تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
نحوه استفاده از چسب سیلیکون و کاربردهای آن
نمایندگی تعمیر لباسشویی دوو در مشهد
مزایای اخذ اقامت کانادا برای ایرانیان 2023
تعمیر لباسشویی پاکشوما در زنجان
تعمیر لباسشویی پاکشوما در زنجان
رسول دانیال زاده سلطان فولاد ایران کیست ؟
آیا ناخن پای من نیاز به جراحی دارد؟با کلینیک تخصصی دکتر ارتوپد همراه باشید
هزینه تعویض و خرید روغن بی ام و چقدر است؟
فیلیپس 9252 یک سرخ کن بدون روغن برای آشپزخانه های کوچک
معرفی بهترین مراکز اکستنشن مژه در تهران
قیمت کرم ژل رویال اصل ضد لک 30 گرمی و راهنمای خرید
معرفی بهترین دستگاه روغن گیری بازار
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1720810242
هفت ماده غذایی سبز رنگ فوق‌العاده که حتما باید مصرف کنید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه سالم
هفت ماده غذایی سبز رنگ فوق‌العاده که حتما باید مصرف کنید
خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر معاف می‌کند. این میوه ترد از چاق شدن جلوگیری کرده، سطح کلسترول خون و خطر سکته قلبی را کاهش داده و گونه‌های خاصی از سرطان را سرکوب می‌کند. البته همه سیب‌ها سبزرنگ نیستند! اما خبر خوب این است که همه این فواید در مورد سیب‌های قرمز و زردرنگ نیز صدق می‌کند.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، در زندگی شما هم احتمالا زمان‌هایی وجود داشته است که غذاهای سبزرنگی مانند کلم بروکسل، بروکلی یا اسفناج حالت انزجار برایتان ایجاد کرده‌اند. اگر این‌گونه بوده است بدانید که تنها نیستید. بسیاری از کودکان نیز از اینکه غذاها و سبزیجات را داخل بشقاب خود قرار دهند، فرار می‌کنند. یکی از احتمالات می‌تواند این باشد که مواد غذایی سبزرنگ مانند کلم بروکسل، طعمی رو به تلخی دارند، یعنی طعمی که دوست ندارید آن را امتحان کنید. علاوه بر این، کودکان حس چشایی خیلی قوی و تیزی دارند اما با افزایش سن به‌تدریج از این قدرت کمی کاسته می‌شود. یک احتمال دیگر نیز وجود دارد: شما می‌دانید که مواد غذایی طبیعی سبزرنگ، به هدف داشتن یک تغذیه سالم‌تر است اما کودکان معمولا کم‌تر علاقه دارند که هنگام غذا خوردن هدف خاصی را دنبال کنند. به هر حال مهم نیست که دلیل این تنفر چیست، در حال حاضر ما می‌دانیم که غذاهای سبزرنگ یک بخش ضروری از رژیم غذایی ما به حساب می‌آیند؛ اما با ابن حال بازهم تنها حدود ۳۳٪ افراد مصرف میوه را رعایت کرده و کم‌تر از ۳۰٪ بزرگ‌سالان غذاهای گیاهی توصیه شده را مصرف می‌کنند. اگرچه مقدار میوه‌ها و سبزیجات مصرفی شما بسته به سن، جنسیت و میزان فعالیت جسمی‌تان متفاوت است، اما یک قاعده کلی درباره مصرف روزانه میوه وجود دارد که خوردن ۲ فنجان میوه و ۲/۵ فنجان سبزیجات را در روز توصیه می‌کند. یک نقطه عالی برای شروع اصلاح رژیم غذایی‌تان می‌تواند با کمک این ۷ نوع غذای سبز خوش‌طعم و مغذی باشد. آووکادو به نظر می‌رسد برای اینکه از آووکادو خوشتان بیاید دنبال دلیل می‌گردید. پس خوب است بدانید که این میوه خوشمزه ۶۹۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. این در حالی‌ست که یک موز متوسط در حدود ۴۲۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. این میوه یک تغذیه عالی برای بعد از تمرینات ورزشی شماست، چراکه به بازسازی عضلاتتان کمک شایانی می‌کند. چربی‌های سالمی که در این میوه وجود دارند التهاب را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود می‌بخشند. می‌توانید از این میوه مغذی داخل سالادتان نیز استفاده کنید. سیب خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر معاف می‌کند. این میوه ترد از چاق شدن جلوگیری کرده، سطح کلسترول خون و خطر سکته قلبی را کاهش داده و گونه‌های خاصی از سرطان را سرکوب می‌کند. البته همه سیب‌ها سبزرنگ نیستند! اما خبر خوب این است که همه این فواید در مورد سیب‌های قرمز و زردرنگ نیز صدق می‌کند. کلم‌پیچ به عنوان پیش‌غذا، کلم‌پیچ یک گزینه مناسب است که با داشتن ۲۴ میلی‌گرم کلسیم در هر فنجان، یک معجزه برای استخوان‌هایتان محسوب می‌شود. کلم‌پیچ همچنین منبع سرشاری از ویتامین A است که باعث با طراوت شدن پوستتان شده و شما را در برابر چند نوع سرطان محافظت می‌کند. کلم‌پیچ سرشار از ویتامین C نیز هست و به این ترتیب به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل کرده و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل میکروب‌ها می‌شود. شما می‌توانید مقدار زیادی ویتامین K که یک ماده ضروری برای لخته شدن خون است را نیز با خوردن این سبزی دریافت کنید. اسفناج مانند کلم‌پیچ، اسفناج سرشار از ویتامین C و A بوده و میزان فیبر آن حتی کمی بیش‌تر از کلم‌پیچ است. یک حقیقت جالب در مورد اسفناج این است که اسفناج بخارپز یا آب‌پز شده ارزش غذایی بیش‌تری نسبت به اسفناج خام دارد چراکه باعث می‌شود بدنتان بتواند آنتی‌اکسیدان بیش‌تری از آن دریافت کند. انجیر هندی آیا دنبال یک منبع جدید از فیبر هستید؟ پس به شما انجیر هندی را پیشنهاد می‌کنیم. این میوه درواقع میوه کاکتوس است که سرشار از ویتامین A، C و همچنین فیبر است. طبق نتایج یک تحقیق در مجله "مراقبت‌های دیابت " انجیر هندی باعث کاهش قندخون نیز می‌شود. کلم بروکسل یک دلیل مهم وجود دارد که مادران همیشه فرزندانشان را به خوردن کلم بروکسل تشویق می‌کنند. این سبزی کوچک سرشار از ویتامین A و C است. همچنین در هر فنجان از این ماده غذایی بیش از 4 گرم فیبر وجود دارد. در مورد طعم این سبزی نیز می‌توانید با چند نکته آشپزی خیلی راحت مشکلتان را برطرف کنید. پسته گرچه پسته نه یک میوه به حساب می‌آید و نه یک سبزی، اما سرشار از فواید بی‌نظیر برای سلامتی شماست. تنها ۱/۴ فنجان پسته بیش از ۶ گرم پروتئین دارد، این یعنی چیزی بیش‌تر از مقدار توصیه شده روزانه. پسته همچنین منبع سرشاری از فیبر نیز هست. بیستون / 2018
۰۷/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها