تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835990728
چگونه می توان استرس شغلی را کاهش داد؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
اقتصاد > بازارکار؛
چگونه می توان استرس شغلی را کاهش داد؟
مشغول بودن به هر پیشه ای با میزانی از استرس همراه است، در واقع اگرچه برخی شغل ها استرس بیشتری دارند و برخی کمتر اما نمی توان شغلی را یافت که از استرس به دور باشد.
به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز، همچنین برخی مواقع شرایط کلی اقتصاد و به خصوص میزان بی اطمینانی به آن به گونه ای است که فرد از بابت آن نیز دچار نگرانی می شود. اگرچه حدی از استرس برای بهبود کارایی مفید است اما افزایش میزان آن می تواند به کاهش کارایی بیانجامد و در نتیجه به پیشرفت شغلی آسیب وارد کند. در واقع نباید فراموش کرد که عوامل استرس زا همواره وجود دارند و در نتیجه آنچه اهمیت دارد این است که بتوان استرس ناشی از آن ها را تا حد امکان کاهش داد. روش های زیر نه تنها برای کاهش استرس مفید هستند بلکه این مزیت را دارند که از آن ها می توان به راحتی در محیط کار نیز استفاده کرد.
1- نفس عمیق
یک نفش عمیق بکشید و تا حد امکان آن را در سینه نگه دارید. همین اقدام نسبتا ساده بر روی دستگاه عصبی شما تاثیر مثبتی می گذارد. اینکه نفس خود را چه قدر در سینه نگه دارید بستگی به توان شما دارد اما حدود 8 ثانیه کافی است. 10 مرتبه نفس عمیق کشیدن باعث آرامش ذهن و بدن شما می شود.
2- نوشیدن آب
کاهش آب بدن بر توانایی شما برای تصمیم گیری تاثیر منفی می گذارد تا حدی که شاید از پس محاسبات ساده ریاضی نیز بر نیایید. به همین خاطر بهتر است در محیط کار همواره یک لیوان آب کوچک همراه داشته باشید و در طول روز 3 تا 4 بار آن را پر کنید.
3- خاطرات خوب
تلاش کنید تا چند عکس از خاطرات خوب خود مانند مسافرت ها و تعطیلات را به همراه داشته باشید. هنگامی که در شرایط پر استرس قرار دارید نگاه کردن به این عکس ها باعث می شود تا بار دیگر احساس خوبی که در سفر داشتید را تجربه کنید و کمی از فضای پر استرس فاصله بگیرید. نگاه کردن به نشانه هایی از خاطرات خوب اگرچه به نظر بیش از حد ساده می آید اما بسیار مفید است.
4- خندیدن با صدای بلند
صدای اقتصاد نوشت: اگر همکاری دارید که در طول روز بارها باعث می شود تا شما با صدای بلند بخندید، در واقع از بهترین نعمت برای کاهش استرس در فضای کار بهره مند هستید. حتی هنگامی که به شدت با یک مشکل دست به گریبان هستید، خندیدن باعث می شود که ذهن شما کمی احساس آرامش کند. کمی خوش ذوق بودن و خندیدن سر کار نه تنها آسیبی به نتیجه وارد نمی کند بلکه باعث بهبود کارایی نیز می شود./110
۲۷/۰۲/۱۳۹۴ - ۰۹:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
اقتصادی
پربازدیدترینها