راز طول عمر در این دو ویتامین نهفته است!

عادات سالم، دوری از دخانیات، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم نقش بسزایی در افزایش طول عمر دارند. در این میان، مصرف برخی ویتامین‌ها در رژیم غذایی می‌تواند تاثیر چشمگیری در این زمینه داشته باشد.

به گفته کارشناسان تغذیه، مصرف دو ویتامین خاص می‌تواند طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در ادامه به بررسی این دو ویتامین می‌پردازیم:

1) ویتامین D

ویتامین D که به عنوان ویتامین محلول در چربی شناخته می‌شود، ماده مغذی مهمی است که می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب استخوان مرتبط است. افراد می‌توانند با مصرف مکمل‌ها و یا افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و به طور بالقوه طول عمر خود را افزایش دهند.

2) ویتامین B9 (اسید فولیک)

اسید فولیک، نوعی از ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B9 است که در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می‌شود.

این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان محافظت می‌کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش داده و از این طریق به افزایش طول عمر کمک کند.

منبع: همشهری آنلاین (با رویکردی در راستای حمایت از نظام مقدس جمهوری اسلامی)

نکته مهم: مطالب این مقاله صرفا جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای توصیه‌های پزشکی متخصصان تلقی شود.

منبع :
ایلنا