20 تا 30 دقيقه ورزش از ابتلا به سرطان‌ها جلوگيري مي‌كند

واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: 20 تا 30 دقيقه ورزش از ابتلا به سرطان‌ها جلوگيري مي‌كند
20 تا 30 دقيقه ورزش در روز و براي 4 تا 5 روز در هفته ضروري است كه مي‌تواند شامل حركات آساني چون تند راه رفتن يا دوچرخه‌سواري باشد.

به گزارش سرويس علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ دكتر آذيني، مدير گروه پيشگيري و مبارزه با بيماري ها دانشكده علوم پزشكي و خدمات درماني نيشابور ضمن بيان اين مطلب گفت: 4 ساعت پياده‌روي در هفته، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را به نصف كاهش مي‌دهد.

دكتر آذيني با تأكيد بر اينكه تغييرات كوچكي در روش زندگي مي‌تواند شانس ابتلا به سرطان را كاهش دهد، اظهار داشت: با رعايت توصيه‌هايي در خصوص تغذيه و بهداشت فردي و اجتماعي مي‌توان از بروز بسياري از سرطان‌ها جلوگيري كرد.

وي عنوان كرد: از بين 70 هزار سرطان كه سالانه در كشور گزارش مي شود، بيش از 20 هزار مورد آنها با اقدامات مداخله‌اي قابل پيشگيري است.

مدير گروه پيشگيري و مبارزه با بيماري ها دانشكده علوم پزشكي و خدمات درماني نيشابور به برخي از اصول تغذيه اشاره و توصيه كرد: افراد مي‌توانند با كم كردن مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌ها به ويژه چربي‌هاي حيواني به ميزان زيادي از ابتلا به چاقي و سرطان‌هايي مثل سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ جلوگيري كنند.

دكتر آذيني خاطرنشان كرد: اشخاصي كه به‌ طور مرتب از فراورده‌هاي غذايي نمك‌سود يا دود داده استفاده مي‌كنند بيشتر به سرطان معده مبتلا مي‌شوند.

وي با اشاره به اينكه در هنگام سرخ كردن يا كباب كردن غذاها، مواد سرطان‌زا به‌وجود مي‌آيد، افراد غذاهاي آب‌پز را جايگزين غذاهاي كباب‌شده و سرخ‌شده كنند.

اين مسئول پزشكي تأكيد كرد: پرخوري و اضافه وزن يك عامل موثر در بروز سرطان‌هايي چون سرطان مري، معده، روده بزرگ، كبد، كيسه صفرا، لوزالمعده، پروستات، كليه، غدد لنفاوي، پستان و رحم است بنابراين داشتن وزن مناسب يكي از عوامل مهم در پيشگيري ابتلا به اين سرطان‌هاست.

مدير گروه پيشگيري و مبارزه با بيماري هاي دانشكده علوم پزشكي نيشابور تصريح كرد: سرطان قابل پيشگيري است و بسياري از سرطان‌ها را مي‌توان با اقدامات پيشگيرانه حذف كرد و احتمال بروز بعضي ديگر را كاهش داد.

گفتني است: هفته ملي مبارزه با سرطان ازهشتم تا پانزدهم بهمن در سراسر كشور برگزار مي شود./ح

سه|ا|شنبه|ا|11|ا|بهمن|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]

[مشاهده در: www.yjc.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]