محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840190618
غذايتان را در 20 تا 25 دقيقه بخوريد
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
غذايتان را در 20 تا 25 دقيقه بخوريد نويسنده:*دکتر مسعود کيمياگر برخي افراد عادت دارند که غذايشان را بسيار آهسته ميل ميکنند. آيا شما هم اين عادت را داريد و يا در خانوادهتان کسي هست که آنقدر کند غذا بخورد که حوصله همه را سر ببرد؟ خيلي‌ها آهسته غذا خوردن را معادل بي‌اشتهايي و يا بي‌علاقگي به غذا وخوردن آن مي‌دانند، در حالي که تنها يک عادت قابل اصلاح است. درباره اين عادت بايد گفت شايد اين موضوع کمي غيرعادي به‌نظر برسد اما از نظر بهداشت و سلامت مشکل‌ساز نيست؛ يعني عارضه جدي را به دنبال ندارد. اصولا گفته مي‌شود آهسته غذا خوردن سبب القاي احساس سيري در فرد مي‌شود اما گذشتن از يک حد و زماني موجب مي‌شود فعاليت برخي آنزيم‌ها مختل شود. بنابراين اين عادت چندان هم توصيه نمي‌شود اما به هر حال مشکل خاصي ايجاد نمي‌کند. يادتان باشد که بهترين حالت اين است که اجازه بدهيم غذا خوردن بين 20 تا 25 دقيقه طول بکشد تا کاملا احساس سيري حاصل شود.
البته طي اين زمان بايد توجه کنيم که ميزان غذاي معيني را بخوريم نه اين که با تند خوردن بخواهيم ميزان مصرف مواد غذايي‌مان را در اين زمان افزايش دهيم زيرا در اين صورت افزايش وزن و چاقي حتمي خواهد بود. صرف 20 تا 25 دقيقه براي هر 3 وعده غذاي اصلي توصيه مي‌شود، اگر چه صبحانه مي‌تواند کمي کوتاه مدت‌تر صرف شود. در واقع، اين زماني است که پيام سيري به مغز مخابره مي‌شود و گرچه شايد افراد وقت کافي براي صرف اين زمان را نداشته باشند اما به هر حال اين مدت زمان توصيه شده از سوي متخصصان تغذيه است. پس حداقل روزهايي که وقت بيشتري داريد به رعايت اين قانون توجه بيشتري نشان دهيد. فراموش نکنيد که تنها نخوردن يا زياد خوردن مشکل‌ساز نيست، بلکه تکرار عادت‌هاي نه چندان اشتباه هم مي‌تواند بر وضعيت تغذيه‌تان اثر سوء بگذارد. *متخصص تغذيه و رژيم‌درماني منبع: www.salamat.com: ae
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 508]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها