تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835784031
راهکارهایی برای کاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
راهکارهایی برای کاهش استرس در اين مقاله چند راهحل براي کاهش دادن استرس شما عنوان ميشود. البته اگر مدتي به آنها عمل کرديد و ديديد اثر نداشت، حتما به يک مشاور مراجعه کنيد: 1.کارهاي‌تان را سبک کنيد: هم کارهاي خانه را انجام مي‌دهيد، هم خريد مي‌کنيد، هم سر کار مي‌رويد، هم آخر هفته‌ها با دوستان قرار پيک‌نيک داريد... شايد بهتر است کمي سر خودتان را خلوت کنيد. خريد را به ديگران بسپاريد. قرار آخر هفته را کنسل کنيد و يا آن را به تعويق بيندازيد. 2.راحت بگوييد «نه»: شما نمي‌توانيد با يک دست 10 هندوانه را از زمين برداريد، حتي اگر آنها را برداريد، آنها به زمين مي‌افتند و از بين مي‌روند. به حد توان‌تان کار انجام دهيد و گاهي بگوييد: «نه»! 3.قهرمان‌بازي درنياوريد: فرقي نمي‌کند، گاهي شما هم بايد مثل ديگران باشيد. نجات زندگي ديگران هميشه به شما ربطي ندارد. هميشه اين شما نيستيد که بايد سنگ صبور ديگران باشيد، به آنها پول قرض بدهيد و ... گاهي شما از ديگران کمک بخواهيد.
4.روزي 20 دقيقه ورزش کنيد: باور کنيد حتما 20 دقيقه وقت در بين اوقات روزمره و کارها پيدا ميشود. چرا اين 20 دقيقه را از دست مي‌دهيد؟ با همين 20 دقيقه مي‌توانيد اکسيژن بيشتري به مغزتان برسانيد، در نتيجه بهتر فکر کنيد و بعد عمل و کلام درست‌تري انجام بدهيد. 5.روابط غيرقابل اصلاح‌تان را قطع کنيد: گاهي وقت‌ها روابط قابل تعمير نيستند. آنها خراب و ويران‌اند و درست نمي‌شوند. دست از اين رابطه‌هاي ويرانگر برداريد و آدم‌هاي بهتري را به زندگي‌تان راه بدهيد. 6.از خوبي‌هاي‌تان مراقبت کنيد: يک دفترچه تهيه کنيد و در آن جمله‌هاي خوب را يادداشت کنيد. جمله‌هايي از کتاب‌هاي مقدس، حرف آدم‌هاي بزرگ، شعري که حال‌تان را خوب مي‌کند و هر از گاهي نگاهي به آنها بيندازيد. منبع:www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 326]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها