تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836080428
5 ساعت پشت میز نشینی برابر با یکپاکت سیگار در روز!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: نشستن بر روی صندلی به مدت 5 ساعت در روز با مصرف روزانه یک پاکت سیگار فرقی ندارد و به همان اندازه بدن را در معرض خطر قرار می‌دهد.
5 ساعت "پشت میز نشینی" برابر با یک"پاکت سیگار" در روز! نشستن بر روی صندلی به مدت 5 ساعت در روز با مصرف روزانه یک پاکت سیگار فرقی ندارد و به همان اندازه بدن را در معرض خطر قرار می‌دهد.
دانشمندان بر این باورند، 70 درصد عوامل سرطان قابل اجتناب بوده و با اتخاذ سبک زندگی بهتر می‌توان خطر ابتلا به این بیماری مهلک را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
به طور کلی با رعایت 8 نکته زیر می‌توانید احتمال بروز سرطان را کاهش دهید:
سالی یک بار واکسن آنفلوآنزا بزنید
آنفلوآنزا مسبب شروع واکنش‌های التهابی در بدن است. این واکنش‌های مخرب زمینه ابتلا به بیماری‌های جدی‌تر را فراهم می‌کنند؛ که از جمله خطرناک‌ترینِ آنها می‌توان به سرطان اشاره کرد.
شاید عجیب به نظر رسد، اما داده‌های پزشکی نشان می‌دهد واکسن آنفلوآنزا هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد.
دانشمندان بارها به این موضوع اذعان کرده‌اند که نباید واکسن آنفلوآنزا را به عنوان درمان "مقطعی" تلقی کرد، بلکه باید آن را مکملی قوی برای یک زندگی طولانی در نظر گرفت.
مصرف ویتامین و مکمل ممنوع!
قرص‌های مولتی‌ویتامین و مکمل‌ها تنها به زنان باردار و افراد دارای کمبود ویتامین توصیه می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد، این محصولات مکمل نه تنها کمکی به تقویت سلامت عمومی بدن نمی‌کند، که ممکن است پرخطر ظاهر شوند. به عنوان مثال، بر اساس مطالعه‌ای که در "انجمن پزشکی آمریکا" منتشر شد، قرص ویتامین E ممکن است باعث بروز سرطان پروستات در افراد سالم شود. علاوه بر آن، تحقیقات اخیر موید عوارض جانبی ناشی از مصرف مقادیر بالای ویتامین D، بتاکاروتن و ویتامین A در افراد سیگاری و افرادی بوده است که در گذشته سیگار مصرف می‌کردند.
دانشمندان همچنین در مورد عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های روغن ماهی به مردم هشدار داده‌اند. پیشنهاد می‌کنیم، به جای خرید این مکمل‌ها که چندان ارزان هم محسوب نمی‌شوند، غذای طبیعی نوش جان کنید.
برنامه زندگی منظمی را دنبال کنید
هر روز در زمانی مشخص بخوابید (این قاعده برای روزهای تعطیل و آخر هفته نیز صادق است).
درست است که خواب کافی برای کارکرد درست مغز و سلامت بدن حیاتی است، اما حفظ الگوی منظم خواب از اهمیت بیشتری نسبت به "مدت" خواب برخوردار است.
مدام در حرکت باشید و از نشستن طولانی‌مدت بپرهیزید
حفظ تناسب اندام برای عملکرد درست بدن ضروری است. اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد، نشستن بر روی صندلی به مدت 5 ساعت در روز معادل مصرف روزانه یک پاکت سیگار است. این موضوع اغلب از دید بسیاری از مردم مخفی می‌ماند.
پیشنهاد می‌کنیم، روزی یک ساعت به تمرینات متوسط ورزشی بپردازید و هر نیم ساعت به میزان 3 تا 5 دقیقه قدم بزنید. فراموش نکنید، انسان خلق شده تا حرکت کند!
روش‌های کاهش التهابات درونی را فراموش نکنید
زمانی که سنتان به بالای 40 سال رسید، با پزشک خود راجع به مصرف قرص‌های استاتین و مقادیر پایین آسپرین صحبت کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند، این داروهای نه چندان گران‌قیمت در کاهش خطر حملات قلبی، سکته و حتی سرطان موثرند.
البته از آنجا که این قرص‌ها ممکن است با عوارض جانبی همراه باشند، پیشنهاد می‌شود حتماً با پزشک در مورد فواید و خطرات آن مشورت کنید.
کفش‌های راحت بپوشید
به جای کفش‌های پاشنه‌بلند و جوراب‌های بدفرم، از کفش‌های استاندارد استفاده کنید و پاهای خود را در وضعیت راحت‌تری قرار دهید. با این کار از التهاب مزمن بدن جلوگیری خواهید کرد.
به طور کلی، بهتر است بگوییم سلامت کلی بدن در گرو انتخاب صحیح کفش است. آمار قرص‌هایی را که در قفسه دارو نگه می‌دارید، داشته باشید.
وضعیت عمومی و سلامت بدن دائماً در حال تغییر و تحول است. سالی یک بار فهرستی از تعداد و انواع داروهای مصرفی‌تان تهیه کنید و آن را در اختیار پزشک قرار دهید.
پزشک با انجام آزمایش‌های لازم، شما را در جریان تغییراتی که باید در داروهایتان ایجاد کنید، قرار می‌دهد.
چکاپ و آزمایش‌های پزشکی فراموش نشود
سعی کنید شناخت بیشتری در مورد سلامتی بدن خود بدست آورید. با استفاده از تجهیزات خاصی می‌توانید در خانه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.
فناوری‌های نوین این امکان را فراهم کرده‌اند تا با استفاده از اپلیکیشن‌های هوشمند گزارشی از وضعیت سلامتی‌تان تهیه کرده و آن را به صورت روزانه در اختیار پزشک قرار دهید. این اطلاعات حتی در فضای مجازی قابل اشتراک است.
کسب اطلاع از وضعیت کلی بدن پیش از بروز هر گونه مشکل جدی به کرات از سوی متخصصان پیشنهاد شده است.باشگاه خبرنگارانمطالب مرتبط :زيان‌هاي سيگار كشيدن براي سلامتينکات تغذیه ای در ترک سیگارچگونه با سيگار خداحافظي کنيم؟آيا دميدن دود سيگار در گوش موجب كاهش درد آن مي‌شود؟موثرترين روشهاي ترك سيگار براي آقايان
مطالب پیشنهادی
چگونه با دفع سموم مضر از بدنتان لاغر شوید !!
برای ماه عسل های رویایی به کجا سفر کنید ؟ !
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
دوشنبه 28 تیر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها