای سالم نداریم
وزیر بهداشت دستگاه نظارتی قابل قبولی برای برخورداری از غذای سالم نداریم تهران-ایرنا -وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت دستگاه نظارتی قابل قبولی برای برخورداری از غذای سالم نداشتیم و هنوز هم نداریم به گزارش خبرنگار ایرنا دکتر سید حسن هاشمی روز سه شنبه در همایش ملی اعطایکمبود مس موجب اختلالات عصبی میشود
کمبود مس موجب اختلالات عصبی میشود کمخونی ناشی از کمبود مس تا حد بسیارزیادی از کمخونی ناشی از کمبود آهن قابل تشخیص نیست و در این مورد باید بررسیهای دقیق صورت گیرد کمبود مس در بدن میتواند موجب بروز اختلالات عصبی شده و با مشکلات پوستی کم خونی و خستگی نیز همراه است عماد معصتوانایی میزبانی یک و نیم میلیون گردشگر سلامت را داریم
دوشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۴ رییس سازمان نظام پزشکی کشور با بیان اینکه امروزه ایران در عرصه درمانی به مرجعیت علمی و درمانی با کیفیت در دنیا تبدیل شده است اظهار کرد ما سریعتر از پیش بینیهای خود میتوانیم به اهداف خود دست پیدا کنیم به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان اوزیر بهداشت: باکمبود امکانات در انجام فوریت های جاده ای روبرو هستیم
وزیر بهداشت باکمبود امکانات در انجام فوریت های جاده ای روبرو هستیم تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد متاسفانه وزارت بهداشت امکاناتی برای انجام فوریت های جاده ای در کشور ندارد و تنها یک فروند بالگرد داریم که در ماموریت های خاص به کار گرفته می شود به گزامعاون وزیر بهداشت: باید از کمبودها فرصت بسازیم
معاون وزیر بهداشت باید از کمبودها فرصت بسازیم شیراز- ایرنا- معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت کمبودها و تهدیدها همواره در زندگی انسان وجود دارد و از این رو باید با بهره گیری از ظرفیت ها و استعدادها از آنها فرصت بسازیم به گزارش ایرنا رضا ملک زاده ایرئیس سازمان صدا و سیما: رقم انصرافیها کمبودهای اعتباری حوزه سلامت را رفع نمیکند
رئیس سازمان صدا و سیما رقم انصرافیها کمبودهای اعتباری حوزه سلامت را رفع نمیکندرئیس سازمان صدا و سیما گفت دولت به سلامت توجه بیشتری میکند نمونه آن در بحث هدفمندی یارانههاست که سعی شد مردم انصراف دهند و اعتبارات آن به بخش سلامت برود البته عدم ثبتنامها رقمی نیست که مشکلات س-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها