دلايل پرخوابي

واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: دلايل پرخوابي
مطالعات متنوع نشان مي دهد كه شانس مرگ و مير در افرادي كه 9 ساعت يا بيشتر به خواب مي روند بيشتر بقيه است.
مسلما داشتن خواب كافي براي حفظ سلامتي لازم است اما بايد گفت كه پرخوابي مي تواند دليل بسياري از مشكلات باليني نظير ديابت، افسردگي و افزايش خطر مرگ باشد.به عقيده محققان از بين دلايل بي شمار اين اختلال ، افسردگي و وضعيت اجتماعي- اقتصادي نا مطلوب نقش پر رنگ تري دارد. اين دو فاكتور مي تواند دليل بسياري از تاثيرات منفي بر سلامتي باشد. زيرا براي مثال مي توان گفت كه افراد با سطح اجتماعي – اقتصادي نا مطلوب دسترسي كمتري به مراقبت هاي پزشكي دارند و بنابراين انبوهي از اختلالات نا شناخته مثل بيماري قلبي در جسم و روح آنها لانه كرده است، كه مي تواند دليلي براي پر خوابي آنها شود.
چه مقدار خواب نرمال است؟
مقدار خواب نرمال در دوره هاي مختلف زندگي متفاوت است. اين مقدار وابسته به سن، سطح فعاليت بدني و سبك زندگي است. براي مثال در دوران استرس و بيماري شما نياز بيشتري به خواب را احساس خواهيد كرد. اما نياز به خواب در زمان هاي مختلف و در افراد مختلف تفاوت مي كند. با اين حال متخصصان پيشنهاد مي دهند كه بزرگسالان بايد در طول شب بين 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشند.
چرا برخي افراد زياد مي خوابند؟
براي افرادي كه از پرخوابي رنج مي برند ، خوا ب بيش از اندازه نيز مي تواند دليل اختلال باليني باشد . اين امر سبب مي شود كه فرد از احساس خواب آلودگي بيش از اندازه در طول شبانه روز رنج ببرد كه حتي با چرت زدن هم رفع نمي شود.همچنين اين احساس سبب مي شود كه آنها در طول شب نيز بيش از اندازه طبيعي به خواب روند. بسياري از افراد مبتلا به اين اختلال از اضطراب، سستي و مشكلات حافظه رنج مي برند. بيماري خفگي در خواب – اختلالي كه باعث توقف دم به دم تنفس در خواب مي شود- نيزمي تواند دليلي براي افزايش نياز به خواب باشد. زيرا چرخه طبيعي خواب را بر هم مي زند. البته همه افراد پر خواب دچار اختلال باليني نيستند. ممكن است به دلايل ديگري نظير مصرف الكل و داروهاي خاص باشد. و در ميان افرادي نيز هستند كه از خواب زياد لذت مي برند.
و اما اختلالاتي كه باعث پر خوابي مي شود:
ديابت: در مطالعه اي كه توسط محققان امريكايي صورت گرفته به اين نتيجه رسيده اند كه رابطه معنا داري با پر خوابي و خطر ابتلا به ديابت وجود دارد. به عبارتي مي توان گفت افرادي كه بيش از 9 ساعت در شب به خواب مي روند، 50 % بيشتر از بقيه مستعد ابتلا به ديابت هستند. اين استعداد در افرادي كه ساعت خواب كمتر از نرمال(كمتر از 5 ساعت)دارند نيز مشاهده شده است.يعني مي توان گفت كم خوابي يا پر خوابي هردو مي تواند خطر ابتلا به ديابت را افزايش دهد.
چاقي: خواب بيش از اندازه باعث بروز چاقي مي شود. مطالعه اي نشان داده است كه بيش از 9 ساعت در شب مي خوابند 21% بيشتر از بقيه در طول شش سال مبتلا به چاقي خواهند شد. اين ارتباط حتي با در نظر گرفتن غذا و تمرينات بدني ثابت است.
سردرد: در مورد افراد مستعد سردرد، خواب طولاني در آخر هفته و ايام تعطيل مي تواند باعث سر درد شود. محققان معتقدند كه پر خوابي باعث تاثير بر فرارسانهاي عصبي (نظير سروتنين)در مغز مي شود. افرادي كه در طول روز به خواب مي روند و در شب خوابشان مختل مي شود ، دچار سردرد صبح هنگام مي شوند.
كمر درد: براي افراد مبتلا به كمر درد اصولا پزشك دستور استراحت مستقيم در بستر مي دهد. و همين امر سبب پر خوابي مي شود. براي چنين افرادي توصيه مي شود كه از فعاليت بدني روزانه خود بكاهند تا كمتر دچار كمردرد و تبع آن پر خوابي شوند.
افسردگي: اگر چه بي خوابي در افراد افسرده رايج تر از پر خوابي است با اين حال 15 % از افراد مبتلا به افسردگي دچار پر خو ابي هستند. و اين امر سبب بدتر شدن افسردگي آنها مي شود. لذا در بعضي از شرايط ويژه فقر خواب مي تواند درماني براي بيماران افسرده باشد.
بيماري قلبي: مطالعه اي نشان ميدهد كه زناني كه 9 تا 11 ساعت در شب مي خوابند 38% درصد بيشتر از بقيه مبتلا به بيماريهاي قلبي كرونري هستند. ولي تا كنون دليل اين ارتباط مشخص نشده است.
مرگ: مطالعات متنوع نشان مي دهد كه شانس مرگ و مير در افرادي كه 9 ساعت يا بيشتر به خواب مي روند بيشتر بقيه است. ولي دليل اين ارتباط نيز مشخص نشده است. اما محققان دريافته اند كه افسردگي و وضعيت اجتماعي – اقتصادي نا مطلوب با پر خوابي مرتبط است. آنها گمان مي كنند كه اين فاكتورها مي تواند سبب افزايش مرگ و مير در افراد پر خواب شود.
شنبه 27 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: هموطن سلام]

[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]