تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، ۳۱ خرداد ۱۳۹۸    احادیث و روایات:  امام حسین (ع):چیزى را بر زبان نیاورید که از ارزش شما بکاهد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون

تبلیغات
loading...


طراحی سایت

shoma

تبلیغات متنی

طراحی سایت در تهران

سرور مجازی

بررسی سئو

هاست

ثبت شرکت

لیزر موهای زائد

گیت فروشگاهی




محبوبترینها


آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1680376614



اوقات شرعی 

ذکر روزهای هفته


هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

طرز تهیه لازانیای مرغ و اسفناج


واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:


 
درست کردن لازانیای مرغ و اسفناج, نحوه درست کردن لازانیای مرغ و اسفناج

طرز تهیه لازانیای مرغ و اسفناج   لازانیا یکی از غذاهای لذیذی است که می توانید به سادگی سبزیجاتی مانند اسفناج را واردش کنید که علاوه بر بالا رفتن ارزش غذایی طعمی جدید نیز به لازانیا بدهد. از دیگر موارد برجسته که در این دستور پخت مورد استفاده قرار می گیرد قارچ و مرغ است.   از آنجایی که همیشه سعی ما بر این است تا غذاهایی کامل را به شما آموزش دهیم در این دستور پخت نیز می توانید تمام درشت مغذی ها را داشته باشید هرچند پروتئین برجسته تر است. علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین و چربی فیبر موجود در اسفناج و قارچ نیز کمک می کند با خوردن این لازانیا خوش طعم تا مدت زیادی احساس سیری داشته باشید.   مواد لازم برای لازانیای مرغ و اسفناج :  آب مرغ بدون نمک سه فنجان   ران مرغ بدون پوست و بدون استخوان، پاک کرده 675 گرم   روغن زیتون دو و یک دوم قاشق غذاخوری   پیاز خرد شده یک و یک دوم فنجان  سیر خرد شده سه قاشق غذاخوری سیر یک و یک دوم قاشق چایخوری آویشن خشک شده یک دوم قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده یک دوم قاشق چایخوری قارچ برش خورده 280 گرم اسفناج تازه 170 گرم اسپری پخت یا روغن مقداری شیر 2 درصد چربی یک و یک دوم فنجان  آرد همه منظوره یک و یک دوم فنجان جوز هندی یک چهارم فنجان پنیر پیتزای رنده شده 55 گرم ( حدود یک دوم فنجان ) لازانیا نجوشانده 12 ورق پنیر موزارلا 140 گرم
  طرز تهیه لازانیای مرغ و اسفناج : آب مرغ را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا به جوش بیاورید. مرغ را اضافه کنید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید مرغ 18 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که کاملا بپزد بجوشد. مرغ را از ماهی تابه خارج کنید، آب مرغ را کنار بگذارید. وقتی مرغ به اندازه کافی خنک شد که بتوانید به آن دست بزنید، با دو چنگال تکه تکه اش کنید.   یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روغن اضافه کنید، بچرخانید تا ماهی تابه را چرب کند. پیاز، سیر، یک دوم قاشق چایخوری نمک، آویشن، فلفل و قارچ را اضافه کنید، 8 دقیقه تفتشان دهید. اسفناج ها را آرام آرام اضافه کنید هر بار که مقداری اضافه کردید اجازه دهید کمی بپزد و سپس مقداری دیگر را اضافه کنید. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید، مرغ را به آن اضافه کنید.   فر را تا دمای 375 درجه فارنهایت ( 190 درجه سانتیگراد ) گرم کنید.   دو ظرف پخت مربعی ( 8 اینچی ) را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید. شیر، آرد و جوز هندی را ترکیب کنید، آنقدر بهم بزنیدشان تا نرم شوند. آب مرغی که کنار گذاشته بودید را روی حرارت متوسط رو به بالا به جوش بیاورید. به آرامی میکس شیر را به میکس آب مرغ اضافه کنید، مرتب محتویات را بهم بزنید.   یک قاشق چایخوری نمک باقی مانده را اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه یا تا زمانی که ضخیم شود بپزید، مرتب بهم بزنید. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید، پنیر پیتزا را رویش بریزید. یک دوم فنجان سس را کف هر کدام از ظرف هایی که چرب کردید بریزید، سپس روی هر کدام دو ورق لازانیا، یک و یک دوم فنجان میکس مرغ، سه چهارم فنجان سس، و یک چهارم فنجان ماتسرلا قرار دهید، مطمئن شوید ورق های لازانیا با سس پوشیده شده اند، یکبار دیگر لایه ها را با ورق لازانیا، میکس مرغ و سس بپوشانید. یکبار دیگر هم این کار را با مواد باقی مانده تکرار کنید.   اطلاعات تغذیه ای: موادی که در این دستور پخت گفته شد برای 12 وعده می باشد. هر وعده شامل یک قسمت از 12 قسمت مساوی این لازانیا است.   اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.   کالری: 286 چربی در یک وعده: 10.2 گرم چربی اشباع در یک وعده: 3.5 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 1.3 گرم پروتئین در یک وعده: 23 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 25 گرم فیبر در یک وعده: 2 گرم کلسترول در یک وعده: 67 میلی گرم آهن در یک وعده: 3 میلی گرم سدیم در یک وعده: 523 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 238 میلی گرم قند در یک وعده: 4 گرم   منبع : kermany.com






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


سبک زندگی
پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن
free stats