تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814971482
![نمایش مجدد: 15 راه جدید و راحت برای لاغری refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
15 راه جدید و راحت برای لاغری
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
15 راه جدید و راحت برای لاغری
وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند.
مجله همشهری تندرستی - مهرنوش زند: وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی دو تا بچه کوچک داریم که وقت سر خاراندن هم برای مان نمی گذارند، وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند. در این شرایط چطور متناسب بمانیم؟ این 16 توصیه علمی را از دست ندهید.
نکاتی برای خوردن
1- از رنگ آبی استفاده کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541108_585.jpg)
مهم نیست که از رنگ آبی خوش تان می آید یا مثلا طرفدار آبی پوش های فوتبال هستید یا نه، چه بخواهید و چه نخواهید رنگ آبی می تواند به عنوان یک مهارکننده اشتها نقش ایفا کند. چون کنتراست این رنگ با اغلب مواد غذایی نسبتا قابل توجه است و درنتیجه با دیدن آن هنگام صرف غذا، بخشی از میل خود را به غذاخوردن یا بهتر است بگوییم میل به زیاده روی را از دست می دهید. اگر می خواهید لاغر شوید از خوردن غذا در ظرف هایی که همرنگ مواد غذایی درون شان هستند، پرهیز کنید (مثلا خوردن فتوچینی با سس آلفردو در بشقاب سفید، همان طور که اغلب رستوران ها آن را سرو می کنند). حقه کوچکی است ولی مطمئن باشید جواب می دهد.
2- میان وعده بخورید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541109_512.jpg)
اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید، لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند. کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند. اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید.
3- یخچال خود را هوشمندانه پر کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541110_526.jpg)
از آن دسته آدم هایی هستید که هر نیم ساعت یک بار باید در یخچال را باز کنند و ناخنکی به محتویات آن بزنند؟ اگر ترک این عادت برای تان سخت است، یخچال را با مواد غذایی سالم از جمله میوه و سبزیجات پر کنید و سس، کرم کنجد، خامه شکلاتی، نوشابه و... را از جلوی دست خود بردارید. یادتان باشد هر چه قدر کمتر مواد غذایی چاق کننده را جلوی چشم تان ببینید، کمتر هم برای خوردن شان تمایل پیدا می کنید.
4- صبحانه را جا نیندازید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541111_359.jpg)
دسته ای از افراد هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و می گویند اگر صبح ها، حتی یک لقمه صبحانه بخورند دیگر تا شب نمی توانند جلوی اشتهای شان را بگیرند و به خوراکی های مختلف نه بگویند. متاسفانه این عده فقط خودشان را گول می زنند چون حذف صبحانه با هدف کاهش وزن هیچ فایده ای جز افزایش تمایل به ناخنک زدن در طول روز ندارد و اتفاقا نه فقط اشتها را مهار نمی کند، بلکه باعث می شود در وعده بعد زیاده روی کنید. خیال تان از بابت این توصیه راحت باشد چون مطالعات نشان داده است که اگر یک وعده صبحانه پروتئینی در ابتدای روز بخورید، حجم کالری مصرفی تان در وعده ناهار و شام افزایش پیدا نمی کند.
5- پخت و پز را طولانی نکنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541112_136.jpg)
هرچه قدر کمتر توی آشپزخانه بپلکید و حجم غذایی که در هر وعده درست می کنید، کمتر باشد، حجم کالری مصرفی تان در طول روز نیز کمتر می شود. این را ما نمی گوییم، بلکه مطالعات بی شماری نشان داده است که وقتی چشم، غذای زیادی را می بیند، بدن نمی تواند جلوی پرخوری را بگیرد. پس نه فقط توصیه می کنیم که در بشقاب های کوچک غذا بخورید، بلکه غذا را در قابلمه های کوچک نیز بپزید و از روش های پخت کوتاه مدت استفاده کنید تا مجبور نشوید مدت زیادی در آشپزخانه بمانید.
6- چاق کننده ها را جلوی دید نگذارید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541113_358.jpg)
به جای اینکه شیرینی های مورد علاقه تان را روی میز بگذارید، داخل کابینت، جای پشت نان های سبوس دار یا میوه های خشک برایش پیدا کنید. البته این کار باعث نمی شود که از شیرینی بدتان بیاید یا آن را فراموش کنید، ولی براساس آن ضرب المثل قدیمی که «از دل برود، هر آنکه از دیده برفت»، هر چقدر که کمتر با خوراکی های مورد علاقه تان که چاق کننده هستند، رو به رو شده یا بوی شان را زیر بینی تان احساس کنید، کمتر م هوس خوردن شان سراغ تان خواهد آمد. در غیر این صورت 99 درصد آدم ها نمی توانند برابر وسوسه خوردن شیرینی های خوش عطر و طعم کره ای که روی میز پذیرایی جا خوش کرده اند، «نه» بگویند.
7- غذا را سلف سرویس سرو کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541114_871.jpg)
به جای اینکه دیس غذا، سبد نان و... را روی میز بچینید، همه چیز را روی کانتر آشپزخانه بگذارید و همان جا برای خودتان غذا بکشید. اگر غذا دور از دسترس باشد، این احتمال که بعد از خوردن یک بشقاب، بخواهید دوباره برای خودتان غذا بکشید یا به ته دیگ های کف قابلمه ناخنک بزنید، کمتر می شود.
8- بشقاب های 20 سانتی متری بخرید!
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541115_425.jpg)
لابد شما هم شنیده اید که می گویند در بشقاب های کوچک غذا بخورید تا لاغر شوید، اما این کوچک دقیقا یعنی چقدر؟ تحقیقات نشان می دهد که اندازه قطر بشقاب های غذا باید کمتر از 20 سانتی مترمربع باشد تا وقتی غذا را داخلش می کشید، سفیدی کمتری به چشم تان بخورد و مغزتان احساس محرومیت نکند و با پرخوری کردن سعی در مقابله نداشته باشد.
9- تلویزیون را خاموش کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541116_403.jpg)
خودتان را گول نزنید که تلویزیون هیچ ربطی به غذاخوردن ندارد چون وقتی مشغول تماشای برنامه مورد علاقه تان هستید، به ندرت می توانید روی حجم غذایی که می خورید تمرکز کنید و درنتیجه وقتی به خودتان می آیید که یک کاسه بزرگ تخمه را نوش جان کردید و 2000 کالری را ظرف نیم ساعت به بدن زده اید.
10- موقع آشپزی آدامس بجوید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541117_715.jpg)
اراده آدم باید خیلی قوی باشدکه وقتی مشغول سرخ کردن سیب زمینی یا درست کردن دسر است، جلوی ناخنک زدن خودش را بگیرد. اگر چنین اراده ای را در خودتان سراغ ندارید، حداقل کاری که می توانید انجام دهید این است که موقعش آشپزی کردن آدامس بجوید تا دهان تان مشغول باشد. اگرچه تاثیر مصرف بلندمدت آدامس روی کاهش وزن اثبات نشده است، ولی بعضی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس از نوع نعنایی و... جلوی هوس های ناگهانی نسبت به غذا را می گیرد.
11- نوشیدنی ها را در لیوان های بلند و باریک امتحان کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541118_340.jpg)
چه بخواهید و چه نخواهید، بخشی از کالری که روزانه به بدن می رسد، از طریق نوشیدنی هایی مثل آب میوه به ما رسیده است. علاوه بر آب میوه نوشیدنی های پرکالری دیگری مانند دوغ های پرچرب، نوشابه، هات چاکلت و... هستند که کالری بالایی دارند و درست به اندازه برنج و شیرینی می توانند ما را چاق کنند. اگر نمی توانید همزمان با شروع رژیم از نوشیدنی های مورد علاقه تان هم دست بکشید، سعی کنید آنها را در لیوان های بلند و باریک امتحان کنید تا حجم مصرفی تان کاهش پیدا کند.
12- از تکنیک رقیق کردن استفاده کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541119_259.jpg)
شاید این توصیه خیی وسوسه انگیز به نظر نرسد، ولی قول می دهیم که نقش مهمی در کاهش کالری دریافتی روزانه دارد و اتفاقا انجام آن هم خیلی ساده است، چون فقط کافی است همه نوشیدنی ها را از آب میوه گرفته تا نوشابه را با آب رقیق کرده و بعد آن را میل کنید. طعم تقریبا همان طعم است، ولی بخش زیادی از کالری و شکر موجود از بین رفته است.
13- قبل از شام و ناهار یک اسنک کوچک بخورید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541120_344.jpg)
شنیده اید که می گویند به بچه های در حال رشد، قبل از غذا میان وعده ندهید؟ خب، حالا که شما چندسالی است از سن رشدتان فاصله گرفته اید و چاق هم شده اید، لازم است دقیقا عکس این توصیه عمل کنید؛ یعنی قبل از خوردن وعده غذای اصلی یک میان وعده کوچک از سیب گرفته تا چند قاشق ماست یونانی بخورید تا وقتی نوبت به صرف غذای اصلی می رسد اشتهای زیادی برای خوردن نداشته باشید و پرخوری نکنید.
14- به جای غذا، نمک را دور بریزید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541121_207.jpg)
تعجب می کنید که چرا با وجود رعایت رژیم، عقربه های ترازو هیچ تغییری را نشان نمی دهند و شما اصلا وزن کم نمی کنید؟ شاید مشکل نمکی باشد که کنار دست تان است! نمک باعث به وجود آمدن احساس نفخ می شود و همچنین شما را تشنه تر و گرسنه تر می کند. وقتی غذا یا خوراکی شوری را امتحان می کنید، احتمال بیشتری دارد که چند دقیقه بعد دست خود را به سمت قوطی نوشابه یا آب میوه گازدار دراز کنید یا برای خوردن یک میان وعده دیگر سر از آشپزخانه در آورید.
15- وعده غذایی را با خوردن سوپ شروع کنید
![15 راه جدید برای لاغری 15 راه جدید برای لاغری](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/3/4/541122_960.jpg)
آن دسته از افرادی که قبل از کشیدن برنج یا برداشتن نان از سر سفره، یک کاسه سوپ می خورند، در نهایت 20 درصد کمتر از سایرین کالری می گیرند و درنتیجه سریع تر می توانند وزن کم کنند و به تناسب اندام برسند. البته منظورمان از سوپ، سوپ سبزیجات است، نه سوپ های پرملاط خامه دار.
• توت فرنگی بخورید
توت فرنگی یا هر میوه سرشار از فیبر دیگری، همراهی عالی برای مخلوط شدن با شیر و ماست و تهیه یک میان وعده ضدچاقی است.
تاریخ انتشار: ۰۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 146]
صفحات پیشنهادی
معاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت اعلام کرد تدوین سند استانداردسازی خوابگاهها و راهاندازی 20 خوابگاه جدید/
معاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت اعلام کردتدوین سند استانداردسازی خوابگاهها و راهاندازی 20 خوابگاه جدید افزایش آمار خودکشی در میان دانشجویان علوم پزشکیمعاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت از افزایش آمار خودکشی در بین دانشجویان علوم پزشکی و نیز ایجاد ۲۰ خوابگاه جدید دانشجوییدو آزمایشگاه جدید در دانشکده علوم پزشکی مراغه راه اندازی شد
دو آزمایشگاه جدید در دانشکده علوم پزشکی مراغه راه اندازی شد مراغه- ایرنا - دو آزمایشگاه جدید با 10 میلیارد ریال اعتبار دردانشکده علوم پزشکی مراغه راه اندازی شد سرپرست دانشکده علوم پزشکی خدمات درمانی و بهداشتی مراغه روز پنج شنبه در این آیین گفت این آزمایشگاه ها شامل آزمایشگاه هفرماندار خواستار شتاب بیشتر در راه اندازی بیمارستان جدید نیکشهر شد
فرماندار خواستار شتاب بیشتر در راه اندازی بیمارستان جدید نیکشهر شد زاهدان- ایرنا- فرماندار نیکشهر در جنوب سیستان و بلوچستان خواستار شتاب بیشتر در راه اندازی بیمارستان جدید 64 تختخوابی نیکشهر شد و اظهار امیدواری براساس قول و وعده دانشگاه علوم پزشکی تا پایان خرداد ماه جاری راه انداراهاندازی مقطع ارشد دو رشته جدید در دانشگاه علم و فرهنگ
چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۷ ۱۳ رییس دانشگاه علم و فرهنگ از راه اندازی دو رشته جدید مطالعات اوقات فراغت و حقوق تجارت الکترونیک در مقطع کارشناسی ارشد برای اولین بار در کشور خبر داد دکتر محمدحسین ایمانی خوشخو در گفتوگو با خبرنگار سرویس دانشگاهی ایسنا با اشاره به اینکه یکی ازانتصاب جدید در پلیس راهور تهران
انتصاب جدید در پلیس راهور تهران سرهنگ مرادی به سمت معاون آموزشی و فرهنگ و ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ منصوب شد روز نو سرهنگ مرادی به سمت معاون آموزشی و فرهنگ و ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ منصوب شد به گزارش روز نو سرهنگ مراد مرادی که در معاونت ترافیکی پلیس راهور مشغول به کار«قرمز و زرد» وضعيت جديد چراغهاي راهنمايي
قرمز و زرد وضعيت جديد چراغهاي راهنمايي در حالي دبير شوراي عالي هماهنگي ترافيك شهرهاي كشور از ساماندهي و اضافه شدن وضعيت جديدي به چراغهاي راهنمايي و رانندگي خبر ميدهد كه سالهاست نابساماني در رابطه با عملكرد چراغهاي راهنمايي و رانندگي مورد انتقاد بسياري از كارشناسان و اعتراضبا تریلر جدید Batman: Arkham Knight همراه باشید
معمولا تریلر هایی که از عنوان Batman Arkham Knight منتشر می شوند مربوط به گیم پلی هستند شاید بهتر باشد یک بار هم تریلر های live-action را با حضور بازیگران امتحان کنیم موسیقی زمینه تریلر چیزی شبیه به آهنگ Nine Inch Nails است و مردم را در شرایط واقعا کثیفی نشانبا افزونه جدید کروم اشتراک گذاری لینکهای همراه با صدا ممکن شد
با افزونه جدید کروم اشتراک گذاری لینکهای همراه با صدا ممکن شد گوگل به تازگی افزونهای به نام Tone را برای مرورگر کروم منتشر کرده است که علاوه بر امکان اشتراک گذاری لینک از طریق سرویسهای پیام رسان و ایمیل را برای شما فراهم میکند قابلیت ارسال لینکهای همراه با صدا را نیز داردنسخه جديد کمري در راه است
۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۱۵ ۵۵ب ظ نسخه جديد کمري در راه است موج - شرکت تويوتا نسخه 2015 کمري را به بازار عرضه کرد به گزارش خبرگزاري موج تويوتا کمري به روز شده با طيف مدل هاي توسعه و ارتقا يافته و کاهش قيمتي تا 5 هزار دلار روانه بازار مي شود اين کاهش قيمت قابل توجه و سبک بازطراحي شدهدو استان جدید در صف اتصال به راهآهن
چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۴۱ در شرایطی که وزارت راه و شهرسازی طرح اتصال تمام شهرها و مناطق بزرگ کشور به شبکه ریلی را در راس برنامههای خود گذاشته اما محدودیت موجود در اتصال این خطوط ریلی به تمام کشور باعث شده هنوز قطار جایگاه اصلی خود را پیدا نکند به گزارش خبرنگار خبرگزاریغروب اتحاد راهبردی ریاض-واشنگتن/ آمریکا بدنبال متحدان جدید در خاورمیانه
غروب اتحاد راهبردی ریاض-واشنگتن آمریکا بدنبال متحدان جدید در خاورمیانه یک تحلیل گر سیاسی پاکستانی معتقد است افزایش اقتدار و نفوذ ایران در خاورمیانه ایجاد تغییراتی در رویکرد آمریکا در قبال مسایل این منطقه و مهم تر از همه ظهور نشانه هایی از بهبود روابط تهران و واشنگتن پس از نزدیکورود ۳۰۰ قاضی جدید به شوراهای حل اختلاف کشور
ورود ۳۰۰ قاضی جدید به شوراهای حل اختلاف کشور خبرگزاری پانا معاون قوه قضائیه و رئیس شوراهای حل اختلاف سراسر کشور گفت تا پایان امسال بیش از ۳۰۰ قاضی در اختیار شوراهای حل اختلاف در سراسر کشور قرار خواهند گرفت ۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۳ ارديبهشت ساعت 14 05 به گزارش خبرگزاری پانا حجتاانتصاب جدیددر پلیس راهور تهران بزرگ
انتصاب جدیددر پلیس راهور تهران بزرگ معاون جدید فرهنگ و آموزش ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ منصوب شد مهر سردار سید تیمور حسینی رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ در نشست خبری روز چهارشنبه گفت سرهنگ عینالله جهانی بعد از سال ها که عهدهدار مسئولیت معاون آموزش فراهاندازی 2 آزمایشگاه جدید در دانشکده علوم پزشکی مراغه
راهاندازی 2 آزمایشگاه جدید در دانشکده علوم پزشکی مراغهدو آزمایشگاه جدید با اعتبار 10 میلیارد ریال در دانشکده علوم پزشکی مراغه راهاندازی شد به گزارش خبرگزاری فارس از مراغه محمد تنومند معاون آموزشی دانشکده علوم پزشکی مراغه ظهر امروز در مراسم راهاندازی این آزمایشگاه&به همراه جدیدترین تصاویر مهدی هاشمی مقابل دوربین رفت/ پخش تیتراژ قدیمی در «دردسرهای عظیم2»
به همراه جدیدترین تصاویرمهدی هاشمی مقابل دوربین رفت پخش تیتراژ قدیمی در دردسرهای عظیم2تهیه کننده مجموعه دردسرهای عظیم2 گفت این روزها گروه در منطقه سوهانک مشغول تصویربرداری هستند و از فردا به لوکیشن شهرداری میروند که در آنجا بازی مهدی هاشمی در نقش فرحان نیز آغاز خواهد شد &laqعباس بُلوندی در گفتگو با فارس مطرح کرد همراه «یتیم خانه ایران» به شمال میروم/نتوانستم در پروژه جدید
عباس بُلوندی در گفتگو با فارس مطرح کردهمراه یتیم خانه ایران به شمال میروم نتوانستم در پروژه جدید حاتمیکیا حاضر شوماعباس بُلوندی گفت برای طراحی صحنه فیلم سینمایی یتیم خانه ایران همراه عوامل این فیلم به شمال میروم تا مراحل پایانی آن را فیلمبرداری کنیم به همین دلیل نتوانستم درتصاویر جدید گلشیفته فراهانی در جشنواره کن۲۰۱۵
تصاویر جدید گلشیفته فراهانی در جشنواره کن۲۰۱۵ روز نو گلشیفته فراهانی با فیلم سینمایی دو دوست به کارگردانی لویی گرل بازیگر و کارگردان فرانسوی در پنجاه و چهارمین دوره هفته بینالمللی منتقدان کن شرکت کرده است گزارش تصویری از گلشیفته فراهانی را ببینید گلشیفته فراهانی در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها