تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833023061
12 راه برای خلاص شدن از ویار صبحگاهی
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: نی نی سایت: احساس تهوع در هفته اول بارداری بسیار شایع است. با توجه به این موضوع ما به شما کمک می‌کنیم تا از عهده ویار صبحگاهی بر بیایید.
وعده‌های غذایی کوچک بخورید و تکرار کنید
معده خالی حالت تهوع را بدتر می‌کند. خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می‌کند. تنقلات بدون طعم‌دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید.
خوراکی‌های سرشار از پروتئین بخورید
غذا‌هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذاهای چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می‌شوند پرهیز کنید.
غذاهای سرد بهتر از غذاهای گرم هستند؟
شما می‌توانید پخت و پز را که بوی آن باعث حالت تهوع‌تان می‌شود افزایش دهید. شما حتی ممکن است غذاهای سردی را که باعث ویار صبحگاهی‌تان می‌شود ترجیح بدهید.
صبحانه در تخت
شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده‌تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت‌خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید.
خاطرات را برای ویار صبحگاهی نگه دارید
زمان‌هایی را که در آن بیشتر از دوره‌های ویار صبحگاهی و دوره‌های آسیب احساس بهتری داشته‌اید پیدا کنید. این به شما کمک می‌کند تا زمان‌هایی را که خوردن و نوشیدن در آنها معقول است پیدا کنید.
بین وعده‌هایی غذایی آب بنوشید
اگر برایتان سخت است که مایعات را در شکم خود نگه دارید، نوشیدن آب را در هنگام وعده‌های غذایی کم کنید. فراوش نکنید که مقدار زیادی مایعات در طول روز بنوشید تا آب و رطوبت بدنتان را در طول بارداری حفظ کنید.
استراحت کافی داشته باشید
تنش و خستگی ممکن است آسیب ناشی از تهوع بارداری را بدتر کند. اطمینان حاصل کنید که به مقدار زیاد و هر وقت که توانستید استراحت کنید.
تنفس ترش!
ممکن است بو کردن یک قطعه کوچک لیمو احساس تهوع را بهتر کند. شما همچنین می‌توانید چند برش لیمو به چای سرد یا آب گازدار اضافه کنید و وقتی حالت تهوع به سراغتان آمد از آن بچشید.
معده‌تان را با چای و زنجبیل پوشش دهید
مصرف زنجبیل به مقدار لازم به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند. شما می‌توانید با پوست کندن و رنده ریشه‌ها، چای زنجبیل درست کنید و یا یک نوشیدنی زنجبیل و یا قرص و کپسول آن را بخورید.
ویتامین‌های دوران بارداری را بخورید
با وجود اینکه تاییدی برای این فرضیه وجود ندارد اما مصرف ویتامین‌ها می‌تواند سنگینی ناشی از حالت تهوع را کاهش دهد. چه مصرف ویتامین‌ها نتیه بدهند چه ندهند، اطمینان داشته باشید که شما باید مقدار مشخصی از اسید فولیک و ویتامین D را روزانه مصرف کنید.
از طب مکمل استفاده کنید
برخی از درمان‌ها شامل ماساژ درمانی و رایحه درمانی برای مقابله با حالت تهوع می‌توانند کمک کنند. در زمان بارداری به یک پزشک مجرب و با‌تجربه مراجعه کنید.
صحبت با دوستانی که شما را درک می‌کنند
گاهی اوقات تنها برای اینکه دوستان صمیمی و خویشاوندانتان شما را حمایت و با شما همدردی کنند باید احساستان را با آنها در میان بگذارید.
۲۷ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۷:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 135]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها