-
ورزش گردن ممکن است شما از سردردهاي مزمني رنج ببريد که پزشک متخصص شما علت آن را مشکل عضلات ناحيه گردن تشخيص داده باشد. براي بهبود وضعيت عضلات گردن مانند تمام عضلات ديگر بايد آنها را با تمرينات ورزشي تقويت کنيد. آنچه در پي ميآيد، نمونهاي از اين تمرينات است:1. تمرينات گردن جلو و عقب: شما ميتوانيد اين تمرين را به صورت نشسته يا ايستاده انجام دهيد. دستها را به قسمت جلوي پيشاني تکيه دهيد و با سر خود به آنها ف