چرا شبها خواب از چشمانت میپرد؟ پردهبرداری از رازهای شخصیتی و ارتباط آن با به تعویق انداختن خواب!
آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که شبها با وجود خستگی، باز هم به رختخواب نمیروید و خواب را به تعویق میاندازید؟ اگر اینطور است، شاید بد نباشد بدانید که این عادت، ریشه در ویژگیهای شخصیتی شما دارد. یک مطالعه جدید، ارتباط بین به تعویق انداختن خواب در جوانان و ویژگیهای شخصیتی خاص، به ویژه روانرنجوری بالا و وظیفهشناسی و برونگرایی پایین را آشکار کرده است. جالب اینجاست که این ارتباط، حتی پس از در نظر گرفتن “کرونوتایپ” (تمایل طبیعی به خواب زودهنگام یا دیرهنگام) نیز همچنان معنادار بود.
به تعویق اندازندگان خواب، کمتر از تجربیات عاطفی مثبت و بیشتر از پریشانی عاطفی گزارش دادهاند که یادآور علائم افسردگی است. این یافتهها نشان میدهد که سلامت عاطفی، نه فقط مدیریت ضعیف زمان، نقش کلیدی در به تاخیر انداختن خواب دارد و میتواند هدفی برای مداخله باشد. این مطالعه که در نشست سالانه SLEEP 2025 ارائه خواهد شد، توسط محققان انجمن پزشکی خواب آمریکا (AASM) انجام شده است.
حقایق کلیدی دربارهی به تعویق انداختن خواب و ارتباط آن با شخصیت:
- پروفایل عاطفی: افرادی که خواب را به تعویق میاندازند، تمایلات افسردگی بیشتر و تجربیات عاطفی مثبت کمتری را گزارش کردهاند. به عبارت دیگر، آنها بیشتر مستعد احساسات منفی و کمبود شادی و لذت در زندگی هستند.
- پیوندهای شخصیتی: سطح بالاتری از روانرنجوری و سطوح پایینتری از برونگرایی و وظیفهشناسی به طور قابل توجهی با به تاخیر انداختن خواب مرتبط بود. این بدان معناست که افراد مضطرب، کمحوصله و غیرمنظم، بیشتر احتمال دارد که خواب خود را به تعویق بیندازند.
- پیامدهای رفتاری: کسانی که خواب را به تعویق میاندازند، ممکن است به دنبال تجربیات محرک یا لذتبخش نباشند و در تنظیم عواطف، به ویژه در شب، دچار مشکل شوند. به عبارت دیگر، آنها ممکن است شبها احساس بیحوصلگی و ناآرامی کنند و نتوانند احساسات منفی خود را کنترل کنند.
جزئیات بیشتر در مورد این مطالعه:
مطالعه جدید نشان داد که به تعویق انداختن خواب در جوانان با ویژگیهای شخصیتی خاص، از جمله تمایلات افسردگی، مرتبط است. نتایج نشان میدهد که به تعویق انداختن خواب با روانرنجوری بالاتر و وظیفهشناسی و برونگرایی پایینتر مرتبط است. این نتایج پس از تعدیل آماری برای کرونوتایپ نیز معنادار باقی ماندند.
استیون کارلسون، نویسنده اصلی این مطالعه و دانشجوی دکترای دپارتمان روانشناسی در دانشگاه یوتا در سالت لیک سیتی، گفت: “مطالعه ما نشان داد افرادی که به طور عادت خواب خود را به تعویق میاندازند، در واقع کمتر احتمال دارد که به دنبال فعالیتهای هیجانانگیز، جذاب یا لذتبخش باشند.”
وی افزود: “در عوض، کسانی که خواب را به تعویق میاندازند، تجربیات عاطفیای را گزارش کردند که با افسردگی سازگار است، به طور خاص تمایل به تجربه احساسات منفی و کمبود تجربیات عاطفی مثبت را تایید میکنند.”
بر اساس اعلام انجمن پزشکی خواب آمریکا (AASM)، خواب برای سلامتی ضروری است. AASM توصیه میکند که بزرگسالان به طور منظم 7 ساعت یا بیشتر در شب بخوابند تا سلامت مطلوب خود را ارتقا دهند. به تعویق انداختن خواب – تمایل به تعویق انداختن زمان خواب در غیاب تعهدات خارجی – فرصت خواب کافی را کاهش میدهد.
در این مطالعه 390 جوان با میانگین سنی 24 سال شرکت داشتند. آنها یک پرسشنامه کرونوتایپ را برای ارزیابی اینکه آیا آنها یک “نوع عصر” هستند که ترجیح میدهند بیدار بمانند و دیر بخوابند یا یک “نوع صبح” که ترجیح میدهند زود به رختخواب بروند و زود بیدار شوند، تکمیل کردند.
شرکتکنندگان همچنین پرسشنامهای را برای ارزیابی پنج ویژگی شخصیتی تکمیل کردند: روانرنجوری، برونگرایی، گشودگی، توافقپذیری و وظیفهشناسی. آنها یک دفترچه خواب را به مدت 14 روز برای ارزیابی به تعویق انداختن خواب تکمیل کردند.
به گفته کارلسون، این مطالعه نشان میدهد که سلامت عاطفی یک هدف بالقوه برای مداخلات برای رسیدگی به مشکل گسترده به تعویق انداختن خواب است.
وی گفت: “به تعویق انداختن خواب نه تنها با برنامهریزی ضعیف، انضباط شخصی پایین و مشکلات مدیریت زمان مرتبط است، بلکه به طور بالقوه به دلیل مشکل در مدیریت عواطف منفی و اضطراب قبل از خواب نیز مرتبط است.”
او در پایان گفت: “با توجه به فراگیر بودن این رفتار و تأثیر آن بر سلامت خواب، امیدواریم این تحقیق را گسترش دهیم تا مشخص کنیم که آیا کاهش احساسات منفی قبل از خواب میتواند یک درمان مؤثر برای به تعویق انداختن خواب باشد یا خیر.”
درباره این خبر تحقیق در مورد شخصیت و خواب:
- نویسنده: هانا میلر
- منبع: AASM
- تماس: هانا میلر – AASM
- تصویر: اعتبار تصویر به Neuroscience News میرسد.
- تحقیق اصلی: یافتهها در SLEEP 2025 ارائه خواهند شد.
به طور خلاصه، اگر شما هم از مشکل به تعویق انداختن خواب رنج میبرید، بد نیست کمی به ویژگیهای شخصیتی و سلامت عاطفی خود توجه کنید. شاید با مدیریت احساسات منفی و تقویت ویژگیهای مثبتی مانند وظیفهشناسی و برونگرایی، بتوانید این عادت را ترک کرده و خواب بهتری را تجربه کنید.
