تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836154266
راههاي مقابله با استرس
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: جام جم آنلاين: آيا ميدانيد چه چيزهايي باعث بروز استرس ميشوند؟ هر چيزي كه باعث شود شما مضطرب ، عصبي ، نااميد يا غمگين شويد ، باعث بروز استرس مي‌شود. ممكن است اين وضع قبل از شروع امتحان در مدرسه يا دانشگاه، آزمون رانندگي، انتخاب يك خانه جديد ، ازدواج ، يك مسابقه ورزشي، ديدار با يك شخصيت مهم يا فشار كاري سنگين و دشوار باشد. چيزي كه باعث استرس در يك فرد مي‌شود، ممكن است در فرد ديگري باعث لذت او شود البته وجود مقداري استرس در زندگي همه ما خوب است اما استرس زياد باعث لطمه زدن به سلامت ما مي‌شود. با خوش‌بيني مي‌توانيم بر استرس‌هايي كه در زندگي‌مان پديد مي‌آيند، غلبه كنيم. استرس در ما تغييرات روحي و جسمي ايجاد مي‌كند. برخي تغييرات روحي عبارتند از اضطراب ، عصبانيت ، تندخويي ، بي‌حوصلگي ، بداخلاقي و دمدمي‌مزاجي. مهم‌ترين واكنش‌هاي بدني در استرس عبارتند از: گرفتگي عضلات ، افزايش شمار ضربان قلب ، تنفس سريع و سطحي ، عرق‌ريزي ، تغيير در اشتها ، ضعف يا لرزش عضلات ، احساس ناراحتي در معده، مشكلات خواب ، عصبي شدن ، سردرد ، درد سينه، سودءهاضمه، ضعف عمومي بدن براي مقابله با واكنش‌هاي بدني كه نسبت به استرس ايجاد مي‌شود ، عميق و كنترل شده نفس بكشيد و از روش ريلكسيشن يا آرامش استفاده كنيد ؛ در تمام روز آرام باشيد ؛ سعي كنيد به احساس‌هاي بدنتان توجه نماييد و هر زماني كه احساس كرديد بدنتان به استرس و واكنش نشان مي‌دهد ، عضلات خود را شل سازيد. آيا ميدانيد چگونه مي‌توان با استرس مقابله كرد و آن را كاهش داد؟ استرس در همه ما ايجاد مي‌شود زيرا گهگاه در وضعيت‌هاي استرس‌زا قرار مي‌گيريم. كمي استرس ، توجه ما را به كاري كه قرار است انجام دهيم ، متمركز مي‌كند و فوايدي دارد. اما استرس زياد براي سلامت روح و جسم مضر است. براي مقابله با استرس نگاهي مثبت و اميدواركننده به زندگي داشته باشيد و سعي كنيد پيش‌بيني كنيد كه چگونه بر مشكلات غلبه كنيد و با دوستان صميمي و نزديك خود بيشتر ارتباط برقرار كنيد و به هنگام بروز مشكلات، از نظر مشورتي آنها بهره بگيريد. نكته مهم ديگر اين كه شيوه زندگي منظم را انتخاب كنيد. اگر زندگي‌تان نظم داشته باشد، هر كاري را به موقع و سر جاي خود انجام مي‌دهيد و استرس انجام دادن يك زمان كارهاي عقب‌افتاده و ضروري را پيدا نمي‌كنيد. براي كاهش استرس در خود، به طور منظم به ورزش بپردازيد. ورزش به جسم و روح شما نظم و طراوت و قدرت مي‌دهد. وقتي از لحاظ روحي و جسمي قوي باشيدف استرس در شما كاهش مي‌يابد و در برابر مشكلات مقاومت بهتري خواهيد داشت. يكي از عوامل مهم استرس‌زا ، تنهايي است. تنهايي بر اثر فقدان ارتباط صميمي با دوستان يا اعضاي خانواده پديد مي‌آيد. افراد تنها قادر نيستند مشكلات خود را با ديگران در ميان بگذارند و باعث شوند كه استرشان كم شود. احساس اين كه به جايي تعلق داريد يا احساس اين كه قسمتي از يك گروه يا جامعه هستيد ، باعث كاهش استرس مي‌شود ، مشكل شما هرچه باشد هميشه افرادي وجود دارند كه بخواهند و بتوانند به شما كمك كنند. همچنين تغذيه خوبي داشته باشيد و با عجله غذا نخوريد. آخرين نكته اين كه به خود سخت نگيريد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 508]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها