تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836479625
تمرینات لگنی مخصوص بانوان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با استفاده از چه ورزش هایی می توانیم عضلات واژن و لگن را تقویت کنیم اندام های تحتانی بانوان با چه نوع تمریناتی تقویت می شوند برای خانم ها این تمرینات بسیار مفید و موثر هستند بارها و بارها درباره فواید و تاثیر ورزش بر سلامتی جسم اشاره شده است اما توجه اصلی مردم در ورزش، رسیدن به تناسب اندام و تقویت و خوش‌فرم شدن ماهیچههای بزرگی مانند بازو و ساق پا جلب می‌شود و موضوع ظریفی که کمتر به آن توجه می‌شود، تقویت ماهیچههای کوچک و قدرتمندی در بدن خانم‌ها است. این ماهیچههای حساس در بخش تحتانی لگن قرار دارند و با شکلی شبیه عدد هشت انگلیسی، واژن و مقعد را احاطه و از اندام‌های لگنی مانند مثانه، راست روده، رحم و واژن محافظت می‌کنند. ماهیچههای پر رمز و راز کگل که با انجام تمرینات ورزشی مخصوص می‌توان با تقویت عضلات آن، اندام‌های جنسی را نیرومند کرد. اگر می‌خواهید از فواید تمرینات ورزشی کگل بر تقویت عضلات واژن آگاه شوید، بهتر است توصیه‌های دکتر آزیتا صفارزاده‌کرمانی، متخصص زنان و زایمان و فوق‌تخصص نازایی و لاپاراسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران نتایج مثبت آن اشاره کرده‌اند، بخوانید. تنگ کردن واژن با تمرینات کگل
راه‌های مختلفی برای تقویت عضلات واژن وجود دارد. یکی از این راه‌ها، انجام منظم تمرینات کگل است. تقویت عضلات واژن از راه ورزش نتایج مثبتی را همراه دارد و نتایج نشان می‌دهند این تمرینات باعث بهبود سلامت عمومی شخص می‌شود و از سوی دیگر، کنترل شخص روی دفع ادرار و مدفوع افزایش پیدا می‌کند. افزایش تحریک‌پذیری اندام‌های جنسی، برانگیختگی و تحریک شخص در هنگام رابطه جنسی نیز از دیگر اثرات مثبت انجام تمرینات ورزشی کگل است که تاثیر مستقیمی روی لذت رابطه جنسی و بهبود روابط جنسی دارد و منجر به تقویت عضلات واژن نیز می‌شوند و ارگاسم یا همان اوج لذت جنسی بهبود می‌یابد. علاوه بر اینها، خانم‌هایی که از خشکی واژن رنج می‌برند بد نیست بدانند یکی دیگر از فواید این تمرینات، بیشتر شدن ترشحات واژن و روان شدن (لوبریکیشن) واژن در طول رابطه جنسی است و خشکی واژن از بین می‌رود و همچنین گردش خون در اندام‌های جنسی افزایش پیدا می‌کند. برای انجام این تمرینات مرحله اول، پیداکردن عضلات کگل است. انقباض عضلات کگل همان انقباضی است که برای توقف خروج ادرار از مثانه انجام می‌شود. برای اینکه عضلات کگل را احساس کنید، انگشت خود را داخل واژن قرار دهید و سعی کنید آن را فشار دهید. هنگام انجام تمرینات کگل، عضلات نزدیک به آن مانند پایین شکم،داخل ران و باسن نباید منقبض شوند. مرحله دوم، خالی کردن مثانه بعد از پیداکردن عضلات کگل، نوبت به انجام تمرین کگل می‌رسد. تنگ کردن واژن با روش کگل به صورت نادرست ممکن است به شما آسیب بزند. توجه کنید تمرینات گکل نباید در هنگام پربودن مثانه انجام شوند. یک محل راحت را برای نشستن یا درازکشیدن برای انجام تمرینات انتخاب کنید. عضلات کگل را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید و سپس 10 ثانیه استراحت دهید. این کار را پنج مرتبه تکرار کنید.
8 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها