تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836471979
متعادل باشيد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: جام جم آنلاين: اگر شخصيت خود را با فعاليتهاي شغلي خويش ميسنجيد، پس وقتي كار نميكنيد فاقد شخصيت هستيد.(وين داير)امروزه يكي از بزرگترين گرفتاري‌ها فرهنگ مشغول بودن است. مشكل اصلي در اين فرهنگ اين است كه مشغوليت، كار واقعي را پنهان مي‌كند. مشغوليت باعث ميشود تلاش دايمي با اثربخشي واقعي اشتباه گرفته شود. زندگي شما شبيه يك معماست كه از بخش‌هاي مختلفي تشكيل شده است. اطمينان حاصل كنيد كه زماني را براي هر جنبه مهم از زندگي‌تان در نظر بگيريد. در دنياي امروزي نتايج بسياري از عوامل براساس سرعت اندازه‌گيري ميشود اگرچه ممكن است شما هم از زندگي در يك مسير پرشتاب لذت ببريد، ولي به ياد داشته باشيد كه براي سلامتي و رفاه بايد هزينه‌هايي را بپردازيد؛ چرا كه فعاليت مستمر دامي است كه به اثربخشي كار و زندگي آسيب مي‌رساند. اعتياد به كار برخي از افراد، فرار از زندگي از طريق كار است. اين رفتاري است كه ميتواند باعث تضعيف اثربخشي، رنجاندن خانواده و تحليل سلامتي شود. افرادي كه به واسطه كار زياد از خستگي مفرط رنج مي‌برند، بيشتر خصوصياتي نظير خستگي طولاني، عصبانيت سريع، بهره‌وري پايين و احترام اندك نسبت به خود دارند. رفتار اين افراد به مرور زمان منجر به عدم تعادل و خستگي مفرط شده و باعث كناره‌گيري از خانواده و دوستان ميشود. سعي كنيد وفاداري را با بردگي اشتباه نگيريد. شما مي‌توانيد ضمن پايبند بودن به وظايف حرفه‌اي از استقلال شخصيت خود نيز حراست كنيد. اجازه ندهيد كسب و كار حكمران شما شود و بر تمام شؤون زندگي‌تان تاثير گذارد. به ياد داشته باشيد هر گاه سازماني را كه در آن كار مي‌كنيد به چشم يك موجود زنده بنگريد و مانند يك دوست صميمي با آن رفتار كنيد، دامي فرا راه خود گسترده و در انجام وظايف سازماني قرباني خواهيد شد. البته مسوولان سازمان‌ها از طرز فكر و عمل شما استقبال مي‌كنند و لب به تحسين و ستايش شما مي‌گشايند چرا كه شما فكر و ذكر خود را در تمام مدت به وظايف شغلي معطوف و در اين راستا از پرداختن به خود و خانواده خود دريغ مي‌كنيد. براي لذت بردن از تعادل سالم كار زندگي نقش‌هايتان را تعريف كنيد. آگاه باشيد در صورتي كه هميشه كارتان را بالاتر از خانواده‌تان اولويت‌بندي كنيد، نقش‌هايتان به عنوان پدر يا مادر ميتواند آسيب ببيند يا نقشتان به عنوان يك زن يا شوهر ميتواند دچار اشكال شود، اگر زمان و انرژي بسيار زيادي روي مسير شغلي و يا فرزندانتان صرف كنيد. پس از نقش‌هايتان آگاهي كامل داشته باشيد و نسبت به آنها انعطاف‌پذير باشيد. نكات كليدي براي برقراري تعادل كار زندگي تجزيه و تحليل خودتان: دستيابي به تعادل كار زندگي شامل به چالش كشيدن روش‌هاي فكري و رفتاري‌تان است. از باورها، ادراكات، حق انتخاب‌ها و اقداماتتان براي رسيدن به تعادل مورد نيازتان استفاده كنيد. به طور مثبت بينديشيد و مسووليت انتخاب‌ها و تصميمات خود را به عهده بگيريد. شما درباره هرچيزي داراي باورهايي هستيد براي مثال درباره كار، زندگي، موفقيت و خوشبختي. اين باورها روي انتخاب‌ها و اقدامات شما تاثيرگذار است. بيشتر افراد داراي تعادل ضعيف كار زندگي داراي باورهاي غلطي هستند، پس سعي كنيد ادراكتان را تغيير دهيد و پذيراي افكار نو و متفاوت باشيد و انعطاف‌پذير باقي بمانيد. يك مثل قديمي مي‌گويد امروزه روانشناسان حدس مي‌‌زنند كه مردم در هر روز درباره 40 هزار فكر مي‌انديشند و مسوول انتخاب انديشه‌هايشان هستند. پس سعي كنيد تجربيات گذشته و شرطي شدن‌ها را در يك طرف قرار دهيد تا بتوانيد عقايد جديد و راه‌حل‌هاي مناسب پيدا كنيد. هر روز زماني را براي افكار و احساساتتان در نظر بگيريد و از آنها براي كمك به خودتان جهت رسيدن به شادي‌ها و موفقيت‌هاي بزرگ‌تر استفاده كنيدتوجه كردن به سخنان خود: مهم‌ترين مكالماتي كه در زندگي داريد، آنهايي‌اند كه با خودتان داريد. گوش دادن به آنچه به خودتان مي‌گوييد مهم است. به جملات محدودكننده «من نمي‌توانم» و تاييدات «بله و اما» توجه كنيد. نگرش ذهني «من مي‌توانم» را تقويت كنيد و سعي كنيد صحبت كردن با خودتان را با استفاده از زبان مثبت تمرين كنيد. درك مسائل احساسي (عاطفي): هر روز زماني را براي افكار و احساساتتان در نظر بگيريد. اين كار به شما بينش مي‌دهد. احساسات پيام‌هايي هستند كه مي‌توانيد آنها را بخوانيد و از آنها براي كمك به خودتان جهت رسيدن به شادي‌ها و موفقيت‌هاي بزرگ‌تر بياموزيد. براي مثال، فشار رواني ممكن است يك فراخوان براي تغيير چيزي باشد و يا ترديد ممكن است شما را براي انتخاب بهتر تشويق كند و احساس گناه ممكن است به شما بگويد كه در حال زيستن براساس ارزش‌هاي واقعي‌تان نيستيد. پس احساساتتان را متوقف نسازيد و خواندن (درك) و پيگيري آنها را فراگيريد. اهميت و توجه به خانواده: خانواده، والدين و دوستان خود را به عنوان زيربنا ببينيد. به ياد داشته باشيد كه حمايت آنها به شما در موفقيت‌هايتان كمك مي‌كند. مراقب باشيد كه خانواده‌تان و صرف زماني براي آنان را فراموش نكنيد و در حل مشكلات به آنان كمك كنيد. اگر به طور دائم كار را در درجه نخست اهميت قرار دهيد، در ارتباط با خانواده خود دچار مشكل مي‌شويد. به طور عميق بينديشيد كه خانواده‌تان تا چه اندازه برايتان مهم است و اوقات خوش در كنار هم بودن را در برنامه خود داشته باشيد و براي ابراز علاقه به خانواده، در انتظار تعطيلات يا سالروز تولد نباشيد. اختصاص دادن زماني براي اوقات فراغت: آيا زماني را براي اوقات فراغت و فعاليتهاي مورد نظرتان اختصاص مي‌دهيد؟ شما در صورت بي‌توجهي به اوقات فراغت خود هزينه‌اي را خواهيد پرداخت كه شامل فشار رواني، خستگي بيشتر،به خطر افتادن سلامتي و روابط آسيب‌ديده مي‌باشد. مطمئن باشيد اوقات فراغت، سلامتي‌تان را به مثابه يك معيار بازدارنده در مقابل فشار رواني ارتقاء مي‌بخشد. برنامه‌هاي اوقات فراغت سالم ميتواند خلاقيت‌تان را در كار، فعاليت در منزل و ارتباط و دوستي‌هايتان را در زندگي غني كند. استفاده كارآمد از زمان : گاهي اوقات، تعادل ضعيف كار زندگي علامتي از مديريت ضعيف زمان است. بدانيد كه زمان ارزشمندترين منبع است. توانايي شما براي ذخيره يا تلف كردن زمان تعيين مي‌كند كه تا چه حد بين كار و زندگي‌تان تعادل مناسبي برقرار كرده‌ايد. ساده زندگي كردن : موفقيت به طور سنتي به عنوان پول و دارايي بيشتر و بيشتر،داشتن خودرو شيك‌تر و يك شغل با مسووليت‌هاي بيشتر تعريف شده است. يقين داشته باشيد كه داشتن هر چيزي بيشتر از اندازه ميتواند زندگي را تا حد زيادي آشفته كند و باعث گرفتاري، تعهد بيشتر و در نهايت از پادرآمدن شما شود. پس سعي كنيد از دور شدن از ارزش‌هاي راستين خود اجتناب كنيد و بر روي امر بسيار مهم سادگي تمركز كنيد. مرتب كردن محيط كار: نظم‌بخشي به محيط كار باعث شفافيت ذهني و تمركز هوشمندانه‌تر فرد ميشود. وي را قادر به برخورد بهتر با بار كاري بيشتر مي‌كند. هر هفته زماني را براي مرتب كردن دفتر كار خود اختصاص دهيد. فضاي روي ميز شما فقط بايد به اسناد و مدارك مربوط به فعاليتهاي جاري با اولويت بالا اختصاص داده شود. ايجاد تغيير: تغيير در زندگي حتمي و غيرقابل اجتناب است، خواه شما فعالانه در جستجوي آن باشيد يا سعي كنيد از آن دور شويد. آنچه تمايل به تغيير آن داريد را شناسايي كنيد. دقت كنيد چه چيزي را براي تعادل كار و زندگي‌تان مي‌خواهيد تغيير دهيد؟ آيا اين تغيير كمتر كردن ساعات كاري و بيشتر كردن تعطيلات آخر هفته شماست؟ و بعد از خود بپرسيد به چه كسي نياز داريد تا درباره اين تغييرات با او صحبت كنيد؟ كنترل فشار رواني: فشار رواني، ويژگي مشترك روزافزون زندگي نوين است. فشار رواني (استرس)، شبيه چراغ قرمزي است كه هنگام رانندگي با آن مواجه مي‌شويد و علامتي است كه به شما مي‌گويد در حال تحليل رفتن هستيد و در وضعيت بي‌تعادل قرار داريد. پس برخورد با فشار رواني، اضطراب و نگراني را ياد بگيريد. داشتن تغذيه مناسب: هيپوكريت پدر علم داروسازي معتقد بود غذا بايد داروي انسان باشد و داروي هر كسي غذاي او باشد. دقت كنيد كه آيا گزينه‌هاي سالمي را درباره رژيم غذايي‌تان انتخاب مي‌كنيد. در طول روز در حد زيادي از ميوه و سبزيجات تازه استفاده كنيد تا از منبع سرشاري از ويتامين‌ها و املاح معدني برخوردار باشيد. سهم افزودني‌هاي مصنوعي، شيريني‌ها، چاي و قهوه روزانه را محدود كنيد و هر روز 2 ليتر آب بنوشيد. خوب خوابيدن : افراد بزرگسال به طور متوسط به 8 ساعت خواب در طول شبانه‌روز نياز دارند. در بلندمدت، فقدان خواب مناسب ميتواند به نوسانات روحي و تمركز ضعيف منجر شود، دقت كنيد آيا شما بخوبي مي‌خوابيد؟ آيا به هنگام بيدار شدن احساس آرامش مي‌كنيد؟ پيش از خوابيدن يك وعده غذايي عاري از قند داشته باشيد و اگر مشكل خوابيدن داريد، يك عدد موز يك ساعت قبل از زمان خواب ميل كنيد،اين ميوه شامل تريپتوفان (اسيد آمينه بلورين و خوشبو) است كه از قدرت تسكين طبيعي برخوردار است و به احساس آرامش و خواب عميق كمك خواهد كرد. و اما ... اين نكته را از ياد نبريد كه در زندگي شما هيچ چيز ارزشمندتر از شادماني و آرامش و رضايت خاطر نيست و درواقع كار و تلاش طاقتفرسا براي دستيابي به اين موهبت‌هاست. به هر حال هرگاه از جاده اعتدال منحرف شويد و در فعاليتهاي شغلي خود طريق افراط را در پيش گيريد، ترديد نكنيد كه يك قرباني تمام‌عيار هستيد. در بيشتر موارد به موفقيت از منظر دارايي‌هاي مادي، دستاوردهاي پولي و مالي نگريسته شده است. افتادن در دام ساعات طولاني كار و تلاش سخت براي رسيدن به استاندارد خوب زندگي باعث ميشود روابط بين‌فردي، فعاليتهاي تفريحي، اوقات فراغت و شادي‌هاي فردي ناديده انگاشته شود. سلامت و تندرستي شما تا حد زيادي بخش اعظم تعادل است، پس زماني را براي تجديد نيرو در نظر بگيريد، درباره زندگي به صورت كلي بينديشيد چرا كه موفقيت به تمام جنبه‌هاي زندگي اعم از خانواده، دوستان، برنامه‌هاي اوقات فراغت، اهداف شخصي و مشاركت در جامعه مربوط ميشود نه فقط و فقط به كار.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 446]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها