اگر قصد داريد خانه تكاني كنيد...

واضح آرشیو وب فارسی:ابتکار: اگر قصد داريد خانه تكاني كنيد...
با نزديك شدن نوروز چهره خانه ها تغيير يافته و اهالي خانه در تكاپوي «خانه تكاني» قرار مي گيرند. از اوايل اسفند ماه فرش هاي شسته شده بر پشت بام ها، ديوارها و ايوان ها آويزان شده، پرده ها از پنجره ها به پايين آمده، نردبان ها برقرار شده و خلاصه دستي به سر و صورت خانه كشيده مي شود و اهل خانه بويژه خانم خانه تلاش مي كنند تا كارها را در حداقل زمان ممكن به پايان رسانند; غافل از آنكه اين سنت زيبا گاه در اثر عدم رعايت نكات ايمني كه اغلب خانم ها آنها را ناديده مي گيرند، دردسرهاي جبران ناپذيري را به دنبال دارد. از آنجاكه اغلب فعاليت ها در خانه تكاني عيد از جمله فعاليت هاي فيزيكي سنگين محسوب مي شوند، بدن بايد از نظر جسماني براي اقدام به خانه تكاني آماده باشد. طي روزهاي خانه تكاني لازم است بدن از نظر فيزيكي آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از آغاز كارها بدن با نرمش گرم شود. وي توصيه مي كند كه در انجام فعاليت هاي خانه تكاني نبايد بيش از حد به بدن فشار وارد شود. لازم است در روزهاي خانه تكاني در حد توان بدن فعاليت كرد. بلند كردن اجسام سنگين بيش از حد توان بدن آسيب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد; بنابراين در موارد اين چنيني بايد از ديگر افراد خانواده كمك گرفته شود.
تقسيم فعاليت ها در روزهاي مختلف: به منظور جلوگيري از آسيب فيزيكي در بدن لازم است در طول روز فشار زيادي به بدن وارد نشود. افراد هنگام خانه تكاني، احساس خستگي را جدي گرفته و به خود استراحت دهند; چراكه اين احساس خستگي زنگ خطري است براي سلامتي بدن.
ميزان فشار به اندام ها: بيماران مبتلا به مشكلات اسكلتي يا عضلاني بايد توجه داشته باشند كه در طول خانه تكاني به درد در قسمت هاي مختلف بدن خود بويژه اندام هاي آسيب ديده توجه جدي داشته باشند; چراكه فشار به اندام ها عليرغم احساس درد، آسيب ديدگي بيشتر اندام ها را به دنبال دارد. اين افراد بهتر است قبل از آغاز فعاليت هاي خانه تكاني به منظور راهنمايي بيشتر و استفاده از ابزار فيزيكي به متخصص مربوطه مراجعه كنند.
تغذيه نامناسب و خستگي در خانه تكاني: لازم است طي روزهاي خانه تكاني به تغذيه نيز توجه جدي شود; چراكه تغذيه نامناسب آسيب پذيري عضلات را افزايش مي دهد. همچنين از آنجا كه خستگي عضلات را آسيب پذير مي كند، استراحت روزانه و شبانه كافي هنگام فعاليت هاي خانه تكاني لازم است.
سرعت خانه تكاني: فعاليت هاي خانه تكاني بايد با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زياد در كاركردن آسيب پذيري اندام ها را افزايش داده و شانس آسيب بيشتر مي شود. همچنين افراد هنگام كار با نردبان توجه داشته باشند كه سطح زير نردبان لغزنده نباشد.

دوشنبه|ا|12|ا|اسفند|ا|1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ابتکار]

[مشاهده در: www.ebtekarnews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 249]