نشستن زیاد، پیرت میکنه؟ راز جدیدی از تاثیر فعالیت بدنی بر گذر زمان!
آیا تا به حال احساس کردهاید که زمان در هنگام ورزش کندتر میگذرد؟ مطالعه جدیدی که در ژورنال Brain and Behavior منتشر شده، پدیده جالبی را آشکار کرده است: مکانی که در آن زمان برای افراد حاضر تقریباً ۹ درصد کندتر میگذرد. محققانی از هلند و انگلستان در این آزمایش با یکدیگر همکاری کردند تا بررسی کنند که چگونه درک زمان تحت شرایط فیزیکی خاص تغییر میکند.
بررسی پژوهش انجام شده
در این مطالعه کوچک اما روشنگرانه، از ۳۳ شرکتکننده خواسته شد تا یک دوره دوچرخهسواری ثابت ۴۰۰۰ متری را تکمیل کرده و فواصل زمانی ۳۰ ثانیهای را در پنج نقطه کلیدی در طول تمرین خود تخمین بزنند. این نقاط در طول مسیر با فاصله مشخصی قرار داشتند: قبل از سواری، بعد از ۵۰۰ متر، ۱۵۰۰ متر، ۲۵۰۰ متر و پس از اتمام کل مسیر. شرکتکنندگان بهطور مداوم فواصل زمانی را ۸ تا ۹ درصد بیشتر از حد واقعی تخمین میزدند، به این معنی که آنها درک میکردند که زمان کندتر از آنچه واقعاً بود، میگذرد.
این آزمایش در سه شرایط مختلف انجام شد: دوچرخهسواری انفرادی، دوچرخهسواری با یک رقیب مجازی “شبح” (یک حریف غیر تعاملی)، و دوچرخهسواری در مقابل یک رقیب فعال. علیرغم سطوح مختلف تلاش و وجود رقابت، تخمینهای زمانی شرکتکنندگان در همه شرایط بهطور شگفتانگیزی ثابت ماند.
مفهوم این درک ۹ درصدی کندتر از زمان چیست؟
در نگاه اول، مفهوم کند شدن زمان ممکن است خیالی به نظر برسد. با این حال، یافتههای این مطالعه با این فرضیه همسو است که درک ما از زمان به شدت تحت تأثیر حالات روانی و جسمانی است که در طول ورزش شدید تجربه میکنیم. به نظر نمیرسید تلاشهای فیزیکی شرکتکنندگان – بهویژه در شرایط رقابتی – بر توانایی آنها در تخمین دقیق زمان تأثیر بگذارد.
این تحقیق بینشهای جدیدی را در مورد چگونگی بهینهسازی استراتژیهای گامبرداری توسط ورزشکاران ارائه میدهد. در ورزشهایی که زمانبندی و گامبرداری دقیق برای عملکرد حیاتی است، حتی تغییرات کوچک در نحوه درک زمان میتواند تأثیرات قابل توجهی داشته باشد.
آیا زمان در ورزش کند میشود؟
درک زمان عمیقاً با تغییرات فیزیولوژیکی بدن در طول ورزش مرتبط است. با افزایش خستگی، بدن ما وارد حالات مختلفی از تلاش میشود که بر وضعیت ذهنی و در نتیجه، بر درک ما از زمان تأثیر میگذارد. در حالی که این مطالعه عمدتاً بر توضیحات روانشناختی متمرکز بود، تغییرات فیزیولوژیکی که در طول ورزش رخ میدهند را نمیتوان نادیده گرفت. این تغییرات میتوانند درک زمان را تحریف کنند.
محققان پیشنهاد کردهاند که بهبود تمرکز و درک زمان ورزشکاران میتواند عامل مهمی در بهبود عملکرد آنها باشد. این امر میتواند به ویژه برای ورزشکاران استقامت یا شرکتکنندگانی که نیاز به حفظ سرعت ثابت در طول مسابقات خود دارند، مرتبط باشد. این مطالعه به تکنیکهای تمرینی احتمالی اشاره میکند که میتواند به ورزشکاران کمک کند تا درک خود از زمان را بهتر تنظیم کنند و در نتیجه گامبرداری و استقامت ذهنی خود را بهبود بخشند.
گام بعدی چیست؟
از آنجا که این مطالعه سؤالات بیشتری را نسبت به پاسخها مطرح میکند، محققان خواستار بررسی بیشتر نقش محرکهای خارجی (مانند نورپردازی زمانبندی شده) در شکلدهی به درک زمان در طول فعالیت بدنی هستند. آنها پیشنهاد میکنند که تکنیکهایی مانند این میتواند به ورزشکاران کمک کند تا حس بهتری از گامبرداری داشته باشند، به ویژه هنگام عبور از فعالیتهای بدنی طولانی و چالشبرانگیز.
به گفته تیم تحقیقاتی: “باید کارهای بیشتری انجام شود تا نقش محرکهای خارجی، شدت ورزش و مدت زمان بر درک زمان در طول ورزش بیشتر آشکار شود. همه این عوامل بر زمانبندی، گامبرداری و تکمیل موفقیتآمیز نتایج مطلوب در فعالیتهای بدنی تأثیر میگذارند.”
این تحقیق همچنین دریچههایی را به روی زمینههای مطالعاتی دیگر باز میکند. در حالی که تمرکز اصلی در اینجا ورزش بود، درک زمان در بسیاری از زمینههای دیگر، از محیطهای کاری پرفشار گرفته تا وظایف روزمره، مرتبط است.
