آیا خاموش کردن وای‌فای در زمان خواب می‌تواند به بهبود سلامت روان ما کمک کند؟
با توسعه فناوری‌های ارتباطی و گسترش استفاده از اینترنت، مسأله تأثیرات شبکه‌های بی‌سیم و به‌ویژه وای‌فای بر سلامت جسمی و روانی انسان‌ها به یکی از مباحث روز بیماران و متخصصان روانشناسی تبدیل شده است. بسیاری از افراد در عصر حاضر به صورت مداوم و به‌ویژه در زمان شب و هنگام خواب به استفاده از اینترنت و دستگاه‌های متصل به آن می‌پردازند. به‌هنگام خواب، برخی از افراد به‌طور ناخودآگاه دستگاه‌های خود را روشن می‌گذارند و به این ترتیب امواج الکترو مغناطیسی را در طول شب تجربه می‌کنند. این مسأله سؤال‌های زیادی در خصوص تأثیر آن بر کیفیت خواب و به تبع آن بر سلامت روان ایجاد کرده است.
تحقیقات نشان می‌دهد که الکترومغناطیس ناشی از تجهیزاتی مانند روترهای وای‌فای می‌تواند بر کیفیت خواب افراد تأثیر منفی بگذارد. در چندین مطالعه انجام شده، به رابطه بین استفاده مداوم از دستگاه‌های الکترونیکی و افزایش سطح استرس و اضطراب در افراد پرداخته شده است. از این‌رو، خاموش کردن وای‌فای در زمان خواب می‌تواند به کاهش این اثرات کمک کند.
به عنوان مثال، یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا در برکلی انجام شده است، نشان می‌دهد افرادی که به مدت یک هفته قبل از خواب از دستگاه‌های متصل به اینترنت استفاده نکردند، کیفیت خواب بهتری داشتند. این مطالعه بیان می‌کند که خاموش کردن وای‌فای و دیگر وسائل الکترونیکی در شب باعث می‌شود که خواب عمیق‌تری تجربه کنیم و به‌تبع آن، سطح استرس و اضطراب کاهش یابد.
علاوه بر این، زمان محدود شدن به استفاده از اینترنت و دستگاه‌های دیجیتالی می‌تواند فضای بیشتری برای تأمل و استراحت ذهنی فراهم کند. بسیاری از روانشناسان معتقدند که استفاده مداوم از فناوری می‌تواند به عدم تمرکز و ایجاد اختلال در آرامش ذهنی منجر شود. بنابراین، خاموش کردن وای‌فای و دیگر دستگاه‌ها در زمان خواب می‌تواند به ایجاد یک محیط آرام و دلپذیر کمک کند.
نکته دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد، تأثیر تابش نور آبی از صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال است. مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی که از صفحات نمایش ساطع می‌شود، می‌تواند ترشح هورمون ملاتونین را مختل کند. ملاتونین هورمونی است که در کنترل چرخه خواب و بیداری نقش دارد. در صورتی که سطح ملاتونین در بدن کاهش یابد، خواب فرد دچار اختلال می‌شود و این مسأله در طولانی‌مدت می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند افسردگی و اضطراب منجر شود.
با در نظر گرفتن تأثیراتی که فناوری بر خواب و سلامت روان دارد، می‌توان به این نکته پی برد که خاموش کردن وای‌فای در زمان شب نه تنها می‌تواند فعالیت‌های الکترو مغناطیسی را کاهش دهد بلکه به افراد کمک می‌کند تا دور از حواس‌پرتی‌های دیجیتالی بخوابند و ذهن خود را برای یک خواب عمیق و باکیفیت آماده کنند.
در نتیجه، اگر به بهبود کیفیت خواب و سلامت روان خود اهمیت می‌دهید، پیشنهاد می‌شود عادت کنید که قبل از خواب، وای‌فای و دیگر دستگاه‌های الکترونیکی خود را خاموش کنید. همچنین استفاده از روش‌های دیگر مانند خواندن کتاب، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید. استفاده از چنین روش‌هایی، همراه با خاموش کردن وای‌فا، می‌تواند موجب آرامش بیشتر و ارتقاء سلامت روانی شما شود.
نتیجه‌گیری این است که در دنیای پرمشغله و پر از تنش‌های امروزی، توجه به عادت‌های ساده‌ای همچون خاموش کردن وای‌فای در زمان خواب می‌تواند تغییرات مثبتی را در زندگی ما ایجاد کند. با آغاز این عادت می‌توانیم قدمی مؤثر در راستای بهبود کیفیت خواب و به تبع آن سلامت روان خود برداریم.
