تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836202401
مصرف ميانوعده ضرورت دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مصرف ميانوعده ضرورت دارد؟ دکتر سعيد حسيني* همانطور که ميدانيد، وعدههاي غذايي در تامين مواد مغذي و انرژي مورد نياز بدن نقش به سزايي دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معيني صرف شوند. از اين رو، ما به همه گروه‌هاي سني توصيه مي‌کنيم علاوه بر سه وعده غذايي، ميان‌وعده‌ها را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانند. مصرف ميان‌وعده‌ها يک اقدام پيشگيرانه است که باعث مي‌شود وعده غذايي بعدي را با کنترل بخوريد. اگر شما بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 يک ميانوعده ميل کنيد، قند خونتان در حوالي ساعت ناهار افت پيدا نمي‌کند و مي‌توانيد روي مقدار و نوع غذايي که مي‌خوريد، کنترل داشته باشيد اما در روزهايي که از صبح، بعد از صرف صبحانه تا ظهر و يا از ناهار تا هنگام شام هيچ ميان‌وعده‌اي ميل نکرده‌ايد، آن‌قدر گرسنه خواهيد شد که به قصد سير شدن به سوي غذا کشيده مي‌شويد. به اين دليل ما براي همه گروه‌ها ميان‌وعده‌ها را 100 درصد ضروري مي‌دانيم. شايد برايتان جالب باشد اما تاکيد ما براي آنهايي که چاق هستند، بيشتر از بقيه است. اگر يک فرد چاق که نياز به انرژي بيشتري دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابوليسم‌اش افت مي‌کند اما در صورت عادت داشتن به مصرف ميان‌وعده‌ها مي‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تري اميدوار باشد. متاسفانه مواد غذايي با ارزش پايين تغذيه‌اي مثل چيپس، شيريني خامه‌اي و يا نوشابه‌هاي صنعتي در بين مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به‌عنوان ميان‌وعده‌ها محبوبيت دارند. به همين دليل است که چاقي، پرفشاري خون و حتي ديابت رشد فزاينده‌اي پيدا کرده‌اند. بهترين ميانوعده از نظر ما ميوه‌جات و سبزيجات هستند. از اين‌رو، با خودتان هويج، خيار حتي کاهوي شسته و انواع ميوه را مي‌توانيد به محل کار برده و در ميان روز ميل کنيد. به بچه‌ها هم بياموزيد که اين خوراکي‌هاي مغذي چه‌قدر مي‌توانند انرژي بخش باشند و به حفظ سلامتي‌شان کمک کنند. پي نوشت ها : *متخصص تغذيه و رژيم‌درماني منبع:www.salamat.com /ك
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 588]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها